黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》呈現(xiàn)出極富中國傳統(tǒng)特色的天人關(guān)系哲學(xué)思想。因此,在中國哲學(xué)史的自然哲學(xué)領(lǐng)域,《黃帝內(nèi)經(jīng)》事實上占有重要的一席之地。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧，希望對你有用!

　　黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生之道

　　做中醫(yī)養(yǎng)生，必須要談到《黃帝內(nèi)經(jīng)》：

　　上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的話，講的是養(yǎng)生之道。

　　【法于陰陽】　　 中醫(yī)學(xué)中所謂“法于陰陽”，就是按照自然界的變化規(guī)律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、隨四季的變化而適當(dāng)增減衣被等。

　　【和于術(shù)數(shù)】 是根據(jù)正確的養(yǎng)生保健方法進行調(diào)養(yǎng)鍛煉，如心理平衡、生活規(guī)律、合理飲食、適量運動、戒煙限酒、不過度勞累等。即采用任何一種養(yǎng)生方法，都要做到適中，無太過、無不及。和，適中，恰到好處

　　【飲食有節(jié)】 中醫(yī)有句話，叫做谷肉果實，食養(yǎng)盡之，無食過之，以賞其正。所以不應(yīng)該挑食，要順其自然。哪一季出什么就吃什么，結(jié)合自己的體質(zhì)選擇你的飲食規(guī)律。

　　【起居有?！?中醫(yī)強調(diào)一個人的作息時間，應(yīng)該順應(yīng)日運動的節(jié)律，作息上不顛倒白天晝夜，很強調(diào)這個。因為人與天地相參，與日月相應(yīng)。

　　【不妄作勞】 先看這個"妄"字是怎么寫的?上面一個"亡"字，底下一個"女"字。所以，死在女人手里叫"妄"。意思就是說，一個女人不夠，不停地還想要更多的女人。至于作勞，這個"勞"叫房勞。所以，勞作不僅僅是指勞動，它還有房勞的意思。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)的五臟六腑養(yǎng)生

　　五 臟

　　1.心：心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火;生理功能 ①主血脈;②主神志;心開竅于舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸相表里。

　　2.肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金;生理功能：①主氣，司呼吸;②主宣發(fā)肅降;③通調(diào)水道;④朝百脈主治節(jié)(淤結(jié));輔心調(diào)節(jié)氣血運行;肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅于鼻，在志為憂，在液為涕，肺與大腸相表里。

　　3.脾：脾為氣血生化之源、后天之本，藏意，在五行屬土。生理功能：①主運化;②主升清;③主統(tǒng)血;開竅于口，在體合肉，主四肢其華在唇，在志為思，在液為涎;脾與胃相表里。

　　4.肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動。生理功能：①主疏泄;②主藏血;開竅于目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表里。

　　5.腎為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水;生理功能：①藏精、主生長發(fā)育與生殖;②主水;③主納氣;在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)、開竅于耳及二陰(肛門 會陰)，在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。

　　六腑

　　1.膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷。

　　2.胃：生理功能：受納腐熟水谷，胃以降為和。

　　3.小腸;生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，“小腸主液”。

　　4.大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。

　　5.膀胱：生理功能;貯尿和排尿，依賴腎的氣化功能。

　　6.三焦：生理功能：通行元氣，總司氣機和氣化，為水液運行的道路。

　　【十二經(jīng)絡(luò)流注】

　　一日十二個時辰，一個時辰流經(jīng)一個經(jīng) 脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的 身體，也就掌握了長壽健康的秘訣!

　　子時：23：00——1：00 膽經(jīng): 熟睡!膽需要新陳代謝，人在子時入 眠，膽方能完成代謝。這個時候心臟功 能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

　　丑時：1：00——3：0肝經(jīng) :深睡眠!此時中肝修復(fù)的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時完成。 此時必須進入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。 寅時:3：00——5：00 對應(yīng)經(jīng)絡(luò)：肺經(jīng) :大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟把血液提供 給肺，通過肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病 哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。

　　卯時：5：00——7：00 大腸經(jīng) :排便!便前一杯溫水。此刻大腸經(jīng)旺盛，吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。 辰時：7：00——9：00 胃經(jīng) :勿忘吃早餐!此時不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊 炎等危險! 巳時：9：00——11：00 ：脾經(jīng) :喝水!(此時多喝水)脾是消化、吸收、 排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。補脾:薏米 紅豆 山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續(xù)喝千萬別別喝任何的飲料。

　　午時：11：00——13：00 心經(jīng) :小憩一會兒。心臟推動血液運行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。能午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力 充沛。 ※午睡不能超過 30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。

　　未時：13：00——15：00 小腸經(jīng) :小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人體就會打咯 排氣。故午餐下午1：00之前 吃，營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進入人體。

　　申時：15：00——17：00 膀胱經(jīng) :排尿!膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個時候一定不要憋尿，會得“尿潴留”。

　　酉時:17：00——19：00 腎經(jīng) :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。腎為先天之根。”經(jīng)過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。 對于腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。

　　戌時：19:00——21：00 心包經(jīng) :心包經(jīng)。此刻創(chuàng)造安然入眠的條件。平和心態(tài)。

　　亥時: 21：00——23：00 三焦經(jīng) :睡覺了!此時是人體最大的腑三焦經(jīng)運行，主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈。可休養(yǎng)生息。