黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生養(yǎng)顏

　　從女性養(yǎng)生養(yǎng)顏角度重新詮釋中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》。 集合了傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生、養(yǎng)顏、養(yǎng)心智慧之大成，是塑造現(xiàn)代美女體質(zhì)的國醫(yī)經(jīng)典。下面學習啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生經(jīng)，希望對你有用!

　　黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生一、陰陽平衡的女人最美

　　美麗是女人一生追求的目標，怎么才能更美?美眉們八仙過海、各有高招。有人會用高級人工化學制品做美容護理，有人會耗資不菲光子嫩膚，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時的、表面的美，時間一久又會回復(fù)原狀。因為她們忽略了一個問題：美是由內(nèi)而外的，而不是僅僅在表面。那么，怎么才能由內(nèi)而外地美呢?四個字可以回答："陰陽平衡。"提到陰陽兩個字，估計大多數(shù)女性都不是很了解，其實在我們生活中處處都有陰陽。比如，一天之中，白天為陽，夜晚為陰。只有合理地分配作息時間，人體才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就會疲勞;反之，夜晚休息多了，人也會不適，也會產(chǎn)生陰陽不平衡，可能引起機體的失調(diào)而產(chǎn)生疾病。那么，中醫(yī)怎樣看待陰陽平衡的女人呢?《內(nèi)經(jīng)》中認為，人體以及萬事萬物都是由陰陽兩個方面組成的。天地之間的陰陽平衡了，世界就和平安全;人體內(nèi)的陰陽平衡了，那么人體就健康美麗。所以，中醫(yī)認為，陰陽平衡的女人是最美的。愛美女性從內(nèi)做起的第一步，就是要使自己陰陽平衡，這也是符合現(xiàn)代審美觀念的、令女人煥發(fā)耀眼光芒的最重要的基礎(chǔ)。基礎(chǔ)有了，那我們打造千姿百態(tài)的美女造型就容易多了。

　　先讓我們簡單認識一下陰陽?！秲?nèi)經(jīng)》講："夫自古通天者，生之本，本于陰陽。""陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。"意思是說，天、地、人萬物都是由陰陽而產(chǎn)生的，天地的變化、氣候的變化、人體的生長都由陰陽的變化而成。其中，天和地之間，天為陽，地為陰;人之間，男人為陽，女人為陰;就一個人來說，體表的為陽，體內(nèi)的就為陰;人的手，手背為陽，手掌為陰;對于女性容顏最重要的腎來說，也有腎陰與腎陽兩個重要的方面。我們一定要認識腎陰和腎陽的重要性。這兩方面決定了女性美容養(yǎng)顏成功的可能性大小。

　　那么，怎么樣才能陰陽平衡呢?這就可以具體到我們的美容方法之中了?？傊痪湓挘何鹗固^，過猶不及。任何一件事過分了，都會造成不好的后果。因此，我們務(wù)必不要太過。此外，陰陽雖然是對立的兩個方面，但它們又有密切的聯(lián)系，是可以相互轉(zhuǎn)化的。當陰不足時，我們用陽來轉(zhuǎn)陰，陽不足時，又可以用陰來生陽。陰太過了，也可以補陽來制約陰。陽太過了，就用補陰來制約陽。應(yīng)用到女性美容之中，中醫(yī)方法和手段靈活多樣，適應(yīng)面更廣，不必象化學品那樣非要達到什么標準才有效。我們只需要調(diào)節(jié)人體某一方面的陰陽，讓它平衡了，這部分當然能變美了。這就是中醫(yī)美容的優(yōu)勢所在，也是為什么中醫(yī)美容效果更能持久的原因。

　　美有很多種，有人喜歡林黛玉般的病態(tài)之美，有人喜歡趙飛燕似的瘦美，有人喜歡楊貴妃一樣的豐滿美。不過，現(xiàn)代人更喜歡的是健康之美、活力之美。有的人，乍一看似乎很美，定睛細看，原來，容色是涂紅抹白了的，生硬的;身材是抽脂塑身、硅膠托胸的，虛假的;精神也是倦怠的，沒有向上的朝氣?？傊?，越看越不美。只有那些精力充沛，容光煥發(fā)，肌膚光澤、充滿自信的女性才是讓我們百看不厭的真美女。為什么我們時?？吹揭晃慌裕M管她的五官不是特別漂亮和精致，身材也非模特般凹凸有致，但是我們總想多看她幾眼?這就是俗話說的非常"養(yǎng)眼"，看起來讓人覺得舒服。還有的女性，或許她已經(jīng)年過半百，可還是神采奕奕，氣度高雅。讓人忍不住去猜測，她年輕的時候一定非常漂亮，一定有很多追求者。這種女性之美，就是"陰陽平衡"的功勞了。其實，陰陽平衡追求的目標是健康、和諧。陰陽平衡在女性美的表現(xiàn)有幾個方面：氣血足，精力旺，容色靚，體型適，心情好。一個女人，只要符合這幾個表現(xiàn)，一定是最美的女人哦!

　　再來看看陰陽不平衡會怎么樣?！秲?nèi)經(jīng)》講到："陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是為得道。"就是說，只要陰陽不平衡了，就會生百病，生災(zāi)害，那當然就美麗不起來了。

　　所以我們說："陰陽平衡"的女人才可能美，"陰陽平衡"的女人才是最美的。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生二、陰陽失調(diào)是導致女性亞健康的根源

　　亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見的一種現(xiàn)象，是介于疾病與健康之間，似病非病，似健康非健康的一種機體狀態(tài)，去做檢查又往往查不出什么問題。中醫(yī)認為亞健康狀態(tài)實際上就是體內(nèi)陰陽失去了平衡?！秲?nèi)經(jīng)》中說"陰平陽秘，精神乃治"。陰陽平衡了，精沛神足了，自然就健康了?！秲?nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》也說："怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)……勞則耗氣。"放縱人的喜、怒、悲、恐、驚、思、勞等情緒，都會造成陰陽失調(diào)，會出現(xiàn)亞健康，會變得憂郁，很難真正平和欣慰。女性亞健康狀態(tài)的原因很多，其中主要原因是：社會環(huán)境、家庭及生活行為方式的變化對女性心理及機體造成嚴重沖擊，使女性生理功能低下而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。另外，稟賦薄弱、先天不足、久病疏于調(diào)理、勞累、早婚早育、房事不節(jié)等耗精傷腎，也可引發(fā)女性亞健康狀態(tài)。

　　亞健康狀態(tài)的女性雖然和平時一樣的生活和工作，但是在身體上已經(jīng)表現(xiàn)出了不健康的信號，如頭暈頭痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月經(jīng)不調(diào)、夢交、食欲不振、精神委靡、反應(yīng)遲鈍等。

　　中醫(yī)理論認為：亞健康狀態(tài)實際上是體內(nèi)陰陽失調(diào)所致，如《內(nèi)經(jīng)》所說："陰勝則陽病，陽勝則陰病。"引起陰陽失調(diào)的根本原因在于腎之陰陽的失調(diào)。腎是人身體的根本，是元氣由來的根源，腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以，克服亞健康狀態(tài)要從腎入手，調(diào)節(jié)腎之陰陽的平衡。怎么樣才能提高人體免疫力呢?那就要調(diào)和陰陽，培補腎元，益氣固精，才能夠使身體強健，延緩衰老，保持健康的狀態(tài)。

　　那么，怎么才能消除亞健康、復(fù)歸健康的狀態(tài)呢?《內(nèi)經(jīng)》給了我們提示：

　　(1)休息：保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長期睡眠不足便會造成陰陽的不平衡，就會出現(xiàn)亞健康。沒有休息好要很快地補上。

　　(2)調(diào)整心態(tài)：保持良好的心情，不要過分激動、緊張、焦慮。

　　(3)運動：每天進行有氧運動，會使身體處于最好的狀態(tài)。女性朋友可以在家里做點瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。

　　(4)健康的食物：

　?、俑杏X疲勞、無力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補人之元氣。

　?、诟杏X心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養(yǎng)心。

　?、凼秤徽瘢涸诓耸忱锛尤朦h參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等，可消食健脾。

　?、芩卟缓茫河密蜍摺俸?、蓮子、小棗熬食，可安神。

　?、菪怨δ芟陆担撼３３渣c狗肉、羊肉、韭菜等，可調(diào)節(jié)性功能。

　　(5)自我穴位按摩：有空時自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。

　　(6)中醫(yī)藥的調(diào)節(jié)：如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來調(diào)理。服用方劑治療，能起到預(yù)防疾病的作用。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生三、女性面部痘痘也屬陰陽失調(diào)

　　青春期的女性最注重自已的臉，卻總是被各種痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困擾，試過了很多控油、祛痘的辦法，卻總是這邊下去，那邊又起來，找不到標本兼治的方法。成年女性的成人痘更是讓人防不勝防。那種又紅又大又腫的痘痘突出地長在原本成熟美麗的臉頰上，讓很多職場女性苦不堪言。什么光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多，還是不管用。

　　為什么小痘痘總是要出現(xiàn)呢?

　　前文講過，《內(nèi)經(jīng)》中的一句至理名言："陰平陽秘，精神乃治。"反之，陰不平陽不秘，各種癥狀就出來了。所以人體外在的很多疾病，都是內(nèi)部陰陽失去平衡的外現(xiàn)。皮膚也一樣，臉上的小痘痘長出來，其實就是身體內(nèi)部陰陽氣血不調(diào)造成熱毒、痰、瘀這些不正常的東西誘發(fā)了臉上出現(xiàn)痘痘。

　　《內(nèi)經(jīng)》早就說過："汗出見濕，乃生痤痱。""粉刺屬肺，皆由血熱郁不散所致。"古人早就認識到象"痤痱"、"粉刺"這些面部的小痘痘，是由于濕氣太重或者是血中有郁熱不能散去而造成的。

　　胖一點的女性，本身濕氣較重，或是生活在潮濕的環(huán)境中，或喜歡吃肥厚油膩的食物，脾胃的陰陽就會發(fā)生失調(diào)而產(chǎn)生濕邪。脾主四肢肌肉，濕邪外發(fā)，面部汗出見濕，就會出現(xiàn)面部的小痘痘。

　　好多女性都喜歡吃辛辣的食物，長期下去，血中熱郁而不去，循著經(jīng)脈就外發(fā)到皮膚，也會在面部產(chǎn)生各種紅色的痘痘。

　　★小痘痘的類型

　　中醫(yī)認為，面部的小痘痘與血熱、肺熱、脾胃濕熱困阻、腎陰不足都有很大關(guān)系。

　　看看自已的小痘痘屬于哪一種類型：

　　☆痘痘剛剛出現(xiàn)時，很紅，有熱感和痛感，過幾天頂上就會出現(xiàn)小白點。大便干，小便黃而有灼熱感。

　　這種痘痘初起原因是由于肺的陰陽失調(diào)，肺上的熱熏蒸肌膚而誘發(fā)。多出現(xiàn)在夏秋，因為這個季節(jié)肺氣積熱過多，不易宣泄。長痘的時間稍稍久一點，熱就滲入血液了，會造成氣血的陰陽失調(diào)，運行不暢。這個時間要是不好好地醫(yī)治，痘痘再長久了，那可大事不妙，就會導致血瘀痰阻，非常不好醫(yī)治了。所以臉上有了小痘痘一定要及時醫(yī)治，才能保證美麗的臉龐不受傷害。

　　☆痘痘生得久了，在臉上怎么也去不掉，顏色暗紅，不熱，不痛，感覺象有個疙瘩。舌苔滑膩，體型較胖，平時愛吃油膩肥厚食物者容易長這類痘痘。

　　這種痘痘起因是脾胃陰陽失調(diào)，有濕熱積滯在脾胃。水濕停聚，郁久化熱，濕熱阻滯肌膚，毛竅閉阻，痘痘就悄然長出了。

　　☆臉上反復(fù)長痘痘，痘痘不大，紅腫不明顯，但很久都不好，同時伴有腰膝酸軟，遺精盜汗、手足心煩熱等癥狀。

　　這種痘痘起因是腎陰不足?；蛞蛳忍炷I精不足，或因腎的陰陽平衡失調(diào)，或因肺胃之陰得不到補充和滋養(yǎng)，肺胃陰虛內(nèi)熱，上述癥狀就會出現(xiàn)。

　　★怎樣才能少生或不生痘痘

　　要注意調(diào)節(jié)陰陽，陰陽平衡了，痘痘就無從生起。要怎么做呢?

　?、俦３至己玫纳盍晳T，有固定的生活規(guī)律，早睡早起。

　?、陲嬍骋宓?，少吃肥膩、辛辣的食物。

　?、蹪駸彷^重者可多吃除濕化濕的食物。

　　④熱重者多食清火的食物。

　?、菽I虛者多吃補腎食物。

　　☆清火食物和藥物：

　　推薦幾種食物，如橙子、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、綠茶，胡蘿卜。

　　中藥可以經(jīng)常服用菊花、薄荷等，也可用中成藥如黃連上清丸、三黃片等。

　　☆除濕食物和藥物：

　　推薦幾種食物，如薏苡仁，蓮米等。

　　中藥可以經(jīng)常服用白術(shù)、藿香、佩蘭、砂仁等。

　　☆補腎陰食物和藥物：

　　推薦六種最佳補腎食物：枸杞子、山藥、何首烏、栗子、鱸魚、干貝。

　　中藥可以經(jīng)常服用女貞子，黃精等。

　　★青春痘的治療偏方

　　(1)每晚睡前用純凈的溫水清洗干凈患部。將銀杏仁切成薄片，反復(fù)擦患部，擦幾次后就要換一片新鮮的銀杏葉。堅持7～10次即可見效。

　　(2)鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹枝葉各30克，鮮槐樹枝葉、鮮柳樹枝葉各20克，鮮豬苦膽1個，枝葉全部切成碎片，煎沸取汁，最后加入豬苦膽汁，熏洗患部。每日2～3次。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生四、女性內(nèi)分泌問題多屬陰陽失調(diào)

　　有一篇報道，講的是高中女生身體檢查報告，指出有90%以上的女生都出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)的問題。青春期的女生就出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，那么，很多成年女性在面臨更多生活、工作壓力時情況就更不容樂觀了。

　　肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛多、白發(fā)、早衰，這些都是女性內(nèi)分泌失調(diào)的常見癥狀。

　　《內(nèi)經(jīng)?素問?舉痛論》云："怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)。"中醫(yī)認為"怒傷肝"、"喜傷心"、"思傷脾"、"憂悲傷肺"、"恐傷腎"，不正常的情緒會損傷人體的五臟六腑。臟腑的陰陽失調(diào)，導致人體的氣血運行失常，從而產(chǎn)生各個系統(tǒng)的疾病，出現(xiàn)上述內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。女性在月經(jīng)期時若氣血陰陽失調(diào)更容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤等疾病。

　　中醫(yī)認為，情緒對人體內(nèi)的氣血、津液等內(nèi)分泌的系統(tǒng)有著很大的影響，特別是女性雌激素的分泌受情緒的影響很大。女性有著特殊的生理、心理特性，有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這些特殊的生理過程，而現(xiàn)代女性還要在日常生活肩負工作和家庭的雙重壓力。所以女性更容易受到外界環(huán)境的影響，較為敏感，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn)，會由于憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素擾亂氣血運行，導致身體內(nèi)的激素分泌失調(diào)。所以女性的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象比男性更普遍。

　　★女性內(nèi)分泌失調(diào)的病因

　　(1)情志不遂。情志對五臟的影響，會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、思慮傷脾、驚恐傷腎等，其結(jié)果會導致氣機逆亂，氣血淤滯。在女性就會出現(xiàn)黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤等。

　　(2)勞傷脾土。飲食不節(jié)、勞倦過度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出現(xiàn)失調(diào)。

　　(3)腎虛。先天精氣虧虛;房事過度或人到中年，腎精虧耗。就會出現(xiàn)五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、經(jīng)少經(jīng)閉等病癥。

　　(4)外感六邪。女性在月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)等時期，很容易受到風、寒、暑、濕、熱等病邪的侵害，導致氣機失調(diào)、氣血不和，出現(xiàn)多種女性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

　　★調(diào)節(jié)陰陽，改善女性內(nèi)分泌的簡單做法

　　(1)黃豆可以稱為女人的好朋友。黃豆中含有大量植物雌激素，可調(diào)節(jié)女性激素水平。

　　(2)能不熬夜就不要熬夜。熬夜會打亂人體的生物節(jié)奏，造成氣血不和。

　　(3)沒事多泡澡。泡澡能擴張血管，保持肌膚光滑細膩。

　　(4)感覺不適時做個按摩。按摩能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，排除體內(nèi)廢物，輕輕松松就能更健康。

　　(5)少吃快餐?？觳椭胁缓侠淼臓I養(yǎng)搭配會造成人體營養(yǎng)失衡，體內(nèi)毒素過多，導致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　(6)每天進行適當?shù)倪\動。各種健身運動都行，只要使人動起來，促進氣血調(diào)和，能令人精神健旺，心情舒暢。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生五、女性更年期，陰陽失調(diào)在搞怪

　　月經(jīng)紊亂、失眠、煩躁易怒、健忘、精神抑郁、胸悶、咽喉異物感(皮膚瘙癢，好象有螞蟻在爬)……

　　這位具有以上癥狀的女性50歲了，被診斷為更年期綜合征。吃舒必利、佳靜安定、倍他樂克等藥兩年多了，現(xiàn)在還是很煩躁，也吃了一些治療焦慮癥的藥，但效果不理想。

　　其實更年期是女性的一個生理過程。到了50歲左右，女性的卵巢功能減退，月經(jīng)逐漸停止來潮，進入更年期了。常見的癥狀有月經(jīng)紊亂、烘熱汗出、心悸失眠、煩躁易怒、頭暈健忘、精神抑郁、情志異常、胸悶嘆息、咽喉異物感、浮腫、大便稀溏、皮膚瘙癢等，也有人說有那種螞蟻爬行感。

　　《內(nèi)經(jīng)》里說："女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。"《內(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)理論認為女性十四歲時，腎氣旺盛，沖脈中氣血充足，這時就有了月經(jīng)，可以生育了。到了七七四十九歲左右時人體陰陽失調(diào)，腎氣虛弱，太沖脈中氣血衰少了，就會絕經(jīng)，此時的肝腎都處于失調(diào)的狀態(tài)，就進入了更年期。

　　由于女性的特殊社會地位，加上女性情感豐富、細膩敏感，生活中女性的情緒很容易受外界影響，變化大，起伏不定。中醫(yī)認為人的情緒與肝關(guān)系最大，所以更年期的女性腎虛之后，腎虛"水不涵木"就會影響到肝的陰陽失調(diào)。發(fā)怒、煩躁等，都是肝火太盛，肝氣不暢的表現(xiàn)。

　　有人的更年期癥狀很輕，有人癥狀卻很重，會給女性的生活造成很大的影響，但是只要認真努力地調(diào)節(jié)治療，一樣可以減少更年期煩惱，安安心心度過更年期。

　　下面是我根據(jù)中醫(yī)幾千年來有效對付"經(jīng)前后諸癥"，即更年期綜合征的經(jīng)驗，提出的建議：

　　1?心理調(diào)節(jié)

　　健康的心理是基礎(chǔ)，有幾點非常重要：

　?、僖?guī)律作息;

　?、趫猿皱憻?

　?、鄱嘟慌笥?

　　④多參加集體活動;

　?、菖囵B(yǎng)或恢復(fù)興趣愛好;

　?、薇３终Ｐ陨?

　?、呓o身邊的人講講笑話。

　　2?更年期飲食方

　　☆更年期精神恍惚，時常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性

　　甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥?？山?jīng)常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。

　　☆更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠的女性

　　合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時溫熱食用?？砂采窠庥?、活血悅顏。

　　☆更年期精神失常、喜怒無度、食欲欠佳的女性

　　酸棗仁粳米粥：酸棗仁50克，粳米100克。先把酸棗仁煎出味，再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑，連服10日。

　　☆更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、皮膚粗糙的女性

　　蓮子百合粳米粥：蓮子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。

　　☆更年期頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、手足心熱的女性

　　枸杞冬筍炒肉絲：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克，作平時炒菜吃。

　　☆更年期頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力的女?/p>

　　枸杞桑棗湯：枸杞20克，桑椹20克，紅棗20克，水煎服，每日1次。

　　3?中醫(yī)藥劑冶療

　　選取補腎又調(diào)肝的中成藥，如同仁堂的六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸，都是流傳久、應(yīng)用廣的好藥，可以選擇適合自已的服用。

　　4?體育鍛煉

　　能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善體內(nèi)代謝。

　?、倜刻齑蛞惶滋珮O拳;

　?、诰毩暼A佗發(fā)明的"五禽戲"也不錯;

　?、塾锌斩嗳プ鲎霰＝“茨?

　　④早上去慢跑3公里;

　?、萃盹埱熬?0分鐘氣功;

　　⑥和家人朋友一起散步。

　　黃帝內(nèi)經(jīng)女人養(yǎng)生六、女性陰陽失調(diào)調(diào)養(yǎng)五步曲

　　女性不管在青春期還是更年期。都很容易發(fā)生陰陽失調(diào)，會出現(xiàn)很多的疾病。其實女性朋友只要能做到以下五步，就能使失調(diào)的陰陽正常起來。

　　第一步：順應(yīng)四時。

　　《內(nèi)經(jīng)》中說"人與天地相應(yīng)。"自然的節(jié)氣隨著氣候的變化而發(fā)生著春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此，人在春夏之時，就要順應(yīng)自然保養(yǎng)陽氣;秋冬之時，也應(yīng)保養(yǎng)陰氣。所以古人有"春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰"之說。這就要求人們的精神活動、作息起居、飲食等都要根椐季節(jié)氣候的變化進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)。

　　女性的陰陽失調(diào)更要注重飲食起居與天地的和諧。

　　在起居的時間上，就是要做到春夏"夜臥早起"，秋季"早臥早起"，冬季"早臥晚起"。

　　在飲食，五味上，要有規(guī)律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。過飽，過饑，飲食偏嗜都能傷害身體。

　　第二步：調(diào)節(jié)情緒。

　　《內(nèi)經(jīng)》中說"怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下"。過度的情緒變化會影響人體的氣機變化和生理活動，給人的身體健康帶來很大的影響。

　　女性的很多疾病，如月經(jīng)失調(diào)、乳腺癌、高血壓、心臟病等，都與情緒有著密切的聯(lián)系，都是因為情志的變化影響女性的陰陽氣血失調(diào)而形成的。

　　因此，保持良好的情緒是女性調(diào)養(yǎng)陰陽失調(diào)的重要一步。

　　☆調(diào)節(jié)情緒六要素：

　?、偌訌娦摒B(yǎng)，用理智、冷靜的態(tài)度來對待人生和處理人際關(guān)系。

　?、诳刂谱砸训那榫w，避免大喜、大悲、大怒。

　　③積極參與各種社會活動，在社會活動中樹立自信、調(diào)節(jié)情感、增進友誼。

　?、苄男匾獙拸V，對待別人要寬容。

　?、輰Σ缓玫那榫w和不愉快的事情，要盡快處理并忘記。發(fā)生重大變故，要善于調(diào)整自已的情緒。

　　⑥堅持進行養(yǎng)生鍛煉。

　　第三步：調(diào)節(jié)飲食。

　　《內(nèi)經(jīng)·素問》："飲食不節(jié)，起居不時者，陰受之。陽受之，則入六腑，陰受之，則入五臟。"說明了飲食不節(jié)會有很嚴重的后果。

　　現(xiàn)代女性對待飲食要么是暴飲暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其實這都是不良的飲食習慣。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的飲食習慣的惡果。

　　☆調(diào)節(jié)飲食的方法：

　?、俸侠淼胤峙淙汀Ｔ缫?，午要飽，晚要少。

　?、诤侠淼臓I養(yǎng)搭配。每天的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各種維生素要豐富。

　　③不暴飲暴食，也不讓自已太餓。

　　④適當?shù)毓?jié)制飲食。

　?、莶怀岳称?。

　　第四步：調(diào)節(jié)陰陽平衡。

　　"陰平陽秘，精神乃治。"陰陽平衡是人生命活力的根本，陰陽失去平衡人就會生病、衰老。所以女性調(diào)節(jié)陰陽的最終目的就是要達到陰陽平衡。

　　☆女性陰陽平衡的特點是：

　?、贇庋渥?

　?、诰Τ渑?

　?、畚迮K安康;

　?、苋莨鉄òl(fā)。

　　具體地說就是要氣色好，精神飽滿，心情愉快，抵抗力好，能吃，能睡，適應(yīng)能力強。

　　第五步：中藥調(diào)養(yǎng)是健康保證。

　　女性陰陽失調(diào)，身體就會發(fā)生疾病，不管是陰虛還是陽虛，都需要用中藥來調(diào)理。中醫(yī)治病是辨證論治，是整體治療。只要明白了哪里發(fā)生了陰陽失調(diào)。用藥物糾正陰陽的偏盛偏衰，使陰陽平衡了，就能治好病。所以身體陰陽明顯失調(diào)了，就要想辦法進行調(diào)整。