黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法

　　我國(guó)傳統(tǒng)生理養(yǎng)生理論認(rèn)為,生理養(yǎng)生需追求四道,即動(dòng)養(yǎng)之道;靜養(yǎng)之道;食養(yǎng)之道;居養(yǎng)之道。養(yǎng)生必須動(dòng)靜結(jié)合、飲食平衡,由于一年四季的氣候特點(diǎn)不同,氣候?qū)θ梭w健康的影響也不盡相同,因而,要想獲得最佳的養(yǎng)生效果,必須根據(jù)四季的氣候特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)的飲食調(diào)節(jié)及體育鍛煉。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

　　四季養(yǎng)生法

　　一年有四季，春夏秋冬，人體也有四季，寒熱溫涼，生長(zhǎng)收藏，每個(gè)人都需要依據(jù)自己的體質(zhì)找出“生、長(zhǎng)、收、藏”的側(cè)重點(diǎn)否則生發(fā)不足、收藏不夠都會(huì)加重體質(zhì)的偏頗。

　　人生有四季，年輕時(shí)的寒涼會(huì)成為年老時(shí)的病痛，年輕時(shí)的外放會(huì)成為年老時(shí)的病邪.

　　一天之內(nèi)有四季，晨午暮夜臟腑經(jīng)絡(luò)都有對(duì)應(yīng)的活躍時(shí)段，晝夜顛倒就如同夏冬不分健康養(yǎng)生。最重要的就是遵循四時(shí)變化生長(zhǎng)收藏各有時(shí)。

　　身體的小毛病往往是臟腑病變的預(yù)警，如同異常氣候打破了生長(zhǎng)與收藏的平衡，人體的自愈系統(tǒng)能夠利用陽(yáng)氣的生長(zhǎng)收藏，為身體的各種問(wèn)題找到最佳的調(diào)理方案，喚起人體的自愈能力。

　　四季變化與陰陽(yáng)平衡 古人將人與自然的一切枯榮、聚散、沉浮、升降、興衰、動(dòng)靜、得失等變化都稱之為"消息"。

　　中醫(yī)術(shù)語(yǔ)中，"消息"也指人體的調(diào)養(yǎng)。

　　自然究竟告訴了我們什么呢?

　　春夏之際，陽(yáng)氣生發(fā)釋放，萬(wàn)物萌芽生長(zhǎng)，生命的能量活躍于外;

　　秋冬之時(shí)，萬(wàn)物蕭索肅殺，生命的能量收藏于內(nèi)，修養(yǎng)生息。

　　張仲景告訴我們，其實(shí)人體與自然一樣，隨著陽(yáng)氣的變化，機(jī)體內(nèi)也有兩個(gè)閥門來(lái)控制，一個(gè)是釋放閥門，一個(gè)是收藏閥門，釋放閉藏的就是陽(yáng)氣，是生命的能量。人們應(yīng)該依據(jù)不同的年齡、季節(jié)、異常變化來(lái)控制閥門，一旦釋放與收藏出了故障，疾病便會(huì)出現(xiàn)。

　　人體本身有一個(gè)健康預(yù)警系統(tǒng)，如果生長(zhǎng)與收藏出了偏差，身體就會(huì)發(fā)出健康的警示，而平時(shí)生活方式和飲食習(xí)慣的變化，有時(shí)也是我們體內(nèi)一些病變的外在信號(hào)。如果能敏銳地觀察、解讀這些信號(hào)包含的健康"消息"，那么就可以防治"未病"。

　　因此，春夏秋冬之中，生長(zhǎng)與收藏的正確調(diào)節(jié)很重要，人們應(yīng)該像自然一樣學(xué)會(huì)春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長(zhǎng)、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏。

　　而四季不僅僅體現(xiàn)在一年之際，人體也有四季之分，肝對(duì)春，應(yīng)養(yǎng)"生"，心對(duì)夏，應(yīng)養(yǎng)"長(zhǎng)"，肺對(duì)秋，應(yīng)養(yǎng)"收"，腎對(duì)冬，應(yīng)養(yǎng)"藏"，脾為季節(jié)交替，應(yīng)保"化"。

　　人生也有春夏秋冬，生長(zhǎng)壯老，幼時(shí)為春，生機(jī)勃發(fā)，青年為夏，成長(zhǎng)成熟，中年為秋，收獲內(nèi)斂，老年為冬，修藏生息。

　　每個(gè)月份也有春夏秋冬，依據(jù)月相變化分為朔弦望晦，女性面臨生理期的寒冬，男性也有月激素的變化。

　　二十四小時(shí)內(nèi)也有小四季，晨午暮夜，臟腑經(jīng)絡(luò)有著對(duì)應(yīng)的活躍時(shí)段，晝夜顛倒就如同夏冬不分，一天的活動(dòng)休憩應(yīng)符合陽(yáng)氣的釋放與收藏。

　　無(wú)論是一生、一年、一月還是一天，無(wú)論是五臟還是六腑，只有釋放與收藏協(xié)調(diào)平衡，才能保證生命的能量生生不息。

　　陰陽(yáng)平衡與生奉于藏 四季有春夏秋冬，陽(yáng)氣有生長(zhǎng)收藏。陽(yáng)氣對(duì)于人體具有主導(dǎo)作用，陰為陽(yáng)之鏡，是陽(yáng)氣收藏生息的一種表現(xiàn)。

　　"生"和"藏"是兩種不同時(shí)段的生命狀態(tài)，養(yǎng)"藏"和養(yǎng)"生"同樣重要。所以，黃帝才告訴我們：善養(yǎng)生者，必奉于藏。

　　中醫(yī)最核心的理論便是陰陽(yáng)之道。

　　醫(yī)生時(shí)常對(duì)病人講，陰虛，陽(yáng)虛，陰陽(yáng)皆虛，究竟什么是陰陽(yáng)呢?

　　從形態(tài)來(lái)講，陽(yáng)化氣，陰成形。

　　陽(yáng)是無(wú)形的精魄，是生命的活力，陰是有形的器官，是人體的組織。從作用來(lái)講，陽(yáng)是指自然或體內(nèi)的溫煦、推動(dòng)、興奮等作用，陰是指自然或體內(nèi)的涼潤(rùn)、寧?kù)o、收斂等作用。

　　陰陽(yáng)看似是兩種不同的東西，但實(shí)質(zhì)是合二為一的。

　　舉個(gè)形象的例子來(lái)看："陽(yáng)"中有"日"，太陽(yáng)其實(shí)是"陽(yáng)"絕佳的代言人;

　　"陰"中有"月"，同樣，月亮也是最能代表"陰"的東西。

　　現(xiàn)代科學(xué)告訴我們，月亮其實(shí)是不發(fā)光發(fā)熱的，它只是反射太陽(yáng)的光芒。

　　因此，陰陽(yáng)不過(guò)是生命能量的兩種不同體現(xiàn)，簡(jiǎn)單理解，"陽(yáng)"是太陽(yáng)照射的時(shí)候，"陰"是太陽(yáng)藏匿的時(shí)候。

　　"養(yǎng)生"一詞出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中曾講到："智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷Ｈ缡?，則避邪不至，長(zhǎng)生久視。

　　有智慧的人，養(yǎng)生要符合四季的寒暑變化，喜怒節(jié)制，隨遇而安，要隨時(shí)隨地都能調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)，剛?cè)岵?jì)，保持身體的健康平衡。

　　如此，病邪便可避開，人也可耳清目明地益壽延年。

　　所以，如果將廣義的養(yǎng)生有所細(xì)分，那么就應(yīng)該從"生、長(zhǎng)、收、藏"四個(gè)方面來(lái)看。

　　養(yǎng)"生"，就是像春季一樣，借助大自然的生機(jī)，去激發(fā)人體的活力，讓生命的能量活躍于五臟六腑，讓陽(yáng)氣盡快從冬天的藏伏狀態(tài)中生發(fā)出來(lái)。

　　五臟之中，肝主生機(jī)，也是臟腑之中最需養(yǎng)"生"的。

　　養(yǎng)"長(zhǎng)"，就是要像夏日一樣，充分調(diào)動(dòng)其生長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，來(lái)促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)功能，長(zhǎng)個(gè)頭、長(zhǎng)肌肉、長(zhǎng)骨骼、長(zhǎng)氣血。

　　心是人體生長(zhǎng)的總泵，所以，只有充分調(diào)動(dòng)起心的氣血運(yùn)行才能讓人體"瘋長(zhǎng)拔節(jié)"。 有放就有收，收放自如，才能延續(xù)。

　　養(yǎng)"收"學(xué)習(xí)金秋時(shí)節(jié)收獲時(shí)的低調(diào)與收斂，從炎炎烈日的張揚(yáng)轉(zhuǎn)入肅降收攏的態(tài)勢(shì)，讓人體的五臟六腑盡快進(jìn)入收養(yǎng)狀態(tài)，讓陽(yáng)氣慢慢收起來(lái)，由生長(zhǎng)宣發(fā)轉(zhuǎn)向內(nèi)收靜匿，人體的收的代言人就是肺。

　　養(yǎng)"藏"是要像冬天一樣，學(xué)會(huì)藏伏，學(xué)會(huì)為下一年積蓄能量，讓人體在一年的運(yùn)行之后進(jìn)入調(diào)整狀態(tài)，休養(yǎng)生息，以備冬眠之后的再次生發(fā)釋放。

　　養(yǎng)藏，要藏陽(yáng)、藏精、藏氣、藏身，五臟之中最需要藏的就是腎。

　　因此，在不同的季節(jié)，對(duì)不同的臟腑，保養(yǎng)的感覺(jué)與側(cè)重都應(yīng)有所區(qū)別，因?yàn)樾睦淼恼{(diào)養(yǎng)往往比生理的調(diào)養(yǎng)更為重要。

　　初秋防感冒的方法

　　保持空氣的流通

　　我們現(xiàn)在可以把早中晚三個(gè)時(shí)間段里面都把門窗都打開20分鐘左右，這樣可以讓室內(nèi)的空氣跟室外的空氣保持一個(gè)對(duì)流的狀態(tài)，讓室內(nèi)擁有清新的空氣。這樣能幫助我們抑制細(xì)菌的滋生。

　　晚上睡覺(jué)的時(shí)候要記得關(guān)窗

　　因?yàn)榈搅送砩系臅r(shí)候，室外的溫度明顯會(huì)低很多，所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好把窗戶給關(guān)掉，這樣才可以防止我們著涼。

　　規(guī)律的作息時(shí)間

　　在夏天的時(shí)候，我們的生活作息都是比較亂的，而現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季的時(shí)候我們就要保持以往那種規(guī)律的生活作息，延長(zhǎng)我們的睡眠時(shí)間，并且多喝水。這樣是能幫助我們提高免疫力的。

　　適度的運(yùn)動(dòng)

　　天氣慢慢的變涼爽了，在平時(shí)閑暇的時(shí)候我們可以出去外面多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的免疫力。

　　記得早晚加衣

　　因?yàn)榍锾斓臅r(shí)候早晚溫差比較大，所以最好早晚的時(shí)候要記得多穿件外套，這樣能避免我們著涼。

　　均衡飲食

　　天氣慢慢轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，我們的胃口也不會(huì)再像夏天的時(shí)候那么少了。所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以適量吃點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物。