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黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生口訣_黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生方法

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  中醫(yī)養(yǎng)生在我們看來是多么的平常,但是中醫(yī)養(yǎng)生卻有很多人都不是很了解該如何進(jìn)行。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家提供黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生口訣,希望對你有用!

  四季養(yǎng)生口訣

  1、四時養(yǎng)生小口訣

  晨起一杯溫開水,舒舒服服通腸胃;

  上午冰糖燉雪梨,幸福永伴不費力;

  中午來碗綠豆湯,清熱解毒保健康;

  清涼西瓜桌上擺,暑意立消心情棒。

  2、五行相生相克口訣

  金:金旺得火,方成器皿。

  金能生水,水多金沉;強金得水,方挫其鋒。

  金能克木,木多金缺;木弱逢金,必為砍折。

  金賴土生,土多金埋;土能生金,金多土變。

  火:火旺得水,方成相濟(jì)。

  火能生土,土多火晦;強火得土,方止其焰。

  火能克金,金多火熄;金弱遇火,必見銷熔。

  火賴木生,木多火熾;木能生火,火多木焚。

  水:水旺得土,方成池沼。

  水能生木,木多水縮;強水得木,方泄其勢。

  水能克火,火多水干;火弱遇水,必不熄滅。

  水賴金生,金多水濁;金能生水,水多金沉。

  土:土旺得水,方能疏通。

  土能生金,金多土變;強土得金,方制其壅。

  土能克水,水多土流;水弱逢土,必為淤塞。

  土賴火生,火多土焦;火能生土,土多火晦。

  木:木旺得金,方成棟梁。

  木能生火,火多木焚;強木得火,方化其頑。

  木能克土,土多木折;土弱逢木,必為傾陷。

  木賴水生,水多木漂;水能生木,木多水縮。

  黃帝內(nèi)經(jīng)中的四季養(yǎng)生法

  書中原文:

  春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

  夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀(12),使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為瘧,奉收者少,冬至重病。

  秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。

  冬三月,此為閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。

  百話注解:

  春天3個月,草木發(fā)芽,天地一派生機(jī),萬物欣欣向榮。此時人們應(yīng)該晚睡早起,在庭院緩步而行,披散頭發(fā),舒展形體,使意志順應(yīng)春生之氣而舒暢條達(dá),而不要損害、克伐它。要順應(yīng)春天的生養(yǎng)法則,違背這個法則,就要傷及肝氣,生長之氣不足,到夏天就會發(fā)生寒性病變。

  夏季3個月,是萬物繁盛的季節(jié)。天地陰陽之氣不斷相交,植物開花結(jié)果。此時人們應(yīng)該晚睡早起,適應(yīng)夏天的陽光,讓精神充實飽滿,并使腠理宣通,衛(wèi)氣疏泄,使人心舒暢向外,如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應(yīng)的保養(yǎng)“長氣”的道理,如果違背了這個道理,就要傷及心氣。到了秋天就容易發(fā)生瘧疾,供給秋天收養(yǎng)的精力就少了,冬天就會得重病。

  秋天3個月,是萬物成實的季節(jié)。此時天高氣爽,西風(fēng)漸起,地氣清肅明朗,此時人們應(yīng)該早睡早起,聞雞起床,精神內(nèi)守不急不躁,使秋天肅殺之氣得以平和,意志不外越,從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應(yīng)的保養(yǎng)方法,如果與之相違背,肺氣則會受傷,到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病,供給冬季閉藏的精氣就少了。

  冬季3個月,是萬物潛伏的季節(jié)。此時水結(jié)成冰,地凍開裂,這時節(jié),人們不要擾亂陽氣,要早睡晚起,早晨等待太陽升起后而起床,使精神內(nèi)守伏藏而不外露,保持若有所得的心態(tài),還要避免寒氣侵襲,保持溫暖,但不要過熱而致皮膚開泄出汗,以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏蓄的道理,若違背這一原則,就會傷及腎氣,到了春天,就會得痿厥一類的疾病,供給春季發(fā)生的精氣也就少了。

  看了白話翻譯出來的部分,相信大家也知道了《皇帝內(nèi)經(jīng)》一書中的主要內(nèi)容和主張的養(yǎng)生觀念,身體以養(yǎng)為主,主張不治已病,而治未病,意思就是主張疾病的預(yù)防。也就是我們現(xiàn)在的說的預(yù)防大于治療的意思。

  四季養(yǎng)生的注意事項

  中醫(yī)重視人體環(huán)境

  人患感冒,發(fā)燒咳嗽了要到醫(yī)院去,需要解決什么問題呢?我們知道,到醫(yī)院查體溫也好,測血壓也好,化驗血液也好,按西醫(yī)的思路就一定要找到致病因子,即到底是什么細(xì)菌和病毒使人患病,這恐怕是現(xiàn)代醫(yī)院首先要查的。從上世紀(jì)40年代到現(xiàn)在,隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展,已經(jīng)研究出了7000多種抗生素,但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)面臨困惑。而中醫(yī)是怎么治病的呢?中醫(yī)治病靠的是草根、樹皮,現(xiàn)在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效,中醫(yī)解決的是人體的內(nèi)在環(huán)境,是依據(jù)自然環(huán)境的變化而不斷地調(diào)整。

  養(yǎng)生要順應(yīng)四時

  養(yǎng)生首先要順應(yīng)四時,要順應(yīng)春夏秋冬四季的變化,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有類似記載。中醫(yī)認(rèn)為要研究四季與養(yǎng)生的關(guān)系,必須先要了解人生存的環(huán)境。人活在氣交之中,地氣上為云,天氣下為雨,根據(jù)春夏秋冬的自然法則,完成生、長、壯、老、已的全過程,這是中醫(yī)學(xué)特有的一面。中醫(yī)認(rèn)為人法自然,人要順應(yīng)四時,如果按照四時,春溫、夏熱、秋涼、冬寒規(guī)律養(yǎng)生,就可以減少疾病的發(fā)生?!秲?nèi)經(jīng)》中有一句話叫做“虛邪賊風(fēng),避之有時”,中醫(yī)把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風(fēng),這些都會導(dǎo)致人生病。所以,夏天空調(diào)開得太涼,冬天暖氣燒得過熱,這些都是違背自然規(guī)律的。因為,中醫(yī)認(rèn)為冬天氣血是潛藏的,如果太熱,令氣血耗散,冬不藏精,春天就要得溫病。

  春溫、夏熱、秋涼、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為,人的氣血運行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的,而五臟又對應(yīng)四季。春季易肝陰不足,產(chǎn)生春困;到了夏季,汗出得多,容易胸悶、氣短;到了秋季,易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季,氣血應(yīng)該潛藏于內(nèi)。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關(guān),在人的生命過程中,要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程,在每一年、每一季注重養(yǎng)生都是至關(guān)重要的。

  四季進(jìn)補,春宜養(yǎng)肝

  春天時,氣血從內(nèi)向外調(diào)動,此時應(yīng)該注意養(yǎng)肝,最好吃點烏雞白鳳丸,女性以肝為先天,以血為主,烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上。可是春天時氣血達(dá)表,無論男女都會出現(xiàn)肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸,就會覺得不疲勞了,春困的感覺也消失了;到了夏天,天氣悶熱,陽氣不足,會出現(xiàn)胸悶、氣短、汗多等癥狀,此時中老年朋友應(yīng)該喝一點生脈飲,生脈飲里面就三味藥,人參、麥冬、五味子,人參補氣,麥冬清肺熱,五味子收斂心氣,有助于滋養(yǎng)心氣;而秋天應(yīng)吃點秋梨膏,梨有潤肺、止咳作用,可入肺經(jīng),它可以有助于氣血從外向內(nèi)走;到了冬天時,氣血都到里面去了,這時應(yīng)注重補腎,過了更年期的女性,可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應(yīng)補血,可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養(yǎng)的東西,通過在身體內(nèi)的充分運化,就能達(dá)到四季養(yǎng)生的目的。

  春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰

  中醫(yī)認(rèn)為,人的氣血運行與五臟是直接相關(guān)的。春天時,氣血從里往外流,里面的氣血相對不足。這時,很多人會有肝氣、肝血不足的情況,常常感到失眠、春困。這時,我們應(yīng)注意養(yǎng)肝。無論男女,最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子,療效經(jīng)過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天,養(yǎng)血為主,服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥,男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士,可每天早上適量服用。到了夏天,人的氣血都到外面去了。天氣特別熱,汗出得特別多,你往往會感到氣短、胸悶,這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲(人參100克,麥冬200克,五味子100克),尤其是中老年人。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補氣,麥冬清肺熱,五味子收斂心氣,總體效果有助滋養(yǎng)心氣,抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)。秋氣與肺氣相通。這時,可吃點秋梨膏(精選白梨,配合其他潤肺生津的藥物,加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤肺、止渴作用,可入肺經(jīng),有助氣血速降,幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)。冬天戶外大雪飄飄,人體氣血都藏起來了,正是補養(yǎng)的好時機(jī)。冬天重在補腎,男性以精氣為主,可根據(jù)自己的身體狀況,服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血,可服用阿膠、大棗、核桃仁,用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后,可服用六味地黃丸。中醫(yī)稱這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了,或患了其他病,則應(yīng)先治療原發(fā)疾病。


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