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腳底保暖養(yǎng)生視頻

時(shí)間: 保燕704 分享

  許多女性一年四季腳總是涼冰冰的,在溫暖的被窩中睡了一夜,腳還是沒(méi)有熱過(guò)來(lái)。腳涼可以說(shuō)不是什么病,但腳涼卻會(huì)引起許多生理、心情的變化,這應(yīng)該是眾多女性應(yīng)該注意的一個(gè)問(wèn)題。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家提供腳底保暖養(yǎng)生視頻,希望對(duì)你有用!

  腳底養(yǎng)生視頻

  腳底保暖的方法

  1、穿襪睡覺(jué)

  生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時(shí)穿著襪子,即使蹬了被子,也不會(huì)感覺(jué)到雙腳冰涼了。脫掉襪子睡覺(jué),會(huì)降低腳部的溫度,對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后,剛開(kāi)始體溫肯定是會(huì)有所降低,如果這時(shí)穿著襪子,可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

  2、睡前按摩腳心

  按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動(dòng)作要慢,用力要均,反復(fù)搓動(dòng),直到腳掌發(fā)熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時(shí)針?lè)较蜃?ldquo;圓形運(yùn)動(dòng)”數(shù)十次,再做反向運(yùn)動(dòng);做完了左腳,再做右腳。兩套動(dòng)作下來(lái),應(yīng)當(dāng)是20分鐘左右。如果腳底還沒(méi)有發(fā)熱的感覺(jué),則應(yīng)當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間,直到腳底發(fā)熱為止。這種腳部按摩的好處,同樣是為了促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢,自然減少了疾病。

  3、暖水袋

  睡覺(jué)時(shí)在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善睡眠。

  4、多運(yùn)動(dòng)

  “動(dòng)則生陽(yáng)”,運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì),每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,能改善循環(huán)。腳部的活動(dòng)可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉,并能促進(jìn)腳部血液循環(huán),改善腳部供熱狀況。

  5、起床前活動(dòng)腳趾

  英國(guó)理療師薩米·馬戈建議,起床前腳趾上下活動(dòng)20次,然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi),下床不會(huì)感覺(jué)太冷。

  6、鞋子大小要合適

  鞋子窄小會(huì)阻礙血液循環(huán),不易保溫。同時(shí),秋冬季節(jié),老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利于保暖。

  7、鞋子放在暖氣旁

  冷天時(shí),血液多數(shù)被輸送到重要器官,手腳處的比較少。英國(guó)足病專家邁克·奧尼爾表示,雙腳猶如保溫瓶,只要一開(kāi)始冷,就會(huì)一直冷。因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

  8、常按涌泉

  具體按摩方法,每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯伞H缓笥檬值膭趯m穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),同時(shí)還能提高睡眠質(zhì)量。

  9、選對(duì)鞋襪

  足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃最為舒適。

  10、睡前不妨泡泡腳

  每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個(gè)非常好的習(xí)慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺(jué)到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅能養(yǎng)腎,而且還能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中藥材,祛濕除寒。

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