腳上的養(yǎng)生大穴位
腳上的穴位能反映身體的狀況,經(jīng)絡連接這我們的五臟六腑和四肢遠端.所以當我們身體里出現(xiàn)一些問題的時候,就會在我們的腳上的一些穴位上反映出來。下面學習啦小編給大家介紹腳上的養(yǎng)生穴位,希望對你有用!
腳部養(yǎng)生5大穴位
三陰交穴
位置:先找到腳的內(nèi)踝,把小指放在內(nèi)踝骨的上面,貼住,四個手指并攏,在食指上面的橫紋處就是三陰交穴,出現(xiàn)酸疼的癥狀時,說明出現(xiàn)了一些婦科疾病。
刺激方法:
用一根筷子的一頭按循按壓,伴隨一定力量,從下往上按壓??梢悦刻爝M行按壓,或者在月經(jīng)之前進行按壓,可以緩解月經(jīng)之前的不適感。
太溪穴
位置:位于小腿的內(nèi)側,內(nèi)踝骨的高點 向后向跟腱的地方,刺激該穴具有強腰 補腎 壯陽的效果。
復溜穴
位置:太溪穴的往上兩寸的地方
刺激該穴也有補腎 滋陰 強腰壯陽的效果
太沖穴
位置:位于第一個腳趾,大腳趾和第二個腳趾之間,從腳趾到腳掌之間的連接處在往后推凹陷處。生氣、發(fā)怒癥狀的病人往往太沖穴出現(xiàn)異常。通過對太沖穴的針灸、按摩等,確實可以疏解病人的情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部,按壓同樣可疏解心胸的不適感。
若按壓太沖穴時有壓痛感,那說明肯定有問題。如果沒有也不妨多按揉,因為有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。用力應以適度微痛為宜,循序而進。位置可以在太沖穴附近,有時也可能在肝經(jīng)的其他有結節(jié)、壓痛感的部位,比如說蠡溝穴。切忌用力過大,否則會導致皮下淤血。一般一個穴按四五分鐘即可。按壓后可以喝少量的水,以助代謝。
公孫穴
位置:公孫穴是聯(lián)絡脾經(jīng)和胃穴的穴位,位于大腳骨后方凹陷處。按壓時疼痛的時候反映了人的脾胃功能,出現(xiàn)腹脹,或者表現(xiàn)為腹瀉,泛酸的癥狀。
艾灸方法
準備一根艾條,點燃艾條,一個手的大拇指按壓住穴位的旁邊,將艾條放置在皮膚上一厘米處,感覺到燙的時候放置在兩厘米的地方,如此反復。中青年時間為10分鐘,老年人可延長至15分鐘。
泡腳養(yǎng)生方法
1、方法
加酒泡腳
能促進血液循環(huán);酒+茶葉/葛根可以除腳臭;泡腳15分鐘后,取少許紅花油搓揉腳背腳心至發(fā)熱,可以緩解疲勞。
加檸檬泡腳
預防感冒、順氣提神;軟化角質(zhì)層;消腫,走路比較多的人,可是試試這種方法。
用醋水泡腳
用醋泡腳能殺滅腳上的細菌,還能有效的緩解腳氣問題;這樣泡腳可緩解疲勞;可以滋潤皮膚,軟化角質(zhì),增加皮膚彈性;能祛風除濕,改善手腳冰涼的癥狀;醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環(huán),對許多慢性病癥有輔助作用。
用鹽水泡腳
能防腳氣;使雙腳光滑整潔;在泡的時候一邊按摩足心的涌泉穴,還可以助眠抗衰;能預防感冒。
2、不宜泡腳人群
足癬等皮膚病患者
很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。
兒 童
人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫(yī),都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。
靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
腳底養(yǎng)生秘訣
1.敲擊腳底
每天晚上在臨睡之前,我們可以適當?shù)挠萌^敲擊腳底,能夠幫助消除一天的疲勞,并且還可以刺激穴位,促進全身血液循環(huán),增強我們的內(nèi)臟功能。
正確的敲擊方法是:以腳掌為中心,慢慢的向四周放射進行,稍有痛感即可,也可以盤腿坐,腳放在另一側腿膝蓋上,這樣方便敲擊,每只腳大約敲擊100次左右即可。
2.雙腳晃動
如果血液循環(huán)不暢通,那么就有可能會導致內(nèi)臟失調(diào),出現(xiàn)一系列的身體不適癥狀,這個時候我們可以適當?shù)倪M行腳部刺激,就可以有效的促進血液循環(huán),有利于改善身體不適。
具體做法:仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘,這種方法不僅可以改善血液循環(huán),還可以鍛煉腿部的肌肉,消除腿部疲勞。
3.赤腳行走
腳掌心是人體保持平衡的重要部位,在行走的時候盡可能的讓腳心得到刺激,對身體健康大有益處。
赤腳行走最大的優(yōu)點就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機會,并且赤腳行走會讓大趾和二趾之間留有間隙,能夠讓步履更加輕盈,所以在家中不著涼的情況下,最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。
4.腳底浴光
腳一般我們都將其塞在鞋襪當中,很少能夠見到陽光,而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果,因為太陽當中的紫外線對我們腳底也有一定的刺激作用,可以加快新陳代謝,增強內(nèi)臟器官功能。
天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘,最好不要隔著玻璃,因為玻璃會阻擋大部分的紫外線!
5.腳底摩擦
現(xiàn)在人們生活壓力比較大,精神比較緊張,經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁不安,失眠多夢的情況,這個時候我們可以進行腳底摩擦,加快血液循環(huán),讓血液暢通,腳部感覺溫暖,自然可以安然入睡。
具體方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
6.揉搓腳趾
我們在進行腳底養(yǎng)生的時候,腳趾是非常容易忽略的地方,而經(jīng)常的揉搓腳趾,可以達到增強記憶力的作用哦,我們都知道計算能力是通過小腦控制的,而小趾是小腦的反射區(qū),經(jīng)常的揉搓小趾則可以提高計算能力哦。
具體方法:手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
腳上的養(yǎng)生大穴位
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