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腳上的養(yǎng)生大穴位

時(shí)間: 保燕704 分享

  腳上的穴位能反映身體的狀況,經(jīng)絡(luò)連接這我們的五臟六腑和四肢遠(yuǎn)端.所以當(dāng)我們身體里出現(xiàn)一些問題的時(shí)候,就會(huì)在我們的腳上的一些穴位上反映出來。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腳上的養(yǎng)生穴位,希望對(duì)你有用!

  腳部養(yǎng)生5大穴位

  三陰交穴

  位置:先找到腳的內(nèi)踝,把小指放在內(nèi)踝骨的上面,貼住,四個(gè)手指并攏,在食指上面的橫紋處就是三陰交穴,出現(xiàn)酸疼的癥狀時(shí),說明出現(xiàn)了一些婦科疾病。

  刺激方法:

  用一根筷子的一頭按循按壓,伴隨一定力量,從下往上按壓。可以每天進(jìn)行按壓,或者在月經(jīng)之前進(jìn)行按壓,可以緩解月經(jīng)之前的不適感。

  太溪穴

  位置:位于小腿的內(nèi)側(cè),內(nèi)踝骨的高點(diǎn) 向后向跟腱的地方,刺激該穴具有強(qiáng)腰 補(bǔ)腎 壯陽的效果。

  復(fù)溜穴

  位置:太溪穴的往上兩寸的地方

  刺激該穴也有補(bǔ)腎 滋陰 強(qiáng)腰壯陽的效果

  太沖穴

  位置:位于第一個(gè)腳趾,大腳趾和第二個(gè)腳趾之間,從腳趾到腳掌之間的連接處在往后推凹陷處。生氣、發(fā)怒癥狀的病人往往太沖穴出現(xiàn)異常。通過對(duì)太沖穴的針灸、按摩等,確實(shí)可以疏解病人的情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部,按壓同樣可疏解心胸的不適感。

  若按壓太沖穴時(shí)有壓痛感,那說明肯定有問題。如果沒有也不妨多按揉,因?yàn)橛袝r(shí)麻木、氣血不通等也可能導(dǎo)致沒有壓痛感。用力應(yīng)以適度微痛為宜,循序而進(jìn)。位置可以在太沖穴附近,有時(shí)也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位,比如說蠡溝穴。切忌用力過大,否則會(huì)導(dǎo)致皮下淤血。一般一個(gè)穴按四五分鐘即可。按壓后可以喝少量的水,以助代謝。

  公孫穴

  位置:公孫穴是聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)和胃穴的穴位,位于大腳骨后方凹陷處。按壓時(shí)疼痛的時(shí)候反映了人的脾胃功能,出現(xiàn)腹脹,或者表現(xiàn)為腹瀉,泛酸的癥狀。

  艾灸方法

  準(zhǔn)備一根艾條,點(diǎn)燃艾條,一個(gè)手的大拇指按壓住穴位的旁邊,將艾條放置在皮膚上一厘米處,感覺到燙的時(shí)候放置在兩厘米的地方,如此反復(fù)。中青年時(shí)間為10分鐘,老年人可延長(zhǎng)至15分鐘。

  泡腳養(yǎng)生方法

  1、方法

  加酒泡腳

  能促進(jìn)血液循環(huán);酒+茶葉/葛根可以除腳臭;泡腳15分鐘后,取少許紅花油搓揉腳背腳心至發(fā)熱,可以緩解疲勞。

  加檸檬泡腳

  預(yù)防感冒、順氣提神;軟化角質(zhì)層;消腫,走路比較多的人,可是試試這種方法。

  用醋水泡腳

  用醋泡腳能殺滅腳上的細(xì)菌,還能有效的緩解腳氣問題;這樣泡腳可緩解疲勞;可以滋潤(rùn)皮膚,軟化角質(zhì),增加皮膚彈性;能祛風(fēng)除濕,改善手腳冰涼的癥狀;醋能夠滲透足部表層皮膚,增強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)許多慢性病癥有輔助作用。

  用鹽水泡腳

  能防腳氣;使雙腳光滑整潔;在泡的時(shí)候一邊按摩足心的涌泉穴,還可以助眠抗衰;能預(yù)防感冒。

  2、不宜泡腳人群

  足癬等皮膚病患者

  很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實(shí)用熱水泡腳反而可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。對(duì)于皮膚已經(jīng)破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風(fēng)。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

  兒 童

  人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成,此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長(zhǎng)此以往,會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

  糖尿病足患者

  糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個(gè)很小的水泡,若不及時(shí)就醫(yī),都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?/p>

  靜脈曲張患者

  靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān),導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

  腳底養(yǎng)生秘訣

  1.敲擊腳底

  每天晚上在臨睡之前,我們可以適當(dāng)?shù)挠萌^敲擊腳底,能夠幫助消除一天的疲勞,并且還可以刺激穴位,促進(jìn)全身血液循環(huán),增強(qiáng)我們的內(nèi)臟功能。

  正確的敲擊方法是:以腳掌為中心,慢慢的向四周放射進(jìn)行,稍有痛感即可,也可以盤腿坐,腳放在另一側(cè)腿膝蓋上,這樣方便敲擊,每只腳大約敲擊100次左右即可。

  2.雙腳晃動(dòng)

  如果血液循環(huán)不暢通,那么就有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟失調(diào),出現(xiàn)一系列的身體不適癥狀,這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳部刺激,就可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),有利于改善身體不適。

  具體做法:仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5~6分鐘,這種方法不僅可以改善血液循環(huán),還可以鍛煉腿部的肌肉,消除腿部疲勞。

  3.赤腳行走

  腳掌心是人體保持平衡的重要部位,在行走的時(shí)候盡可能的讓腳心得到刺激,對(duì)身體健康大有益處。

  赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機(jī)會(huì),并且赤腳行走會(huì)讓大趾和二趾之間留有間隙,能夠讓步履更加輕盈,所以在家中不著涼的情況下,最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。

  4.腳底浴光

  腳一般我們都將其塞在鞋襪當(dāng)中,很少能夠見到陽光,而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果,因?yàn)樘柈?dāng)中的紫外線對(duì)我們腳底也有一定的刺激作用,可以加快新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能。

  天氣晴好時(shí),每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘,最好不要隔著玻璃,因?yàn)椴A?huì)阻擋大部分的紫外線!

  5.腳底摩擦

  現(xiàn)在人們生活壓力比較大,精神比較緊張,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,失眠多夢(mèng)的情況,這個(gè)時(shí)候我們可以進(jìn)行腳底摩擦,加快血液循環(huán),讓血液暢通,腳部感覺溫暖,自然可以安然入睡。

  具體方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來臨了。

  6.揉搓腳趾

  我們?cè)谶M(jìn)行腳底養(yǎng)生的時(shí)候,腳趾是非常容易忽略的地方,而經(jīng)常的揉搓腳趾,可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力的作用哦,我們都知道計(jì)算能力是通過小腦控制的,而小趾是小腦的反射區(qū),經(jīng)常的揉搓小趾則可以提高計(jì)算能力哦。

  具體方法:手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2~3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。

腳上的養(yǎng)生大穴位

腳上的穴位能反映身體的狀況,經(jīng)絡(luò)連接這我們的五臟六腑和四肢遠(yuǎn)端.所以當(dāng)我們身體里出現(xiàn)一些問題的時(shí)候,就會(huì)在我們的腳上的一些穴位上反映出來。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹腳上的養(yǎng)生穴位,希望對(duì)你有用! 腳部養(yǎng)生5大穴位 三陰交穴 位置
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