美麗的女人不是化妝出來(lái)的，都是調(diào)養(yǎng)出來(lái)的。將就內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。但具體怎么養(yǎng)呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生美容知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　女人美容養(yǎng)生之道

　　1、保持快樂(lè)的心情，把快樂(lè)的心情當(dāng)

　　2、加強(qiáng)體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時(shí)間達(dá)四十分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)毛孔張開(kāi)，然后記得一定要洗一個(gè)熱(溫)水澡，洗完澡后用冷水洗臉;堅(jiān)持用冷水洗臉;

　　3、無(wú)論早起還是午睡后起來(lái)，首先喝一杯250毫升的白開(kāi)水，牛bb文章網(wǎng)提示，要一口氣喝完，不要隔開(kāi)時(shí)間的喝，仔細(xì)體會(huì)，你會(huì)有種渾身在貪婪吸收的感覺(jué);

　　4、無(wú)論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來(lái)會(huì)感覺(jué)臉上不干燥，午睡起來(lái)可不用洗臉，直接在臉上再補(bǔ)一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會(huì)感覺(jué)細(xì)胞生動(dòng)活躍，人也輕快;

　　5、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節(jié)食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就好，營(yíng)養(yǎng)均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過(guò)得去就行，想學(xué)明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本;

　　6、年青時(shí)不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數(shù)都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美;

　　7、喜歡長(zhǎng)發(fā)就要愛(ài)護(hù)它，別弄得像窩窩，用好一點(diǎn)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素很重要，別買日化產(chǎn)品，超市商場(chǎng)基本是日化，專業(yè)的才是最好的;

　　8、洗完頭發(fā)，再洗澡，然后把頭發(fā)擰干，用浴帽罩上，穿好衣用吹風(fēng)把頭發(fā)吹至六七成干，再在發(fā)中部至尾部抹上護(hù)發(fā)素，等三五分鐘在浴盆用冷水沖干凈，這樣不亞于倒了一次發(fā)膜的感覺(jué);

　　9、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，后者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業(yè)的護(hù)理產(chǎn)品信得過(guò)些，皮膚的細(xì)胞間質(zhì)、毛囊其實(shí)很小資，只認(rèn)那些無(wú)添加的護(hù)理產(chǎn)品。

　　10、寧可熱死也別吹空調(diào)，實(shí)在要吹打開(kāi)窗戶吹，那玩意對(duì)皮膚最壞，壞得無(wú)聲無(wú)息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒(méi)發(fā)現(xiàn)的是因?yàn)槟昵啵瑩蔚米?，姐妹們記住?

　　11、記住幾個(gè)對(duì)身體韌性有好處的愈伽動(dòng)作，堅(jiān)持每日做，比如我最喜歡的就是背靠墻，把肩展平，背挺直，堅(jiān)持二十分鐘左右;

　　12、相信愛(ài)情，相信有人在不遠(yuǎn)處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的!

　　美容養(yǎng)生知識(shí)

　　1、讓肌膚呼吸新鮮空氣

　　一個(gè)整上午面對(duì)著電腦、手機(jī)、復(fù)印機(jī)、激光打印機(jī)......有沒(méi)有覺(jué)得臉上黏乎乎的不自然?這些工作生活中必不可少的工具可是危害肌膚的大家伙，長(zhǎng)期面對(duì)它們極容易滋長(zhǎng)痘痘。牛bb文章網(wǎng)提醒，從早上化妝出門，接觸外界的廢氣煙塵，到吃過(guò)午餐已經(jīng)過(guò)去差不多五六個(gè)小時(shí)了，粉底可不是502，不可能一直堅(jiān)持到下午下班的，這時(shí)候，已經(jīng)有點(diǎn)花花了吧?不如來(lái)洗個(gè)臉，清除掉臉上粘附的靜電塵埃和雜塵，同時(shí)，也清洗臉上的殘妝，讓肌膚呼吸新鮮空氣，清清爽爽多舒服，痘痘也會(huì)避而遠(yuǎn)之。

　　2、清潔口腔

　　吃過(guò)午餐后，立即清理牙齒或僅僅是漱漱口，可以減少口腔異味和牙周疾病產(chǎn)生的可能，這不僅是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)和基本的禮貌，更可以達(dá)到一個(gè)完美女性應(yīng)有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。但是，如果午餐是吃了酸性的東西，可就不能立刻刷牙了，那樣會(huì)損傷牙釉質(zhì)，可以漱漱口或者等軟化的牙釉質(zhì)恢復(fù)后再刷才是明智之舉。

　　3、飯后不要立即坐或臥

　　俗話說(shuō)“飯飽神虛”，午餐過(guò)后，你是否立即坐下?還是為了工作和學(xué)習(xí)繼續(xù)辛苦戰(zhàn)斗?抑或立即夢(mèng)會(huì)周公?其實(shí)，這些行為既不健康，又是保持美麗身材的攔路虎。午飯后，較多的血液會(huì)進(jìn)入胃腸參加消化，如果你立即坐或臥，那么大腦就會(huì)和消化器官爭(zhēng)搶，造成消化不良，長(zhǎng)期這樣，你的身體可就吃不消了。還會(huì)造成脂肪的沉積，減肥瘦身的小肚肚可就甩不掉啦!正確的做法應(yīng)該是飯后站立15-30分鐘再坐下或午睡。

　　4、午后來(lái)杯養(yǎng)顏花茶

　　午后的休息是不容錯(cuò)過(guò)的，但如果不想午睡的話，來(lái)杯養(yǎng)顏花茶，花草茶是許多都市白領(lǐng)，特別是女性喜愛(ài)的養(yǎng)顏飲品，既有效補(bǔ)充水分，又兼顧了養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢?中午躲進(jìn)茶坊，或獨(dú)處一隅，靜坐在角落里，很愜意緩解一下壓力，讓身心靈都得到休息。花草茶如菊花、馬鞭草、金銀花、梅花都是很好的選擇。

　　5、常補(bǔ)防曬乳

　　別以為早上出門擦過(guò)防曬乳液就夠了嗎?錯(cuò)了!這種想法會(huì)給紫外線偷襲妳的的機(jī)會(huì)，千萬(wàn)不要忘記了，紫外線是無(wú)所不在的。距離早上已經(jīng)3-4小時(shí)了，防曬乳液差不多失效了，趕快再補(bǔ)一補(bǔ)妝吧!

　　6、眼部按摩，眼袋黑眼圈躲著你

　　工作學(xué)習(xí)一上午，眼睛會(huì)很疲勞，長(zhǎng)此以往，眼袋和黑眼圈都會(huì)悄悄出現(xiàn)。為了有一雙美麗的大眼睛，記得也給雙眼來(lái)個(gè)午休吧。挑選可以消除眼部疲勞的眼貼膜，利用中午的休息時(shí)間1分鐘做個(gè)按摩，手法隨意，幫助眼周血液循環(huán)，15分鐘敷上眼膜，靜靜地，讓眼睛在芳香的精油和天然中藥成分中舒緩，留駐青春。

　　7、午間美容

　　午休美容是現(xiàn)在消費(fèi)熱點(diǎn)，不僅可以做皮膚護(hù)理還可以美甲、化妝、美體……基本上是只要你想得到的，都可以做!很多姐妹會(huì)把日常的皮膚護(hù)理安排在午休時(shí)間來(lái)做，深度清潔、美白補(bǔ)水，讓美容師輕輕柔柔地幫自己洗個(gè)臉，然后舒舒服服地睡上那么一會(huì)，下午來(lái)到公司不僅容光煥發(fā)，而且還神采奕奕。需要注意的是選擇的美容院不要跟公司隔太遠(yuǎn)，否則耗在路上的時(shí)間和精力都不劃算。

　　美容護(hù)膚小竅門

　　1、常喝、溫檸檬水

　　每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補(bǔ)充水分，檸檬水能啟動(dòng)身體的凈化過(guò)程，溶解多余的脂肪，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。

　　2、捻壓“虎口”排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。

　　3、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

　　4、按摩淋巴

　　淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

　　5、飲水沖洗腸道

　　保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　6、泡澡排毒最徹底

　　全身浸泡在熱水中時(shí)會(huì)起到溫?zé)嵝Ч藭r(shí)體溫會(huì)明顯上升，之后汗腺及毛孔都會(huì)擴(kuò)張，于是易排出大量汗?jié)n，我們都知道排汗是排毒的一種常見(jiàn)方式，體內(nèi)的毒素和垃圾會(huì)隨著汗水排出體外。于是血液也被過(guò)濾干凈，這樣一來(lái)和，增強(qiáng)身體健康的同時(shí)就起到了護(hù)膚的作用。另外，皮脂和汗水會(huì)在皮膚上形成一層保護(hù)膜，達(dá)到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當(dāng)然，比起泡澡沐浴來(lái)講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經(jīng)常選擇泡澡的方式。

　　7、洗臉排毒法

　　早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

　　8、吃酸助脾臟排毒

　　例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　9、女人哭吧不是罪

　　眼睛對(duì)于女人，尤其是愛(ài)哭的女人，眼睛的排毒作用被發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，流出的眼淚卻是含有大量對(duì)健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥來(lái)讓你的淚腺運(yùn)動(dòng)一次。

　　10、主動(dòng)咳嗽法

　　呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　11、自己在家做飯

　　在外面吃飯應(yīng)該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會(huì)知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么，并保證健康，避免不必要的毒素的產(chǎn)生和攝入。

　　12、大笑增強(qiáng)免疫力

　　?？葱υ挄?，或回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。