国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容養(yǎng)生>

女性秋冬養(yǎng)生

時(shí)間: 保燕704 分享

  秋季是一個(gè)干燥的季節(jié),會(huì)使人身體的水分流失嚴(yán)重,尤其對(duì)女性來說秋季保養(yǎng)就顯得相當(dāng)?shù)闹匾?。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性秋冬養(yǎng)生的知識(shí),希望對(duì)你有用!

  女性秋冬養(yǎng)生的方法

  1、早臥早起,“秋凍”適度

  秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時(shí)防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。

  秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時(shí)尚而忽略健康,女性對(duì)寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。

  2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

  秋燥會(huì)耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí),秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動(dòng)。因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對(duì)女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

  3、護(hù)膚潤燥,內(nèi)外兼修

  秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時(shí),秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

  內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝,保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。海參中富含的精氨酸等對(duì)保持皮膚水分、增加皮膚彈性會(huì)起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷,或者選用補(bǔ)水滋潤的護(hù)膚產(chǎn)品等

  4、秋季女性服用蜂王漿正合時(shí)宜

  鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營養(yǎng),滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,平衡機(jī)體代謝,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素,恰好彌補(bǔ)中年女性雌激素的不足,是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

  可見,秋季對(duì)于女性養(yǎng)生保健意義重大,這一時(shí)期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適,女性朋友們要在這個(gè)時(shí)節(jié)里更加愛護(hù)自己。

  5、防秋郁

  夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時(shí)就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。

  女性秋季養(yǎng)生方法

  1、20歲女孩:秋季作息要規(guī)律

  古人說,日出而作,日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體,同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態(tài)也最佳,對(duì)一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段:最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前,因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間,1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間,早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間,這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。

  不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦,青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂,臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一,流血量異常。

  2、30歲女人:秋季要舒壓

  秋天,30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感,環(huán)境讓人憂愁,這時(shí),很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動(dòng)作遲緩,反應(yīng)差?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“悲則心系急,肺布葉舉,而上焦不通,營衛(wèi)不散,熱氣在中,故氣消矣”。所以,秋天悲傷,就會(huì)損傷心氣,心肺都受傷,降低我們的免疫力,你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?

  因此,壓力最大的30歲女人,秋季最重要的養(yǎng)生秘笈,就在于舒緩壓力,擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話劇”。這在當(dāng)時(shí)看來可能都是些不起眼的小事,卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候,會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心,進(jìn)而保持身心健康。

  3、40歲女人:秋季適度運(yùn)動(dòng)

  40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰,家庭負(fù)擔(dān)更加繁重,必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ),更是一種生活習(xí)慣,一種生活方式。

  女人在進(jìn)入中年后往往不愛做劇烈運(yùn)動(dòng),而秋季養(yǎng)生,也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以,秋季是開始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量,有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力,讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。同時(shí)感受到室外陽光空氣的撫慰,身體健康的人能提高氧氣利用率,才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時(shí)間不少于1小時(shí),如果你的辦公地點(diǎn)離家不遠(yuǎn),那就放棄開車或是公共交通吧,用雙腳接觸地面可以說既養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì)。如果你實(shí)在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有機(jī)會(huì)在秋高氣爽的天氣里登高,感覺會(huì)更好。

  女性喝茶養(yǎng)生的方法

  一、綠茶——提神醒腦,抗氧之王。

  綠茶中富含茶多酚、咖啡堿等,具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,能生成活性氧,達(dá)到有效抑制和抵抗病毒菌的目的,同時(shí)還能延緩衰老,是人體自由基的清除劑。實(shí)驗(yàn)證明,1毫克茶多酚清除人體有害自由基效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶(SOD),茶多酚的保健效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

  現(xiàn)在全國正是春茶采摘時(shí),怡清源春茶也要上市了,春茶口感和香氣都更鮮醇,營養(yǎng)物質(zhì)也更充分,春季容易犯困的伙伴們剛好借著這好機(jī)會(huì)可以嘗嘗鮮,提神醒腦,還可以幫助抵御電腦輻射,但是腸胃不好、偏寒涼的朋友注意適量喝,同時(shí)新茶買到后最好放置半個(gè)月再喝,減少對(duì)腸胃的刺激性。

  二、紅茶—美容養(yǎng)顏,活血暖胃。

  紅茶為發(fā)酵茶,內(nèi)含許多有益人體健康的保健功效。眾所周知,紅茶富含許多有益人體健康的營養(yǎng)物質(zhì),紅茶性溫,對(duì)美容養(yǎng)顏、活血暖胃有很好的作用,因而紅茶受到眾多女性朋友的喜愛。

  三、安化黑茶——消食去膩,降脂減肥。

  安化黑茶消食去膩,能夠調(diào)節(jié)腸胃。 女人適合多喝安化黑茶,是有科學(xué)原理的,安化黑茶的主要原理:清熱利水,化痰消食,溫養(yǎng)脾胃,有很好瘦身功效。一杯安化黑茶只含有約4卡路里的熱量,安化黑茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力,而茶多酚則更有效的協(xié)助脂肪的分解和消化。

  女人喝安化黑茶還要有科學(xué)的飲用方法,剛開始喝安化黑茶建議在飯后30分飲用,消脂解膩,并能增加食餌性體溫發(fā)生。當(dāng)然飯前飲用也可,能使胃有飽漲感,從而減少攝入食物,但飯前喝完后,如果感覺太餓而自己又控制不住食欲的話,就成增肥了,這點(diǎn)請(qǐng)才開始喝的伙伴們一定要注意,如果自己不能控制的話,建議飯后半小時(shí)喝。每天1000毫升,就是兩瓶礦泉水的量,長期堅(jiān)持,不僅有助于減肥,還可以幫助將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

女性秋冬養(yǎng)生

秋季是一個(gè)干燥的季節(jié),會(huì)使人身體的水分流失嚴(yán)重,尤其對(duì)女性來說秋季保養(yǎng)就顯得相當(dāng)?shù)闹匾O旅鎸W(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性秋冬養(yǎng)生的知識(shí),希望對(duì)你有用! 女性秋冬養(yǎng)生的方法 1、早臥早起,秋凍適度 秋季養(yǎng)生以養(yǎng)收為原則,早臥可順應(yīng)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女性經(jīng)期養(yǎng)生
    女性經(jīng)期養(yǎng)生

    大家都知道女性在經(jīng)期身體抵抗力會(huì)下降,在這時(shí)期身體很容易受到一些病菌的侵襲,那么經(jīng)期如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性經(jīng)期養(yǎng)生的方法

  • 女性經(jīng)期如何養(yǎng)生
    女性經(jīng)期如何養(yǎng)生

    經(jīng)期是每個(gè)女人每個(gè)月的正常生理周期,很多人稱它為大姨媽。在每個(gè)月的經(jīng)期里,很多女性的身體都會(huì)出現(xiàn)微小的變化,比如腹脹、鹽酸背痛、痛經(jīng)等等

  • 女性健康養(yǎng)生知識(shí)
    女性健康養(yǎng)生知識(shí)

    女性在無私的貢獻(xiàn)的同時(shí),卻常常忽視了對(duì)自身的關(guān)愛。 為了健康,為了美麗越來越多的女性注重養(yǎng)生,那么怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性

  • 女性健康養(yǎng)生順口溜
    女性健康養(yǎng)生順口溜

    現(xiàn)在人們已經(jīng)越來越注重養(yǎng)生問題了,吃什么都講究精細(xì),但卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)效果并不那么理想。那么到底怎樣才算健康養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家提供女

1323534