女性養(yǎng)生保健小常識(shí)

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，中年女性的體質(zhì)會(huì)發(fā)生改變，身體狀態(tài)也會(huì)開始走下坡路，這個(gè)時(shí)候，中年女性需要注意養(yǎng)生保健，要想方設(shè)法的增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生保健小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　女性養(yǎng)生保健小常識(shí)

　　指甲下面有塊白點(diǎn)。

　　原因：當(dāng)你搬東西時(shí)砸到手或者手指被門擠到時(shí)，都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長(zhǎng)出來的時(shí)候，白點(diǎn)自然就會(huì)不見的。

　　拆招：如果每個(gè)指甲都有白點(diǎn)，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)，這就表明身體缺鐵，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院確診。

　　睡覺的時(shí)候腿腳經(jīng)常抽筋

　　原因：當(dāng)我們的身體休息的時(shí)候，大腦并沒有停止活動(dòng)，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)使肌肉繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號(hào)，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時(shí)間，但足以把你從睡夢(mèng)中疼醒。

　　拆招：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。

　　嚼東西的腮部有響聲

　　解析：這是因?yàn)槿考∪膺^于疲勞或者用力不對(duì)而造成的。疲勞和用力不對(duì)會(huì)使顳下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)不暢，顳下頜關(guān)節(jié)是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié)，位于耳下，如果偶爾嚼東西的時(shí)候有響聲，應(yīng)該不會(huì)有太大的問題。

　　解決方法：吃東西時(shí)都有響聲，甚至還伴有腮痛，那你大概是患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)癥。一般的治療方法是在睡覺的時(shí)候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時(shí)候咬牙。平時(shí)少吃點(diǎn)硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時(shí)，又能緩解肌肉的疲勞感。

　　眼皮跳

　　原因：勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當(dāng)通常是引起眼皮跳動(dòng)的原因，這些因素可以刺激眼部神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉收縮，然后就會(huì)引起肌肉跳動(dòng)。

　　解決方法：眼皮跳個(gè)幾秒到幾分鐘屬正常情況，只要過一段時(shí)間后，便會(huì)自動(dòng)恢復(fù)，也可閉上眼睛休息一下，或是用熱毛巾敷一下眼睛，就縮短眼皮跳動(dòng)的時(shí)間。

　　女性養(yǎng)生需調(diào)靜

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于女性生命階段的一段描述為人所熟知：

　　“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng);二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子;三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極;四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。

　　五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白;七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

　　這里也從側(cè)面介紹了女性“經(jīng)、孕、產(chǎn)、更”4個(gè)階段。那么針對(duì)這幾個(gè)時(shí)期，女性的養(yǎng)生要注意些什么呢?菩提唐認(rèn)為“調(diào)、靜、通、和”可分別作為各階段的養(yǎng)生指導(dǎo)。

　　婦女有‘經(jīng)、孕、產(chǎn)、更’4個(gè)非常時(shí)期，養(yǎng)生應(yīng)注重‘調(diào)、靜、通、和’。

　　中醫(yī)認(rèn)為，婦女行經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主，機(jī)體常處于“陰常不足、陽常有余”的狀態(tài);絕經(jīng)前后，體內(nèi)陰陽更易失調(diào)，此時(shí)如果失于保養(yǎng)，氣血平秘狀態(tài)極易受到干擾而失去平衡，導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。因此，婦女養(yǎng)生應(yīng)首從經(jīng)、孕、產(chǎn)及絕經(jīng)前后4期說起。

　　經(jīng)期，以調(diào)為養(yǎng)

　　婦女月經(jīng)期間，要以調(diào)為養(yǎng)，不可貪涼飲冷或過食辛辣溫?zé)犸嬍?，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防?jīng)血凝滯或經(jīng)量過多。凝滯表現(xiàn)為月經(jīng)延后、經(jīng)期延長(zhǎng)或行經(jīng)腹痛，甚則腹中有包塊;經(jīng)量過多表現(xiàn)為月經(jīng)提前、大量出血、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀。

　　此時(shí)，需適寒溫、淡飲食，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)處處顧及陰液氣血。

　　不可長(zhǎng)期食用溫燥補(bǔ)陽之物，也不可過勞或劇烈運(yùn)動(dòng)，以防傷耗正氣。寒性月經(jīng)延后，可飲用姜艾黃酒紅糖茶;瘀血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶;白帶增多，可飲用扁豆山藥茶。

　　體虛月經(jīng)不調(diào)，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經(jīng)潮及經(jīng)凈3日內(nèi)，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不潔護(hù)墊，以防外邪傷胞宮而致病。

　　有些女孩子追求“骨感美”，盲目減肥，出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂，導(dǎo)致面容憔悴、皮膚粗糙、月經(jīng)減少，甚至閉經(jīng)。梁文珍強(qiáng)調(diào)，這是減肥導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏所造成的內(nèi)分泌紊亂，應(yīng)該順勢(shì)利導(dǎo)，合理飲食，保證人體所需的一切營(yíng)養(yǎng)。

　　孕期，以靜為養(yǎng)

　　妊娠期間，母兒連為一體。母親或情緒波動(dòng)、喜怒無常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節(jié)、不潔房事，都會(huì)導(dǎo)致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發(fā)育。

　　因此，妊娠要以靜為養(yǎng)，慎房事，尤其是妊娠3個(gè)月以內(nèi)及7個(gè)月以后，必須避免房事。如有流產(chǎn)史，特別是反復(fù)流產(chǎn)史者，更需整個(gè)孕期均禁房事，以防動(dòng)胎流產(chǎn)。

　　另外，孕婦需調(diào)情怡志，避免抑郁、怒暴或悲傷，以防動(dòng)氣傷血。

　　整個(gè)孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時(shí)不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。

　　產(chǎn)后，以通為養(yǎng)

　　婦女產(chǎn)后要以通為養(yǎng)，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產(chǎn)后7日內(nèi)惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。

　　產(chǎn)后多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經(jīng)絡(luò)、行乳汁。產(chǎn)后吃生姜、黃酒豬蹄湯，可有養(yǎng)脾胃、活脈絡(luò)、下乳汁之功，至今為民間所流傳。產(chǎn)后抗病力下降，極易受邪而致病，房幃-事，最宜慎之。

　　更年，以和為養(yǎng)

　　女子49歲前后，處于更年期。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)終止、形體衰敗、老年疾病高發(fā)等，此時(shí)要以和為養(yǎng)。多食清淡富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調(diào)補(bǔ)陰陽、健脾開胃。

　　老年養(yǎng)生對(duì)于延年益壽尤為重要，概括起來是：飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養(yǎng)脾胃;適當(dāng)勞作以舒筋骨;適量、科學(xué)鍛煉以強(qiáng)身;走進(jìn)自然，沐浴陽光與新鮮空氣以養(yǎng)臟腑氣血;寬容大度、隨遇而安、順應(yīng)自然以暢情志。

　　如能這樣，則脾胃健能飲食，能飲食則氣血足、臟腑旺、筋骨強(qiáng)，加之勞作有度，保養(yǎng)有方，處事和諧，欲登上壽之堂，非不能為也。