女性健康養(yǎng)生的重要性
女性健康養(yǎng)生的重要性
現(xiàn)代都市的女性,往往承受著工作與生活的雙重壓力,使得身體經(jīng)常處于亞健康狀態(tài),所以女性更要命注重養(yǎng)生。下面學習啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生的重要性,希望對你有用!
不同年齡段女性養(yǎng)生的重要性
15歲—25歲:
這一時期在飲食方面,應多吃富含維生素維生素和維生素蛋白質(zhì)的食品,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類飲食食物,既能滿足人體需 要的優(yōu)質(zhì)維生素蛋白質(zhì),又能供給多種維生素維生素和無機鹽。體質(zhì)較弱的女孩子可以適當?shù)夭捎镁S生素滋補藥膳進行食補,比如以當歸、枸杞、熟地等為原料的膳 食。
25歲—30歲:
這一時期在飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品,如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜,水果水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食品,此外,不要飲酒、抽煙,否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。
30歲—40歲:
這一時期的飲食,應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質(zhì),保證氨基酸氨基酸的供給,以補充皮脂的分泌,滋潤美麗皮膚、減少皺紋形成。晚餐應以清淡為主,特別注意要增加蔬菜、水果的攝入量。
40歲—50歲:
這一時期女性已進入更年期,在飲食上應多吃新鮮蔬菜和水果,以補充維生素,如白菜、油菜、雪里成蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等,目的是 調(diào)整植物神經(jīng)功能,還可 降低血壓,延緩面部美麗皮膚的衰老。對于出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象的更年期女性,要盡量控制主食的攝取量,適當?shù)仫嬘镁G茶,以助于消腫降壓。
50歲以上:
這一時期的女性已進入老年老年期,對鐵、鈣的需求較多,所以,一日三餐中應該多吃一些這樣的食品,如莧菜、番茄、柑橘和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿卜等。如想避免出現(xiàn)老年老年斑,要多吃些黃豆、核桃、芝麻、玉米、萵筍等。
女性養(yǎng)生的重要穴位
1、手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng)
效用:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán),能增加面部紅潤,減少皺紋,并能寧心安神,鎮(zhèn)定神經(jīng)。對調(diào)理月經(jīng),膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
2、鼻翼兩側(cè)
所屬經(jīng)絡(luò):手陽明大腸經(jīng)
效用:用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對大腸健康有益,便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
3、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季,經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng),更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外,咳嗽時用力重掐拇指尖端,還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說,按摩此經(jīng)脈,具有增加面部色澤的作用,對面色白,指甲蒼白或暗紫效果較好,同時可起到改善情緒激動、消除疲勞,減少皺紋的作用。
4、小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng)
效用:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康,胸悶,心慌,暈車,暈船時,用力重掐小指尖端,也能迅速緩解不適癥狀。
5、外眼角
所屬經(jīng)絡(luò):足少陽膽經(jīng)
效用:閉眼,用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法,此外還有明目的功能。
6、肩窩
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng)
效用:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán),增強免疫能力,還能刺激大腦皮層,放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
7、曲肘外側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):手太陽小腸經(jīng)
效用:按摩手肘外側(cè)凹陷處能進行小腸保健,促進營養(yǎng)吸收。可改善枯暗無澤的膚色,使皮膚恢復潤澤,對皮膚過敏和暗瘡,濕疹有一定的作用。女性患貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處更是好處良多。
8、腳底中心
所屬經(jīng)絡(luò):足少陰腎經(jīng)
效用:睡前按摩能提高睡眠質(zhì)量,清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更可改善過敏體質(zhì),對色斑,面色晦暗,面部浮腫有較好的作用。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
9、腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò):足太陰脾經(jīng)
效用:可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能,對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用,能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn),同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能,既可減肥,又能健體。
10、大腿根部
所屬經(jīng)絡(luò):足厥陰肝經(jīng)
效用:摩擦大腿根部至發(fā)熱,能促進肝臟造血和排毒。對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗,面色黑等有較好的療效,并能促進乳房發(fā)育,解除乳房脹痛。為避免皮膚受損,建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
11、足背橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足陽明胃經(jīng)
效用:足陽明胃經(jīng)本身有雙向良性調(diào)整作用,因此具有減肥的效果。胃經(jīng)還可調(diào)整內(nèi)分泌,可治療面部痤瘡,改善面部皮膚顏色,治療口眼歪斜,還有隆胸豐胸,促進乳腺發(fā)育的功能,亦可治療不思飲食,失眠和消化不良等病癥。
12、臀橫紋中央
所屬經(jīng)絡(luò):足太陽膀胱經(jīng)
效用:按壓臀橫紋中央有利膀胱健康,可改善由于各種原因引起的雀斑和妊娠期,產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂所致的蝴蝶斑,可改善皮膚過敏,毛發(fā)焦枯,口唇淡白,目痛多淚等癥。