食物是我們攝取營(yíng)養(yǎng)的直接來(lái)院，要要依據(jù)自身尋求來(lái)科學(xué)飲食就能事半功倍了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生食物，希望對(duì)你有用!

　　女性養(yǎng)生食物

　　1、銀耳

　　銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸炎熱、便秘等癥。

　　銀耳被譽(yù)為“長(zhǎng)生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有潤(rùn)澤而不膩滯的特色，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的患者及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

　　注意：傷風(fēng)初起口干者忌用，或風(fēng)寒傷風(fēng)，如傷風(fēng)怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

　　2、百合

　　《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有“主邪氣心痛，利于大小便，補(bǔ)中益氣”等效果。中醫(yī)以為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的成效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的丹方有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。

　　注意：百合雖是補(bǔ)養(yǎng)佳品和名食，但因其甘寒質(zhì)潤(rùn)，凡風(fēng)寒咳嗽、糞便溏泄、脾胃衰弱、寒濕久滯，腎陽(yáng)衰退者均忌用。

　　3、梨子

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度枯燥，繼而呈現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱致使煩渴、咳喘及痰黃等表現(xiàn)，可多食梨。

　　注意：是食用梨子之前，應(yīng)先思考自個(gè)的體質(zhì)是不是合適，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，有必要隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長(zhǎng)時(shí)間拉肚子的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食拉肚子加劇。

　　4、甘蔗

　　甘蔗味甘，平，無(wú)毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除胸懷煩熱，有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之成效，關(guān)于因陰液不足所致使口干、咳嗽痰少、糞便秘結(jié)等癥，可使用多食甘蔗來(lái)改

　　進(jìn)表現(xiàn)。

　　5、薏仁

　　薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的成效，性屬平緩，補(bǔ)而不膩，愛美的女人對(duì)此一定不生疏。

　　《本草綱目》記載：“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕”，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功用，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等表現(xiàn)。

　　6、牛奶

　　中醫(yī)學(xué)以為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、潤(rùn)澤腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等成效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸?，或和別的食物一同進(jìn)行分配，可制成各種“食療牛奶”。

　　而且牛奶是出了名的富鈣食物，其所含的鈣質(zhì)簡(jiǎn)單被人體吸收，是人體平時(shí)生活中獲取鈣養(yǎng)分的上佳挑選。在很多人的了解中，假如老喝牛奶，就會(huì)呈現(xiàn)上火的狀況，本來(lái)，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會(huì)讓人上火的。相反，滋陰潤(rùn)燥，牛奶是你最佳的挑選。

　　女性美容養(yǎng)顏食物

　　1、鰻魚

　　鰻魚的營(yíng)養(yǎng)成分比鱸魚、雞肉、牛肉等高得多，維生素、礦物質(zhì)和微量元素含量更是陸上動(dòng)物所不能比擬的。科學(xué)研究表明，鰻魚是含EPA和DHA最高的魚類之一，不僅可以降低血脂、抗動(dòng)脈硬化、抗血栓，還能為大腦補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素。DHA能促進(jìn)青少年大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，也有助于老年人預(yù)防大腦功能衰退與老年癡呆癥。醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，鰻魚兼有魚油和植物油的有益成分，是補(bǔ)充人體必需的脂肪酸、氨基酸的理想食物。鰻魚的鋅含量、高度不飽和脂肪酸含量和維生素E

　　的含量都很高，可輔助預(yù)防衰老和動(dòng)脈硬化，從而具有護(hù)膚美容作用。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。

　　人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開鐵元素，如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。

　　3、鴨蛋

　　鴨蛋也有護(hù)膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　中醫(yī)藥學(xué)認(rèn)為：鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、清肺、豐饑澤膚等作用。若常食鴨蛋1個(gè)、銀耳10克、冰糖20克燉制的鴨蛋羹，有滋陰降火、潤(rùn)肺美膚的功效。

　　制法：將銀耳水發(fā)，洗凈，加清水，文火煮至爛熟;打入鴨蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鴨蛋熟透即成。

　　4、鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，有較好的護(hù)膚、美膚作用。鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　5、花膠

　　花膠，花膠是從魚腹中取出魚鰾，切開曬干后而成，也稱魚肚、魚鰾，之所以貴重，一是因?yàn)槲锵橘F;二是因?yàn)轸~鰾的主要成分為高級(jí)膠原蛋白，是理想的高蛋白低脂肪食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，味道鮮美嫩滑，十分可口，屬“海產(chǎn)八珍”之一。

　　花膠有相當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)作用和藥用價(jià)值，于男于女都是一款滋補(bǔ)佳品，其含有豐富的蛋白質(zhì)、膠質(zhì)，有滋陰、固腎的功效，可助人體迅速消除疲勞、對(duì)外科手術(shù)病人傷口之恢復(fù)也有幫助，是女士的養(yǎng)顏佳品。

　　對(duì)于孕婦而言，懷孕4至5個(gè)月便可食用，臨產(chǎn)前可多食用幾次，這樣利于產(chǎn)后的恢復(fù)和調(diào)養(yǎng)。