女性養(yǎng)生飲品
不少年輕女性的臉上會(huì)由于各種原因而長斑,這不是中年婦女的專利,斑點(diǎn)也會(huì)襲上嬌嫩的肌膚,那么應(yīng)該如何美容養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生飲品,希望對你有用!
女性滋補(bǔ)養(yǎng)生飲品
1. 豆奶
豆奶以優(yōu)質(zhì)黃豆為主要原料,其中的大豆蛋白是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,能提供人體無法靠自身合成、只能依賴飲食吸收的9種氨基酸。豆奶強(qiáng)大的抗氧化作用,不僅能抑制色斑的生成,同時(shí)還能促進(jìn)脂肪代謝,防止皮下脂肪團(tuán)沉積。
曾有誤傳稱:豆奶會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
今天在此鄭重辟謠!這一說法是科學(xué)毫無依據(jù)的!而頗具諷刺意味的是:經(jīng)眾多研究顯示,:豆奶不但跟健康風(fēng)險(xiǎn)不沾邊,而且它恰恰能降低乳腺癌治愈患者的二次發(fā)病率。
2. 茶
茶被英國人喻為:“健康之液,靈魂之飲”。而在中國則被奉為“國飲”。大量研究證實(shí),茶葉富含大量對身體有益的礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑。
也許你從未想到過,每日習(xí)慣性的悠閑下午茶,居然能夠在不知不覺中捍衛(wèi)了你的健康。
飲茶不但可以提神清心、清熱解暑、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、還能對現(xiàn)代疾病,諸如:輻射病、心腦血管病、癌癥…等起到一定的藥理功效。而另據(jù)《哈佛女性健康觀察》中所述,飲茶確實(shí)能夠降低女性罹患心臟病、中風(fēng)的危險(xiǎn)系數(shù)。
3. 羽衣甘藍(lán)思慕雪
羽衣甘藍(lán)營養(yǎng)豐富,含有大量的維生素A、C、B2及多種礦物質(zhì),特別是鈣(Ca)、鐵(Fe)、鉀(K)含量頗高,甚至可以跟“西蘭花”媲美。
在日常飲食中,適當(dāng)增加羽衣甘藍(lán)與其他深色綠葉菜(如:甘藍(lán)、菠菜、薺菜…等)的營養(yǎng)攝入量,將有助于預(yù)防癌癥的發(fā)生。
4. 亞麻籽思慕雪
近年來現(xiàn)代人的在飲食中攝入了過多飽和脂肪酸,導(dǎo)致細(xì)胞非正常工作,進(jìn)而引發(fā)三大退化性疾?。盒难懿 ┎『吞悄虿?。而亞麻籽不含膽固醇,卻富含豐富的纖維和Ω3脂肪酸,其中的Ω3脂肪酸是預(yù)防心臟病和其他慢性病的營養(yǎng)成分。
另據(jù)美國《心血管藥理學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究,證實(shí):亞麻籽能提高心血管健康指數(shù)。平日里可將其磨碎,搭配其他食材制作成思慕雪飲用。
5. 杏仁乳
杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣(Ca)、磷(P)、鐵(Fe)…等營養(yǎng)成分。除此之外,杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內(nèi)血液中的膽固醇含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn),對心臟有百利而無一害。
6. 5盎司的紅酒
大量研究表明:適度飲酒可能有利于心臟健康,無論是啤酒、白酒,或是紅酒。除葡萄酒獨(dú)有聚酚有機(jī)化合物外,紅酒還含有豐富是抗氧化劑,能有效降低人們罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
7. 鮮榨番茄汁
番茄中的類黃酮,能降低毛細(xì)血管的通透性,最終達(dá)到防止其破裂的作用。除此之外,對預(yù)防血管硬化也有神奇功效。
另據(jù)大量醫(yī)學(xué)研究顯示:番茄中還含有大量的“番茄紅素”。“番茄紅素”是阻止癌細(xì)胞生長的天然抗氧劑??梢杂行У念A(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌…等疾病。
8. 香蕉思慕雪
Deepa Verma醫(yī)生稱:“當(dāng)我們壓榨果蔬汁時(shí),原則上液體的色彩越深、色彩的層次越豐富,其中抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)的含量就越高。”
香蕉是被“美國國家骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)”認(rèn)定的、對骨骼有益的食物。
翻開香蕉的營養(yǎng)檔案,我們不難發(fā)現(xiàn)它富含大量的鉀(K),不但可以平衡體內(nèi)鈉(Na)的不良作用,同時(shí)還能夠促進(jìn)細(xì)胞及組織的生長。
除此之外,香蕉對舒緩緊張情緒,具有奇效!因?yàn)樗苡行У卮龠M(jìn)大腦分泌一種名為“內(nèi)啡”的化學(xué)物質(zhì),從而幫我們提高工作效率、降低身心疲勞感。
Tips:制作香蕉思慕雪時(shí),可以添加一些草莓和菠菜,有助于更好的構(gòu)建骨密度,增加補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)能量。
女性養(yǎng)生排毒飲品
綠豆湯
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。
蜂蜜水
研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水,這樣能幫助你輕松快速瘦下來。
益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動(dòng)、清除腸道毒素、激活腸道等功能,同時(shí)抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積,是減肥者的最佳飲品選擇。
豆?jié){
豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會(huì)不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。
茶飲
茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法,飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以,餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中,蒲公英茶對護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用
綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝,對加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助,這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
另外還有紅糖堅(jiān)果茶,可以通過富含的生姜排汗的方式來達(dá)到排毒的效果,純正義烏土紅糖更有調(diào)經(jīng)補(bǔ)血的作用!
檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會(huì)耽誤你的上班時(shí)間哦!
白菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會(huì)更加美味。
白開水
眾所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因?yàn)轱嬎蛔闼?,而長期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持補(bǔ)充足夠的水分。
稀釋醋
大量喝醋對腸胃刺激太大,但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。