脾胃肝腎養(yǎng)生7大穴位
對很多貧血的人來說,補(bǔ)血同時(shí)務(wù)必調(diào)理脾胃,這也是改善“血虛”的根本。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹脾胃肝腎養(yǎng)生穴位,希望對你有用!
脾胃肝腎養(yǎng)生穴位
1、三陰交穴
三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角取穴。主治病癥:腹痛,腸鳴,腹脹,泄瀉,遺精,陽痿,遺尿,疝氣,失眠,神經(jīng)衰弱等。
2、足三里穴
專家介紹,足三里穴是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
3、神闕穴
按摩神闕穴,將手掌放在腹部,圍繞肚臍順時(shí)針揉50下,再逆時(shí)針揉50下,可起到疏肝健脾和胃通腑等養(yǎng)生保健作用。
4、內(nèi)關(guān)穴
按摩內(nèi)關(guān)穴,專家表示,一次用手輕輕按摩該養(yǎng)生穴位30下,可和胃寬胸。
5、期門穴
按摩期門穴,專家稱,期門穴為肝經(jīng)的最上一穴,主治疾?。盒孛{脹滿疼痛,嘔吐,呃逆,吞酸,腹脹,瀉,饑不欲食,胸中熱,喘咳,奔豚,瘧疾,傷寒熱入血室。
6、日月穴
日月穴為人體足少陽膽經(jīng)上的一個(gè)主要穴道之一,取該養(yǎng)生穴位時(shí),可采用仰臥的姿勢,日月穴位于人體的上腹部,乳頭正下方的肋骨和肚子交接處“期門”之下,第七肋間隙中。(或乳頭直下,第七肋間隙,前正中線旁開4寸。)
7、陽陵泉穴
專家指出,陽陵泉穴位于小腿外側(cè),當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。該養(yǎng)生穴位為人體足少陽膽經(jīng)上的重要穴道之一,按摩此養(yǎng)生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。
脾胃肝腎養(yǎng)生食品
蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用,古人認(rèn)為它“享清芳之氣,得稼穡之味,乃脾之果也”。食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等,對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力,達(dá)到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法,用蓮子心泡茶去心火效果更佳,蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
芡實(shí)
這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁,又稱“雞頭米”,在南方較常見。中醫(yī)認(rèn)為,芡實(shí)性味甘、澀、平,入脾腎二經(jīng),能健脾祛濕、固腎止瀉,且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢。
其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥,祛濕效果優(yōu)于紅小豆,鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過蓮子,可以說是一種被埋沒的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的養(yǎng)生之道中,有一條就是吃芡實(shí)。
栗子
香甜味美的栗子,是非常受歡迎的零食,含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為,栗子性味甘溫,有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。
花生
花生是一種高蛋白的油料作物,自古享有“長生果”的美譽(yù)?!侗静菥V目》記載,“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”,適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。
值得注意的是,花生紅衣(即花生皮)補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng),因此,需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小?;ㄉ笾?、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外,醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝,還有一定的降壓效果。
脾胃肝腎養(yǎng)生方法
一、健康的四大基石之平和的心態(tài):心態(tài)永遠(yuǎn)在第一位,一天笑三笑,醫(yī)生要上吊,一天笑三笑,遠(yuǎn)離病和藥。
中醫(yī)八綱:寒熱 里外 虛實(shí) 陰陽,八綱不平和人就容易得病。
二、要想身體好,先把飯吃好,要想身體棒,先把鈣吃掉,食療勝藥,把飯當(dāng)成藥吃,千萬別把藥當(dāng)成飯吃。
三、有一句話說得好,騰不出時(shí)間睡覺,遲早要騰出時(shí)間生病,咱們中國有一句老話,天天失眠,少活十年。
四、女性終生不要離開豆,因?yàn)槎诡惱锩嬗写蠖挂纥S酮: 刺激雌激素分泌,保護(hù)婦科。
五、養(yǎng)肝:綠豆、綠色蔬菜、醋
綠豆湯:水沸后再煮七八分鐘(夏天五六分鐘),不放糖,脾氣不好、老生氣,近視、高血壓、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜:吃晚飯的時(shí)候吃生拌菜,放芝麻醬(補(bǔ)腎),放適量醋。
六、脾不好:大便一天多次,唇干,口腔潰瘍,婦科、前列腺問題,不育不孕,痛經(jīng),臉蠟黃,養(yǎng)脾:喝豆?jié){,國外有豆腐節(jié),外國人都吃豆?jié){了,中國人都改吃牛奶了,營養(yǎng)過勝,不好。
健脾:水果(除西瓜),玉米、小米。
傷脾:飲料,冰飲料,甜健脾,過甜傷脾。
七、鼻炎為什么不能根治,因?yàn)楣庵伪亲恿?,根在肺,治肺就能根治?/p>
打呼嚕:心肺都不好:
肺不好:容易憂傷,一憂傷,肺更不好。
傷肺:少吃辣,不能過;
養(yǎng)肺:晚上生吃白蘿卜,白蘿卜(生吃養(yǎng)肺,熟吃潤腸)。
八、舌頭不好:心肝脾不好,腰酸背痛腿抽筋,上面熱,下面涼。 心:心情好就好,過喜生悲。
心不好:眼比較直,不愛動(dòng);情緒亂、抑郁、失眠;
養(yǎng)心:主赤豆,輔棗。
降心火:中午吃生拌苦瓜,嗓子不舒服,也吃,因?yàn)樾闹魃?,舌根為咽喉?/p>
九、腎:納氣,腎氣不足,耳膜波動(dòng)少,聽覺就不好,恐傷腎,腿軟。
補(bǔ)腎:主黑豆(晚上喝黑豆粥),輔黑芝麻、堅(jiān)果:
心氣不足,上邊腫;腎氣不足,下邊腫。
氣腫:按一下,會回來;
水腫:按一下,一個(gè)坑;
養(yǎng)腎:咸,過咸毀腎,根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào)整。
十、運(yùn)動(dòng)五節(jié)操
1養(yǎng)心 :早上吃完早飯,邊走邊搓手,掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴,手搓熱后捂眼睛,再搓前臂,兩手交叉著搓。
2護(hù)腎:晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。
3護(hù)肝:晚上雙手疊放在心窩的位置,順時(shí)針從上向下的按摩(順是補(bǔ),逆是泄)轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次,五次為一組,每天做10組,什么都不要想。