氣虛體質(zhì)養(yǎng)生保健的方法
氣虛體質(zhì)內(nèi)臟功能不強(qiáng),常因外邪或內(nèi)在飲食積滯產(chǎn)生內(nèi)熱等虛實(shí)夾雜之癥。“那么氣虛怎么養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹氣虛體質(zhì)養(yǎng)生保健的方法,希望對你有用!
氣虛體質(zhì)表現(xiàn)
1、說話語聲低怯,氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說,語聲低怯,氣息輕淺,這是肺。私信:xiumei-523
2、另外,因?yàn)榉螝馓摰脑?,肺主皮毛,相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力差。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷,夏天特別怕熱。動態(tài)容易凍寒,夏天容易中暑,傷暑。
3、那么脾氣虛,脾胃之氣不足,他會表現(xiàn)為吃東西很少,胃口不是很好,吃完以后很愛肚子脹,解大便的時(shí)候困難,可能大便兩天三天才一次,解出來一點(diǎn)點(diǎn),也不見得干燥。因?yàn)樗钠⑽腹δ苋?,所以她的氣血化源不足,氣血化源不足,他的面色就會發(fā)黃,缺乏血色,即平常說的“面色萎黃”,口唇色淡。
4、我們知道脾主肌肉,脾主四肢。如果脾氣虛的話,他的肌肉就是松軟的,沒有力量的。四肢是沒有力量的,整個(gè)形體比較松弛,這個(gè)人就會不太有張力,乳房下垂,一旦發(fā)胖的話,腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質(zhì)的女性懷孕,生完小孩以后,那個(gè)肚皮非常松,松的就像一泡水一樣。完全一點(diǎn)彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂,整個(gè)人的體型很松懈,不挺拔,這就是氣虛沒有提升的作用。
5、因?yàn)闅馓摚尻柌荒苌仙?,不能提升,所以會有頭暈,血壓偏低,基礎(chǔ)血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多,50多,60多,高壓不會超過100.
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生保健原則
補(bǔ)脾、健脾,補(bǔ)氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元?dú)?,脾胃?ldquo;氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
·飲食養(yǎng)生:細(xì)水長流,忌冷抑熱
·精神養(yǎng)生:忌多思慮,宜少波動
·起居養(yǎng)生:謹(jǐn)避風(fēng)寒,不要過勞
·藥物調(diào)治:四君益氣,屏風(fēng)固表
·四季保養(yǎng):春捂秋少凍,夏溫冬平補(bǔ)
·腸經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):中脘、神闕、氣海
養(yǎng)生方法——蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強(qiáng)腰的功效。
氣虛體質(zhì)的食療:
可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚,當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。
食療保健
常吃補(bǔ)氣的食物,可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。
還可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體,例如人參大棗粥:
配方:人參3克,大棗5枚,大米60克。
制作:大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經(jīng)常食之。
功效:補(bǔ)中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。
藥物保健
常用的補(bǔ)氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。
氣虛體質(zhì)易感疾病
1、容易發(fā)胖,和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像,但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多,氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因?yàn)檫@個(gè)人的脾胃虛了以后,它會有兩個(gè)結(jié)果,一個(gè)營養(yǎng)來源少,氣血化源不足,所以它可能表現(xiàn)為消瘦,面色萎黃;還有一種可能,就是在他氣血化源不足的同時(shí),吃進(jìn)來這么多東西,它又化不了,結(jié)果加工成半成品,即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下,就是肥胖,放到肝臟,脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力,看著塊很大不頂用,精力不濟(jì),讓他熬個(gè)夜,受不了,讓她去抬東西,胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況,一種是消瘦、一種是肥胖。
2、因?yàn)樗龤馓摬荒苌?,所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂,比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人,他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。
3、低血壓。
4、過敏性鼻炎
5、慢性支氣管炎
6、自汗。就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了,大便該出的出不了,體內(nèi)就會有毒,皮膚就出狀況。小便該出出不了,問題就更大去了,尿毒癥,要命的事。汗該出你不出,人就會煩躁,熱散不出去,還會發(fā)胖。月經(jīng)該出不出,那是閉經(jīng)。你不能懷孕,在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會發(fā)胖。不發(fā)胖也好,它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子,很快人就虛了;你小便量多了那是陽虛;多到夜尿都多了,那是陽氣更不足。汗出太多的話,它是虛性的一種表現(xiàn),汗出太多,接著就會乏力,汗出太多,接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多,它會影響睡眠,影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話,它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性,第一形體愛發(fā)胖;第二閉經(jīng)慵懶。人體的進(jìn)出你不能過,也不能不及。如果再正常情況下,溫度不是過高,也沒有過多的活動,卻經(jīng)常汗淋淋的,這是虛性的體質(zhì)。反過來,出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時(shí)候,身體需要封藏的時(shí)候你不能太多汗,太多汗是屬于精微外泄。
7、形成習(xí)慣性便秘。我們千萬不能一大便不通,就去吃牛黃解毒丸,就吃很多通大便的藥物,不能這樣的。大便不暢通,首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理,水果是不是吃的不夠,膳食纖維是不是攝入不夠,是不是活動缺乏了,是不是精神太緊張,是不是熬夜了。要從這些方面來找原因,找到原因你一改善,很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來。哦,大便不暢通了,肚子漲,難受,也睡不好覺了,趕緊吃通便藥,一吃,哇!好舒服啊。這邊源頭沒卡著,你該干啥繼續(xù)干啥,下次大便又不暢通了,又吃通便藥,慢慢把胃腸道吃壞了,脾胃給吃壞了,這樣它就缺乏動力,大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習(xí)慣性便秘,這個(gè)時(shí)候一定要以補(bǔ)為主,以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話,那結(jié)果是很不好的。
8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑,它是大面積的。額頭,口唇周圍都會有。特點(diǎn)是面積大,顏色淡。
9、氣虛的女性一旦身上有炎癥,它很容易專程慢性炎癥,最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣,如果老是清熱解毒,氣越傷,慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎,經(jīng)常會乏力,經(jīng)常會有感染,腰骶部酸困,疼起來腰像快折了一樣,很難受的。很不耐疲勞,很耗人。這個(gè)一補(bǔ)舒服,她就要吃藥,就會吃一些消炎的藥物,接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。
10、月經(jīng)不調(diào)。首尾會很長。氣虛的人一感冒,首尾就會很長。