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氣血不足養(yǎng)生食療的方法

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氣血不足養(yǎng)生食療的方法

  氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。那么氣血不足怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹氣血不足養(yǎng)生食療的方法,希望對你有用!

  氣血不足養(yǎng)生食物

  1、黑木耳

  黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時也是補血補氣的好食材。

  推薦食譜:黑木耳炒西芹。

  2、豬肝

  豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。

  推薦食譜:豬肝粥。

  3、黑芝麻

  黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),有補腎養(yǎng)肝的好功效。

  推薦食譜:黑芝麻糊。

  4、烏雞

  烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達到促進傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。

  推薦食譜:烏雞黨參湯。

  5、紅棗

  紅棗可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。

  推薦食譜:烏雞紅棗枸杞湯。

  6、黑豆

  黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng),黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養(yǎng)肝。

  推薦食譜:黑豆飯。

  7、蓮藕

  蓮藕煮熟后吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。

  推薦食譜:蓮藕肉片。

  8、胡蘿卜

  胡蘿卜是公認(rèn)的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

  推薦食譜:胡蘿卜炒牛肉。

  9、紅糖

  紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

  推薦食譜:紅糖水。

  10、桂圓

  桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀,經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

  推薦食譜:桂圓西米露。

  女性氣血養(yǎng)生食譜

  1、大棗黑糯米粥

  材料:大棗30克,桂圓10克,黑糯米100克克,桂圓10克

  做法:將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈,加入適量水煮成粥狀即可,可早晚食用。

  功效:桂圓肉甘平質(zhì)潤,能夠養(yǎng)血安神,補心益脾。黑糯米也是味甘性溫的,能夠補中益氣。紅糖對女性調(diào)經(jīng)的作用非常大,能夠祛瘀生精、養(yǎng)血活血,對于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。

  2、紅棗粥

  材料:紅棗、大米

  做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。

  功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

  3、黃芪紅糖粥

  材料:黃芪、紅糖、陳皮、粳米

  做法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁。

  功效:此粥有益氣補血的功效,適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

  4、韭菜豬肝湯

  材料:韭菜、豬肝

  做法:將韭菜洗凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。

  功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個很好的選擇。

  5、蜜糖紅茶

  材料:紅茶葉、蜂蜜。紅糖

  做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡;蓋上蓋子幾分鐘之后加入備好的蜂蜜和紅糖。

  功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

  6、當(dāng)歸紅棗排骨湯

  材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸

  做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

  功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

  7、黃豆雪梨豬腳湯

  材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片

  做法:將豬腳切塊,并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬煮,大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時,之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。

  功效:女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

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