淺談養(yǎng)生之道

　　健康長(zhǎng)壽是人類永恒的話題之一；身體是革命的本錢，健康是人類的最大財(cái)富；特別是隨著人類社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生之道，希望對(duì)你有用!

　　淺談養(yǎng)生之道

　　眾所周知，我國(guó)的文化博大精深、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，而養(yǎng)生之道更是種類繁多、形式多樣、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、精神養(yǎng)生……俗話說民以食為天，飲食養(yǎng)生就是我們養(yǎng)生保健的最佳方式。

　　中國(guó)人的飲食講究藥食同源，藥食同源充滿了養(yǎng)生的智慧，所謂藥食相配食借其力，藥助食威，指的就是不同藥理的食物，有養(yǎng)不同的特征和作用，只有合宜的飲食搭配，才能達(dá)到養(yǎng)生的效果，人的一生都處在陰陽(yáng)不斷的消長(zhǎng)和轉(zhuǎn)化之中。人要健康就必須保持人體陰陽(yáng)平衡，想要延年益壽，就要注意對(duì)陰陽(yáng)的調(diào)理。

　　一般來說，人體的陰陽(yáng)平衡，主要表現(xiàn)在一下三方面：

　　1、酸堿平衡

　　正常情況下，血液的酸堿度會(huì)保持在7.35—7.45之間，此時(shí)人體的免疫能力正常很少會(huì)出現(xiàn)生病的情況。

　　2、動(dòng)靜平衡

　　我們的生命總是處在不停運(yùn)動(dòng)之中，生命不僅要運(yùn)動(dòng)，還要靜養(yǎng)，需要?jiǎng)屿o結(jié)合。理想的分配是，三分運(yùn)動(dòng)七分靜養(yǎng)。

　　3、心理平衡

　　為了保持心理平衡，我們必須要對(duì)別人多一點(diǎn)理解、愛心和誠(chéng)心，只有和諧的人際關(guān)系，才能使我們擁有一顆樂觀的心，也只有這樣才能使我們提高身體的免疫能力。

　　人體的陰陽(yáng)的失衡常常表現(xiàn)為陽(yáng)虛和陰虛兩種癥狀;根據(jù)其屬性的不同，在飲食調(diào)理上也是大不相同。

　　陽(yáng)虛是體內(nèi)的陽(yáng)氣不足所引起的，它通常又分為脾陽(yáng)虛和腎陽(yáng)虛，其癥狀一般是手足發(fā)涼、畏寒肢冷、體溫偏低、腰背怕冷、大便稀溏、大小便清腸、陽(yáng)痿舌淡苔白、脈遲無力等。陽(yáng)虛的人應(yīng)食用溫?zé)岬氖称?，生冷之物?duì)陽(yáng)虛者來說是大忌。比較適合陽(yáng)痿者食用的食物有羊肉、姜、胡椒、肉桂、茴香、冬蟲夏草、人參鹿肉、羊骨牛鞭、海蝦、淡菜、韭菜、大蔥、丁香豆蔻等。

　　陰虛是由于體內(nèi)津液血減少，或者久病因傷、房事不節(jié)、情志內(nèi)傷等引起，其癥狀一般表現(xiàn)為形容憔悴、身體羸弱、咽痛咽干、口干喉燥、大便干燥、小便短赤、骨蒸盜汗、嗆咳、消渴、舌紅少苔或無苔、脈細(xì)數(shù)等。陰虛的人應(yīng)食用清補(bǔ)的食物，富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜瓜果，可以食用，但辛辣刺激和溫?zé)嵯阍锏氖称芬欢ㄒ墒?，適合陰虛者食用的食物有小麥、糯米、黑芝麻、綠豆、黑木耳、銀耳、豬肉、烏鱧、牡蠣、蛤蜊、烏賊梨等。

　　飲食是生命儲(chǔ)備的基礎(chǔ)，只有保持飲食均衡才能為我們帶來健康的身體，進(jìn)一步維持體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，最后到養(yǎng)生和延年益壽的目的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道

　　現(xiàn)在人們?cè)絹碓疥P(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生，介紹各種養(yǎng)生之道的文章充斥報(bào)刊雜志，不少人按圖索驥，照書上介紹的方法，或?qū)ふ已a(bǔ)藥、或進(jìn)行身體鍛煉、或恬談虛無練習(xí)氣功……，但對(duì)大多數(shù)人來說還是始終不得要領(lǐng)。為什么很多方法用在自己身上就不那么靈驗(yàn)了呢?其實(shí)養(yǎng)生的方法雖然很多，但關(guān)鍵點(diǎn)在于你是否真正掌握了中醫(yī)養(yǎng)生的基本思想，這就是我們常說的你是否掌握了“養(yǎng)生之道”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”那么什么是“道”呢?中國(guó)最早談道的經(jīng)典《簡(jiǎn)易道德經(jīng)》里說：“道，事物之行徑。”是說世上一切自然現(xiàn)象都有自己最基本的規(guī)律。道以這個(gè)規(guī)律為根本就成了事物的行徑，這個(gè)行徑即有規(guī)則的道。現(xiàn)在養(yǎng)生的方法固然很多，但是不是都符合中醫(yī)的“養(yǎng)生之道”呢? 為了回答這個(gè)問題，我們有必要先說說中醫(yī)的養(yǎng)生之道是什么?說起來其實(shí)也很簡(jiǎn)單，中醫(yī)的養(yǎng)生之道可以用兩個(gè)字來概括，那就是“順養(yǎng)”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“夫治民與治自，治彼與治此，治小與治大，治國(guó)與治家，未有逆而能治者也，夫唯順而已矣。”所謂“順養(yǎng)”就是順應(yīng)自然規(guī)律和人體自身生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律來養(yǎng)生，所有違背了這些規(guī)律的方法，都不是應(yīng)該采取的方法。比方說“冬泳”，被稱為“勇敢者的游戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是這種鍛煉的方法卻違背了中醫(yī)“順養(yǎng)”之道，因此我們只能把這種方法說成是一種鍛煉方法，卻不能說是一種養(yǎng)生方法。雖然冬泳鍛煉者認(rèn)為冬泳好處多多，但也并非人人皆宜。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成。”我們的老祖先早就認(rèn)識(shí)到自然的規(guī)律性變化影響到人體的生理活動(dòng)和病理變化。如一年四季中，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，人體的脈氣也隨之有“春日浮，如魚之游在波;夏日在膚，泛泛乎萬(wàn)物有余;秋日下膚，蟄蟲將去;冬日在骨，蟄蟲周密，君子居室。”的變化，人若養(yǎng)生也必須順應(yīng)這樣的規(guī)律，春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。進(jìn)而總結(jié)出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生法則。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)：“故陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之終始也;生死之本也;逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”一個(gè)月之中也有月亮圓虧的變化，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“月始生則血?dú)馐季l(wèi)氣始行;月郭滿則血?dú)鈱?shí)，肌肉堅(jiān)，月郭空，則肌肉減，經(jīng)絡(luò)虛，衛(wèi)氣去，形獨(dú)居。”強(qiáng)調(diào)必須“因天時(shí)以調(diào)血?dú)?rdquo;。在一天之中“平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。”中醫(yī)的這些觀點(diǎn)充分體現(xiàn)了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的基本思想。

　　人從出生、成長(zhǎng)發(fā)育到衰老死亡，也有自身的規(guī)律，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，女子以七年為一個(gè)周期，男子以八年為一個(gè)周期，腎氣由開始充實(shí)到豐滿強(qiáng)盛，又逐漸衰落，各個(gè)時(shí)期的生理變化也是不同的，因此人體各個(gè)年齡段也必須按照自身的發(fā)育特點(diǎn)而采用不同的養(yǎng)生方法，這就是從“道”的高度來認(rèn)識(shí)養(yǎng)生了，凡是與“道”相背離的養(yǎng)生方法都不能說是一種好方法。

　　我們的身體居然有非常神奇的自我修復(fù)的能力，有的器官不斷的在更新，中醫(yī)稱這種現(xiàn)象叫做維護(hù)性再生。如果我們能夠證明自己的自愈系統(tǒng)肯定存在的話，那就應(yīng)該是百歲來人了。下面的這篇文章就是教大家如何幫身體上的重要器官進(jìn)行修復(fù)，讓自己變得長(zhǎng)壽。

　　1.腎臟人類的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力。腎臟損傷后，成熟腎臟細(xì)胞會(huì)在受損區(qū)域分化成需要修復(fù)的類型細(xì)胞。促進(jìn)腎臟修復(fù)平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不錯(cuò)。

　　2.皮膚皮膚出現(xiàn)過敏或是濕疹皮炎等受損癥狀時(shí)，會(huì)通過自身的屏障防御機(jī)制來自我修復(fù)，因此問題皮膚的護(hù)理主要是圍繞皮膚屏障功能的保護(hù)和修復(fù)來進(jìn)行的，平時(shí)涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，促進(jìn)皮膚修復(fù)，讓肌膚變得堅(jiān)韌。

　　3.肝臟肝臟是唯一一個(gè)就算我們把部分的壞死組織切除掉，也能夠自我修復(fù)的器官。谷胱甘肽不僅有去毒作用，而且對(duì)于肝臟的再生能夠起到非常大的作用，同時(shí)，喝酒的人除了平時(shí)要解酒之外，最好再吃一些葉酸和維生素B類的食物。

　　4.骨骼發(fā)生骨折時(shí)，骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會(huì)被自動(dòng)激活，它對(duì)骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。專家建議，每天要吃一次菠菜或西蘭花等綠色蔬菜，攝入足夠的維生素K，它有助于鎖定骨細(xì)胞。其次，骨折發(fā)生6周后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)以刺激骨細(xì)胞，加速骨骼修復(fù)。

　　5.血管當(dāng)血管由于血栓而變窄時(shí)，人體可自我擴(kuò)張血管增加血流量。哈佛大學(xué)科學(xué)家表示，首先應(yīng)該少吃動(dòng)物肝臟等壞膽固醇含量較高、妨礙血管自我修復(fù)的食物，保持血管清潔。其次，應(yīng)該增加跑步、游泳、籃球等加快體內(nèi)血液流動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

　　6.肺臟現(xiàn)在的霧霾是非常嚴(yán)重的，大家知道嗎，煙霧等一些嚴(yán)重的空氣污染會(huì)給肺臟增加負(fù)擔(dān)的，會(huì)破壞掉它的自我修復(fù)功能。不過，胡蘿卜、紅薯和芒果中含有的視黃酸有助于肺臟修復(fù)，所以我們每天最好要吃到不應(yīng)低于900毫克的。

　　7.腸道酗酒及過量食肉也會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)壁組織受損。然而，腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，平均一兩天就會(huì)更新一次。專家表示，適當(dāng)多吃粗糧有助于加速腸道自我更新。建議每天攝入2530克膳食纖維，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。

　　8.大腦年紀(jì)越大越感覺腦子不夠用。研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦在青春期就停止產(chǎn)生神經(jīng)元了，即你在上高中時(shí)，大腦細(xì)胞已開始走下坡路。但不要絕望，每天至少鍛煉30分鐘，每周23天，有助于刺激大腦中兩個(gè)主要區(qū)域的神經(jīng)元生成，讓你的大腦變年輕。

　　我們的身體的各個(gè)器官都有神奇的自愈能力，但是，如果我們對(duì)于這些明擺著去不管不問，即使它有很強(qiáng)的自愈能力，也不會(huì)完全自愈了。所以，我們要學(xué)會(huì)愛護(hù)我們的身體，讓他變得更強(qiáng)壯。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這一玄機(jī)，古代許許多多大醫(yī)都發(fā)現(xiàn)了，并且成功地用在臨床上;自此，我在治病和給人做健康指導(dǎo)的時(shí)候，也把固護(hù)陽(yáng)氣作為核心內(nèi)容，以此為指導(dǎo)，很多疑難雜癥迎刃而解。

　　我讓人們用站樁的方法振奮全身的陽(yáng)氣，教人們利用穴位激起人的陽(yáng)氣，利用食療等方法去征服陽(yáng)氣的最大殺手--濕氣。實(shí)踐證明，這樣做的效果是非常好的。 養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　當(dāng)人體有不適的時(shí)候，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但只要太陽(yáng)一出來，這種環(huán)境就不利于疾病的生長(zhǎng)、發(fā)展了，所以，我們一定要用自己的雙手，把人體的太陽(yáng)托起來，讓它光耀我們的五臟六腑，給我們帶來長(zhǎng)久的健康。

　　3. 現(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰

　　我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣。在呼吸方面，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣。在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽(yáng)氣的生發(fā)。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，體衰的人往往會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：手足不溫，面色淡白無光澤，或面色黧黑，明顯怕冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，或腰背部有被冷水澆的感覺，喜喝熱茶、熱湯，疲乏無力，易出現(xiàn)慢性腹瀉、消化不良、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血或水腫等;其次是稍微運(yùn)動(dòng)則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿，性欲減退，男性易陽(yáng)萎、早泄，女性月經(jīng)減少，不孕、不育……

　　這一切，都是陰盛陽(yáng)衰的表現(xiàn)。人體籠罩在疾病氣勢(shì)洶洶的陰霾之下，陽(yáng)氣虛衰，所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。時(shí)至今日，上面那些癥狀似乎不再專屬于久病體衰的人，我們正常人也或多或少地分得了上述癥狀中的幾種。

　　現(xiàn)代人為什么會(huì)陰盛陽(yáng)衰呢?

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養(yǎng)人的陽(yáng)，地以食物養(yǎng)人的陰。我們可以看看周圍的環(huán)境，污染太嚴(yán)重了，在這種質(zhì)量的空氣中呼吸，我們的陽(yáng)氣肯定受損。另外，我們餐桌上的食物精美而豐富，而且大多是雞鴨魚肉等"血肉有情之品"，最能滋陰。在這種生活中，很多人的體型都富態(tài)起來了，但精神頭卻不能跟著提起來。

　　精神屬陽(yáng)，肉體屬陰，二者不平衡，陰盛陽(yáng)虛，就出現(xiàn)了中醫(yī)所說的"形勝氣"的現(xiàn)象，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講："氣勝形者壽，形勝氣者夭。"也就是當(dāng)一個(gè)人的精神狀態(tài)無法完全駕馭形體的時(shí)候，他就會(huì)生病，而且難以治愈。

　　這一點(diǎn)提示我們：我們應(yīng)該調(diào)整呼吸和飲食，以養(yǎng)足身體的陽(yáng)氣。在呼吸方面，應(yīng)該多去呼吸那種帶著上天的靈氣和草木萬(wàn)物的生機(jī)的新鮮空氣;在飲食方面，要利用食物的特性來幫助陽(yáng)氣的生發(fā)，比如，體內(nèi)有濕氣是現(xiàn)代人的通病，濕為陰邪，能遏制陽(yáng)氣，薏米紅豆湯可以祛除身體內(nèi)的濕氣，濕氣除掉了，陽(yáng)氣自然生出來。此外還要注意食物的搭配，比如，酒與葛花同飲，可免醉酒;寒涼的螃蟹，要配上溫性的生姜、蘇葉同吃，才能預(yù)防痛風(fēng)。生活中的這些細(xì)小問題，我們只要稍加留意，健康就能前進(jìn)一大步!

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》還告訴我們：動(dòng)屬陽(yáng)，靜屬陰。現(xiàn)代人的身體缺乏正確的鍛煉，使人體變得靜多動(dòng)少，陰氣過剩，兩者相加會(huì)同時(shí)傷害人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致我們的身體呈現(xiàn)出病理性的陽(yáng)虛狀態(tài)，使我們的陽(yáng)氣比古人更虛。

　　萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主;精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之所化，但是，我們所處的時(shí)代、環(huán)境、生活給我們的陽(yáng)氣實(shí)在太少了，因此我們今天才會(huì)有各種各樣的疾病纏身。