淺析四季如何養(yǎng)生
淺析四季如何養(yǎng)生
冬去春來,寒暑交替,風(fēng)霜雨雪,往往會給我們的生活帶來許多煩惱和疾病。如何根據(jù)四季的變換來養(yǎng)生是非常重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹四季養(yǎng)生的方法,希望對你有用!
日常養(yǎng)生之道
健康長壽是人類永恒的話題之一;身體是革命的本錢,健康是人類的最大財富;特別是隨著人類社會的日益繁榮與進(jìn)步,精神活動的豐富多彩,物質(zhì)生活的極大提高,人們對健康的渴望越來越迫切,因此也越來越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。
何謂養(yǎng)生呢?古人云:善養(yǎng)生者,上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨。養(yǎng)生不是簡單的體育鍛煉,也不是吃一頓營養(yǎng)餐、打一套太極拳。養(yǎng)生是以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運(yùn)用調(diào)神、引導(dǎo)吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、服氣辟谷等多種方法,以期達(dá)到保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命,實現(xiàn)人類健康、長壽的目的。
那養(yǎng)生的方法有哪些?墨土小編這里整理了一下。常見的有三種方法:靜神養(yǎng)生、動形養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生。靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養(yǎng)天真元?dú)猓刮迮K安和,有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發(fā)種種身心疾患。動形養(yǎng)生是指“人欲勞于形,百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”,都說明古人認(rèn)識到適度運(yùn)動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式,以強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸,運(yùn)動不足,或是勞累過度,則容易引起“勞傷”,也稱“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。小編認(rèn)為,最好操作、最有價值的當(dāng)屬飲食養(yǎng)生,合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。飲食要以“五谷為養(yǎng),五果為助,無蓄為益,五菜為充”,還要重視五味調(diào)和,否則,會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
養(yǎng)生不是一時興起心血來潮,而要堅持不懈、持之以恒的進(jìn)行調(diào)攝,才能達(dá)到目的。養(yǎng)生重在生活化,養(yǎng)生貫穿一生。在此小編表示,愿意和各位一起努力,做一個不平凡的人,讓青春挑戰(zhàn)歲月,讓健康、青春、活力與不老的生命相伴。
四季養(yǎng)生要領(lǐng)
四季養(yǎng)生,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。
“春者,天氣以生,地道初萌。當(dāng)夜臥早起,踏青徐步,松形深納,緩氣徐行,養(yǎng)乎陽道,以資志意也。”就是說,春天多風(fēng),專龔頭項。懶惰,不運(yùn)動則會陰郁,陽不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起,散步,深吸淺呼。松散衣發(fā),漫步以養(yǎng)陽氣。
“夏者,天地交化,品物華實。早臥早起,迎日緩行,清心養(yǎng)神,使華毓秀,濁滯清宣,通乎腠理也。”夏天所濕,多病胸肋,濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢?因為夏天是天地交化,陰陽各半的時候。萬物茂盛。本應(yīng)早睡早起,迎著朝陽散步,清心養(yǎng)神,讓剛剛掛上的果實更加漂亮俊美。這時正是濁音下降,清陽上升的時候。你若違背,自身的小宇宙就會陰陽失調(diào)。陰不能降,陽不能升。所以就會郁積中焦。最好的辦法就是運(yùn)動,出汗,讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。
“秋者,風(fēng)氣大動。地氣顯明。早臥早起,與雞同興。平心靜氣,內(nèi)守神思,靜立庭外,以緩秋刑。”我們都知道,古時處決死囚,都是在秋后。因為古人比較講究順應(yīng)自然。秋天,尤其是秋后,正是肅殺之氣正重的時候。這時候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風(fēng)凜冽,陽氣難收而陰氣顯盛。這時夏季的暑濕未散,又有燥風(fēng)來襲。風(fēng)客邪于肺,肩背就容易受病。要想避免,就要和雞一樣的作息。心平氣和,不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。
“冬者,萬物閉藏,水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿,內(nèi)守勿離,去寒就溫,緩步于庭,動無勞骨,勿泄乎陽。”自然界的許多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡,晚起。一定要等太陽出來后再散步運(yùn)動。運(yùn)動也不能過量,以身上微熱不出汗為宜。因為冬季大汗,無異于泄了陽氣。
以上是四季養(yǎng)生的要領(lǐng)。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法,更能讓人活得健康。有句話說:春天的艾灸,夏天的針,秋天的拔罐兒,冬天的拍打。四季合乎,疾病安來?這也符合了四季的規(guī)律。春天初暖,需要傳統(tǒng)的艾灸來驅(qū)除一冬的寒邪。同時溫煦陽氣。夏天陽氣在表,用針刺來疏泄腠理皮毛。秋天風(fēng)大,易感風(fēng)邪,拔罐兒就是最好的應(yīng)對方法。冬天易滯,排打到全身發(fā)熱,是最好的保健。生活的智慧其實就在我們的身邊。
秋季養(yǎng)生的誤區(qū)
誤區(qū)一:“一年之內(nèi),秋不食姜”
過去有句老話:“一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜。”那么,秋天和夜晚真的不宜吃姜嗎?營養(yǎng)專家表示,秋季并非絕對一點(diǎn)也不能吃姜,關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。
根據(jù)道醫(yī)理論,生姜辛溫?zé)o毒,歸五臟,益脾胃,除風(fēng)邪寒熱,傷寒頭痛鼻塞,咳逆上氣,止嘔吐,去痰下氣,散煩悶等等?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,生姜含揮發(fā)油,可加速血液循環(huán);同時含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能,還有抗菌作用;生姜還含有姜酚,可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
然而,生姜的好處雖然多,吃起來也有不少講究,季節(jié)和時間就是其中之一。由于生姜屬辛辣之品,屬于熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食后容易上火。秋天氣候干燥、燥氣傷肺,再加上吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥,加重秋燥對身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。所謂“夜不食姜”,則主要是因為生姜的辛溫發(fā)散作用會影響人們夜間的正常休息,且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱,日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。
不過,這個問題需要辨證對待,當(dāng)有病需要用姜時應(yīng)照常用,如秋季治風(fēng)寒咳嗽經(jīng)常用姜。道醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該“寒者熱之”、“熱者寒之”,即熱病用寒涼藥物治療,寒病用溫?zé)崴幬镏委??;己约膊〉娜?,在夜間因受涼而加劇咳嗽、腹痛、嘔吐,此時雖是半夜也應(yīng)該急服熱的生姜湯,可以起到溫肺暖胃、散寒止咳、止嘔止痛的良效。另外,將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問題并不大,但不要一次吃太多。
誤區(qū)二:“秋瓜壞肚”
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。
夏天吃西瓜是消暑的,在特別炎熱的時候,有的人一天甚至要吃幾個;進(jìn)入秋天后如果吃多了,很容易發(fā)生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀。這主要是因為,夏天大量食瓜已經(jīng)讓很多人的脾胃處于虛弱狀態(tài),加之天氣轉(zhuǎn)涼,吃多了陰寒性質(zhì)的瓜果,腸胃自然會不舒服。老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意。“秋瓜壞肚”,提醒的是在秋天里瓜類水果要少吃,但并不是說完全不能吃,只要不過量,不會對人體造成大的損害。
另外秋天里,也有一些水果是可以適當(dāng)多吃的。比如梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞,有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用??傊?,市民在挑選水果時應(yīng)盡量選擇當(dāng)季的水果,順著大自然的節(jié)氣吃當(dāng)令的水果,最符合人體脾胃的運(yùn)化。
誤區(qū)三:“貼秋膘”
立秋之后,民間素有“貼秋膘”一說。什么是“貼秋膘”呢?在炎熱的夏季,人們胃口差,常有厭食之感。一旦立秋,雖仍然很熱,但人們的身上再無濕粘不適之感,于是便萌發(fā)了要做點(diǎn)好吃的想法,以補(bǔ)償入夏以來的虧空,其中首選吃肉,“以肉貼膘”,所以叫“貼秋膘”。
雖然秋季到了開懷大吃的時候,但是貼秋膘不能光大魚大肉,要講究科學(xué)搭配。經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加脾胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當(dāng),最好等到天真正涼下來以后。
另外,貼秋膘也要分人。天氣轉(zhuǎn)涼,人們食欲大增,飲食會不知不覺地過量。這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
那么,秋季進(jìn)補(bǔ)到底吃啥好?秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥候,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。這類食品有銀耳、百合等。而脾胃虛弱、消化不良的患者,進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物,如蓮子、茯苓餅、芡實、山藥等。
秋季養(yǎng)生誤區(qū)是一個很可怕的怪圈,要掌握好養(yǎng)生的原理、適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食才是!