乾隆皇帝養(yǎng)生十六宜
乾隆是皇帝中年齡最長(zhǎng)的，他是怎么活這么久的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹乾隆皇帝養(yǎng)生秘方，希望對(duì)你有用!
乾隆皇帝養(yǎng)生十六宜
1、 面宜常擦。面部血管神經(jīng)豐富，且人的內(nèi)臟皆開(kāi)竅于面部，經(jīng)常搓擦，不僅起到活血，消除疲勞的作用，而且相當(dāng)于經(jīng)常按摩內(nèi)臟。
2、 發(fā)宜常梳。用雙手十指插入發(fā)間從前到后按搓頭部。頭部是人體陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)的地方，經(jīng)常梳頭，可以刺激頭部經(jīng)絡(luò)，活血健身。
3、 目宜常運(yùn)。閉目，眼球自左向右轉(zhuǎn)動(dòng)9次，再反向轉(zhuǎn)動(dòng)9次，然后閉目片刻，睜開(kāi)眼睛，吸氣凝神。每日做幾次，可清肝明目。
4、 耳宜常凝。以兩手掩耳，低頭、仰頭5-7次，且凝神去雜念，常做此動(dòng)作，可去頭旋之病。
5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數(shù)次?？纱碳ぱ乐苎涵h(huán)，經(jīng)常行之，可使牙齒堅(jiān)固，至老不掉。
6、 口宜常閉。經(jīng)常閉口調(diào)息，舌抵上腭，呼吸均勻和緩，可使體內(nèi)氣機(jī)通暢，津液自生。
7、 津宜常咽。津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內(nèi)的各種代謝;且唾液具有助消化、健脾胃的功用。每日舌攪上下腭，鼓嗽漱津，待津液滿口時(shí)，分三次咽下。
8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動(dòng)作，有利于體內(nèi)氣機(jī)升降，可健身防病。
9、 心宜常靜。心靜則氣血平和，氣機(jī)不亂，即所謂神養(yǎng)。
10、 神宜常存。精神內(nèi)守，意守丹田。保持精神樂(lè)觀，不過(guò)度思慮，則能免七情之患。
11、 背宜常暖。背部為督脈之所居，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之所舍，最易受風(fēng)寒。保持背部溫暖，既可預(yù)防感冒，又可固腎強(qiáng)腰。
12、 腹宜常摩。經(jīng)常按摩腹部，可增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)消化，治療便秘。
13、 胸宜常護(hù)。胸為心、肺所在的部位，經(jīng)常按摩，可寬胸理氣。
14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎，閉口調(diào)息。腎為生命之本，腎氣足則精力充沛，經(jīng)常為之，可固腎強(qiáng)腰。
15、 言語(yǔ)宜常緘默。多言傷氣，少言養(yǎng)氣。
16、 皮膚宜常干沐。經(jīng)常搓擦皮膚，可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤(rùn)澤而有彈性。
日常養(yǎng)生小常識(shí)
早晨起床第一件事就是喝涼開(kāi)水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。也就是說(shuō)，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西;只能喝涼開(kāi)水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。(個(gè)人認(rèn)為溫開(kāi)水好些，即便涼開(kāi)水有十分好處，也不可全占了去，有養(yǎng)生老師說(shuō)早起空腹飲白醋水，蜂蜜水，三七水等等，可以自己調(diào)節(jié)。
午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚(yú)湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。
午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買(mǎi)果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋(píng)果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那么當(dāng)然可以。
下午要做健身。申時(shí)。動(dòng)而汗出。喊叫為樂(lè)。此為養(yǎng)生第五。”每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。有些人認(rèn)為活動(dòng)身體，就叫鍛煉身體。錯(cuò)了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。
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