秦怡養(yǎng)生秘訣_秦怡養(yǎng)生知識(shí)
秦怡溫婉的笑容，紅潤(rùn)的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿給人深刻印象。92歲高齡的藝術(shù)家秦怡養(yǎng)生秘訣是什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秦怡的養(yǎng)生秘訣，希望對(duì)你有用!
秦怡，1922年2月4日出生于上海市 ，祖籍江蘇省高郵市，中國(guó)內(nèi)地女演員，上海中華職業(yè)學(xué)校肄業(yè)。
1939年，參演個(gè)人首部電影《好丈夫》 。1943年，由其出演的懸疑電影《日本間諜》上映。1948年，主演愛(ài)情電影《遙遠(yuǎn)的愛(ài)》 。1956年，在劇情電影《馬蘭花開(kāi)》中飾演馬蘭 。1957年，由其主演的體育電影《女籃5號(hào)》上映 。1963年，主演劇情電影《北國(guó)江南》 。1979年，由其主演的劇情電影《苦惱人的笑》上映 。1982年，憑借文藝劇《上海屋檐下》獲得第1屆大眾電視金鷹獎(jiǎng)優(yōu)秀女演員獎(jiǎng) 。1987年，主演劇情電影《閨閣情怨》 。1995年，秦怡獲得中國(guó)電影世紀(jì)獎(jiǎng)最佳女演員獎(jiǎng) 。2002年，出演情景喜劇《活個(gè)精神頭兒》 。2006年，出演戰(zhàn)爭(zhēng)電影《東江特遣隊(duì)》 。2009年，秦怡獲得第27屆中國(guó)電影金雞獎(jiǎng)終身成就獎(jiǎng) 。2015年，由秦怡出品、編劇并主演的劇情電影《青海湖畔》首映 ，她憑借該片入圍第7屆澳門(mén)國(guó)際電影節(jié)最佳編劇獎(jiǎng) 。2018年9月3日，由其參演的劇情電影《那些女人》上映 。
2019年9月25日，秦怡獲“最美奮斗者”個(gè)人稱號(hào)。9月29日，秦怡獲“人民藝術(shù)家”國(guó)家榮譽(yù)稱號(hào)。
1966年的春節(jié)，秦怡被查出患上了腸癌，很快就接受了手術(shù)治療。88歲秦怡養(yǎng)生法：每天步行一萬(wàn)米。溫婉的笑容，紅潤(rùn)的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿??這，就是人們對(duì)88歲高齡的我國(guó)著名電影表演藝術(shù)家秦怡留給大家的印象。近年來(lái)，秦怡頻頻出現(xiàn)在為地震災(zāi)區(qū)義演、為失學(xué)兒童募捐等公益事業(yè)的舞臺(tái)上。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。不了解內(nèi)情的人，以為秦怡身體一直很好。其實(shí)，44年前，秦怡曾動(dòng)過(guò)一次大手術(shù)。那是1966年的春節(jié)，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術(shù)治療。術(shù)后，一位醫(yī)生斷言，秦怡活不長(zhǎng)了。鄧穎超同志聞?dòng)嵑?，專門(mén)給秦怡寫(xiě)來(lái)一封信，信上說(shuō)：“既來(lái)之，則安之?！币趹?zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術(shù)上重視疾病?！边@給秦怡以巨大的鼓舞，堅(jiān)定了她戰(zhàn)勝疾病的信心。手術(shù)后沒(méi)多久，她就動(dòng)身赴干校參加勞動(dòng)，一去就是兩年。兩年時(shí)間里，她的病情不僅沒(méi)復(fù)發(fā)，而且奇跡般地痊愈了?；貞浧疬@段經(jīng)歷，秦怡頗為感慨地說(shuō)：“主要是心態(tài)比較好，始終保持樂(lè)觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。從此，我也開(kāi)始更加珍惜健康了?！?/p>
運(yùn)動(dòng)健身
擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂(lè)觀放松的心態(tài)是分不開(kāi)的，青少年時(shí)代的秦怡喜歡運(yùn)動(dòng)，像打籃球、跳平臺(tái)、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運(yùn)動(dòng)她都喜歡，不過(guò)動(dòng)靜結(jié)合、有張有弛，這才是秦怡養(yǎng)生之道的關(guān)鍵所在。
擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂(lè)觀放松的心態(tài)是分不開(kāi)的。
談到自己現(xiàn)階段的健身之道，秦怡微笑著說(shuō)：“我平時(shí)靠散步與快走來(lái)鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬(wàn)步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說(shuō)過(guò)，步行是人類最好的補(bǔ)藥。行走增強(qiáng)了我的體質(zhì)，我感謝行走?！?0歲以后， “三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。當(dāng)筆者問(wèn)她是否吃保健品時(shí)，秦怡作了否定的回答，她說(shuō)： “我從來(lái)不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食?！?/p>
護(hù)膚心得
天然的金黃色頭發(fā)、白雪般的肌膚是秦怡的典型標(biāo)志，八十多歲的她即便近看，也要比實(shí)際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒(méi)有太明顯的皺紋，談起她養(yǎng)顏的秘訣，她說(shuō)她有自己的一套保養(yǎng)方法。
從春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗臉、洗澡，冷水可以刺激肌膚，促使血液循環(huán)，提高皮膚的彈性，減少皮膚皺紋，難得的是，這個(gè)習(xí)慣秦怡已經(jīng)堅(jiān)持了五十多年了。 洗完以后覺(jué)得很舒服，洗完以后稍微用力的搓搓，臉上的血液流通了，皮膚就看起來(lái)很滋潤(rùn)、很舒服。
經(jīng)常做一做“放松功”
放松功就是你的手?jǐn)R在腿上也好，擱在這兒也好，全部松下來(lái)，就這樣，一點(diǎn)力氣都不要，一點(diǎn)勁都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感覺(jué)到這個(gè)地方?jīng)]放松，放松、放松、放松、這兒放松放松，這兒放松放松，這兒放松，一點(diǎn)一點(diǎn)全身放松，放松下來(lái)你就很好了。還有一個(gè)就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在體內(nèi)給它舒暢一下，氣順了人就舒服了嘛。
這兒放松，一點(diǎn)一點(diǎn)全身放松，放松下來(lái)你就很好了。還有一個(gè)就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于 在體內(nèi)給它舒暢一下。
心態(tài)調(diào)節(jié)
到了老年了，也不要老是覺(jué)得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的時(shí)候，現(xiàn)在已經(jīng)九十一了，七十歲的時(shí)候，已經(jīng)就說(shuō)不行了，不行了，要死了，要死 了，喊到現(xiàn)在，連喊了二十年，可不就是這樣子嗎，你喊有什么意思呢，對(duì)吧，你不要老覺(jué)得自己老了老了，不行了，可是她就是因?yàn)檫@樣的，她就什么事也不能做 呀，因?yàn)樗X(jué)得不行了呀。
秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學(xué)”，她認(rèn)為，一個(gè)人不能太愛(ài)自己，也就是不能太在乎自己，愛(ài)自己愛(ài)得過(guò)分了，反而會(huì)失去更多東西。
精神上永遠(yuǎn)樂(lè)觀
談到養(yǎng)生之道，秦怡如是說(shuō)：“從精神上說(shuō)，無(wú)論什么情況下，我都盡量保持開(kāi)朗、樂(lè)觀。一個(gè)人只要精神上樂(lè)觀，就會(huì)始終充滿青春的活力?！?/p>
心態(tài)很重要，遇事要想得開(kāi)，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)得好就能挺過(guò)來(lái)，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說(shuō)：“我先后生過(guò)4次大病，開(kāi)過(guò)7次刀，患過(guò)脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒(méi)有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對(duì)疾病，我始終保持樂(lè)觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去?！?/p>
良好的衛(wèi)生習(xí)慣
秦怡從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗浴，從暮春到深秋。它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。
運(yùn)動(dòng)是最佳健美方式
“當(dāng)年為拍《女籃五號(hào)》，我練了一陣籃球，從那時(shí)起我就對(duì)體育產(chǎn)生了濃厚的興趣?，F(xiàn)如今盡管已上了年紀(jì)，但只要一有機(jī)會(huì)，我還要在由老藝術(shù)家組成的‘古(稀)花(甲)籃球隊(duì)’亮它一手。在進(jìn)入中老年之后，特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過(guò)電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律?！鼻剽榻B。
飲食“三控制”
秦怡說(shuō)：“60歲以后，飲食‘三控制’是我很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。選擇健康的食品和有機(jī)的蔬食，飲食有規(guī)律，有健康的飲食習(xí)慣。
學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜
秦怡介紹：“由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，我必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來(lái)畫(huà)一朵花，添幾片綠葉;或是找來(lái)一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)?！?/p>
找到合適的鍛煉方法
秦怡說(shuō)：“以前我住平房時(shí)，不管多么忙，都堅(jiān)持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。住進(jìn)高樓后，我又因地制宜，摸索出一套‘高樓立體鍛煉法’。具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動(dòng)腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直這么堅(jiān)持，風(fēng)雨無(wú)阻。”
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