情緒養(yǎng)生
情緒養(yǎng)生
老祖宗總結(jié)出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹情緒養(yǎng)生的方法，希望對你有用!
情緒養(yǎng)生之道
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”人人都有喜怒悲恐驚，情緒的產(chǎn)生是五臟運(yùn)動(dòng)變化的結(jié)果，而且人的五臟與人體的情緒有明確的對應(yīng)關(guān)系。調(diào)整好自己的情緒能讓自己擁有健康的體魄和愉悅的心情。
肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。
肝主怒，例如很多女性在月經(jīng)前特別愛生氣，因?yàn)榕砸匝獮橛?，以肝為先天，中醫(yī)認(rèn)為人體的肝臟的功能是主藏血的，調(diào)節(jié)人體的月經(jīng)。肝臟另一個(gè)重要功能調(diào)節(jié)人體的情緒，主疏泄情緒。在人體月經(jīng)前，個(gè)體的氣血很壅盛，當(dāng)泄不泄，由于人體處于中醫(yī)認(rèn)為的“肝郁氣滯”病理狀態(tài)，肝臟疏泄人體氣血和疏泄人體情緒的功能發(fā)生障礙，在人體身體上就會表現(xiàn)出沿著肝經(jīng)循行位置，出現(xiàn)癥狀，所以會出現(xiàn)經(jīng)前“乳腺脹痛”有的甚至還會出現(xiàn)脅肋疼痛、偏頭痛。這也就是我們通常講的“痛不痛，氣血壅”，身體疼痛，是因?yàn)橛袣庋獡矶拢魍ú粫?。同時(shí)在情緒上人們就會表現(xiàn)出“急躁易怒”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：“肝氣實(shí)則怒，血有余則怒”?；颊叽嬖?ldquo;急躁易怒”的物質(zhì)基礎(chǔ)，壅盛而疏泄不暢的氣血，所以她們情緒常常不能自己控制自己。但是月經(jīng)一來，這多余的氣血疏泄下去了，氣血通暢了，首先，乳腺不脹痛了，其次，精神也穩(wěn)定，不會無故的發(fā)脾氣了。什么道理，她們發(fā)脾氣的物質(zhì)基礎(chǔ)沒有了，沒有了壅盛而疏泄不暢的氣血，自己的情緒自然就又回到了她們自然的掌控之中。所以動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火。當(dāng)你無緣無故覺得特別愛生氣的時(shí)候，可讓中醫(yī)給你調(diào)一調(diào)肝，吃一些疏肝理氣的藥，就會調(diào)整過來。
心主喜，就是高興，喜，除去給別人傳遞快樂和正能量外，營造輕松愉悅氛圍，還可以讓我們自身的身體氣血流通，暢達(dá)。我們常說“一笑解千愁”，“予人玫瑰，手有余香”就是這個(gè)道理。笑一笑，身體氣血通暢了--“榮衛(wèi)通利”。但過于高興的時(shí)候，他的心氣就耗散了，所以高興是一件好事，而過度的高興也未必是好事。中醫(yī)稱“暴喜傷陽”，“范進(jìn)中舉”范進(jìn)中舉人卻“新貴人歡喜瘋了”就是這個(gè)道理。
脾主思，思則氣結(jié)，一發(fā)愁就吃不下飯了，心口下堵著，打嗝、噯氣、反酸，就是發(fā)愁愁的，思慮太多了，總想，還想不通，就會把人的脾胃之氣堵上，導(dǎo)致消化功能的紊亂。
悲主肺，悲則氣消。紅樓夢林黛玉是患有肺病，她會沒完沒了的老哭，肺氣就很虛弱，所以看她總是“嬌喘吁吁”，這是過度的悲傷傷了肺氣的結(jié)果。
恐傷腎，三國演義》張飛在當(dāng)陽橋上一喊，就把那人給嚇?biāo)懒?，那人肯定腎氣虛，恐則氣下。老百姓有一句話俗話說嚇得他屁滾尿流，其實(shí)這個(gè)人要被槍斃的人怎么大小便都失禁了，因?yàn)槟I是控制二便的，當(dāng)你過度恐懼的時(shí)候，你的腎的固攝功能就差了，這樣大小便就失禁了，所以中醫(yī)說了喜怒憂思悲恐驚情志的變化，
和人的五臟是休息相關(guān)的。我們看到歷史小說中，這樣的人比比皆是，你看王熙鳳，王熙鳳為什么得病，機(jī)關(guān)算盡太聰明，反誤了卿卿姓名，她對誰都算計(jì)著呢，最后老天爺就把她算計(jì)了，林黛玉天天哭，哭著哭著她那肺結(jié)核就來了。你看周瑜那么年輕，就是因?yàn)樗蒂t妒能，由于他的心態(tài)太不平靜了，他老覺得諸葛亮比他聰明，他老不服氣，說諸葛亮把他氣死，不如說他自己把自己氣死。
情志對人的影響是極其重要的，所以中醫(yī)說你如果一動(dòng)心則“五內(nèi)俱焚”，實(shí)質(zhì)上你內(nèi)里的臟腑的狀態(tài)就不平衡了，不平衡了就是疾病，就會影響你的壽命，對于我們每一個(gè)人來講，喜怒憂思悲恐驚是正常人的七情，一定要記住，不可過度，那么我們自己在日常生活中，當(dāng)你情緒突然間出現(xiàn)最大改變的時(shí)候，其實(shí)就給了你的信號，告訴你你可能內(nèi)里的臟腑有不調(diào)的地方了，就需要加以調(diào)整，防范于未然。
情緒養(yǎng)生的方法
少言 少言并非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經(jīng)常激怒而吵架。若經(jīng)常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。
少食 飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應(yīng)缺血和處于抑制狀態(tài)，就會產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導(dǎo)致早衰，縮短壽命。
少臥 老人好臥，但需有節(jié)制。若長時(shí)間臥床休息，會損傷陽氣，陽氣不暢，腸胃消化力減弱，身體機(jī)體活動(dòng)隨之衰減，而容易得病。冬季傷寒，夏季傷暑，均為“久臥傷氣”所致。
少坐 “久坐傷肉”。有的老人迷戀電視、麻將，出門以車代步。久坐，脈絡(luò)瘀滯，氣血不暢，導(dǎo)致下肢萎縮、腫脹、脈管痙攣出現(xiàn)青紫、行走困難。這就是醫(yī)學(xué)上的下肢靜脈血栓形成。所以，老人應(yīng)盡量活動(dòng)肢體，多走路，參加適度的文娛體育活動(dòng)，盡量避免人未老，腿先老。
少怒 怒是七情中最強(qiáng)烈的一種情緒。“怒不節(jié)，氣乃不固。”怒則氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善于養(yǎng)生的“老壽星”，無不忌怒。忌怒的主要方法是：自制。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識地轉(zhuǎn)移目標(biāo)，平衡穩(wěn)定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來。
少欲 養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒有物質(zhì)和精神的需要和追求。但這種追求要從實(shí)際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會養(yǎng)生的人均減少個(gè)人私欲，淡化名利。
少色 即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護(hù)好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會引起性機(jī)能衰退，使人精疲力竭，還會造成機(jī)體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
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