秋季養(yǎng)生護(hù)膚
秋季是養(yǎng)肺和養(yǎng)膚的季節(jié)。在所有食物中,白色食物最為適當(dāng)。從陰陽五行來說,白色入肺,白色的食物起到潤肺、養(yǎng)肺的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生護(hù)膚知識,希望對你有用!
秋季養(yǎng)生護(hù)膚知識
秋季喝蜂蜜水防干燥
蜂蜜內(nèi)含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要成分是葡萄糖和果糖,兩者的含量達(dá)70%。此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C和D等。蜂蜜可以強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,長久吃蜂蜜有助于抗衰老哦!
若在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,那就不那么容易流失了。這種方法,與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補(bǔ)充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。
秋季喝鹽水防干燥
白開水沒什么營養(yǎng),但在里面加入了鹽就大不一樣了,可別小看鹽水的作用哦,喝鹽水不會讓體內(nèi)的水分流失很快。鹽本身就含有很多的營養(yǎng)物質(zhì),鹽水可以保持水果的新鮮,把水果泡在鹽水里,其實讓水果不容易腐爛。用鹽水拿來漱口,可以消除口中異味,達(dá)到清潔的作用。腸胃不適時喝一杯鹽水,可以消除胃中胃酸,達(dá)到酸堿中和。
少吃辛辣食物 比如生姜
辛辣食物包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火,加重秋燥對我們?nèi)梭w的危害。當(dāng)然,將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問題并不大,但不要多吃。
生姜雖然有很多的好處,它含有姜辣素,可以刺激胃液分泌、促使消化等。生姜還含有姜酚,可減少膽結(jié)石的發(fā)生。但是在秋天,最好少吃或者別吃。本身就秋天氣候干燥、燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體水分的流失。
秋季護(hù)膚小竅門
第一步
『立秋注意要防秋燥』
秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。
第二步
『立秋要適當(dāng)祛暑降溫』
立秋后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續(xù),不能有絲毫怠慢。
首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。
第三步
『立秋后盡量少吃秋瓜』
立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷脾胃陽氣。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降。
立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。
第四步
『立秋要注意養(yǎng)肺』
根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則,秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病,因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段,而立秋后肺功能開始處于旺盛時期,根據(jù)陰陽調(diào)和,機(jī)體平衡的原理,要加強(qiáng)對這些器官的調(diào)養(yǎng),使肺氣不要過偏,影響機(jī)體健康。
秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
第五步
『立秋要學(xué)會護(hù)膚+美膚』
方法一:補(bǔ)充水分,每天至少喝足2000CC水,一般是6-8杯,最好是白開水,不能用飲料代替。
方法二:保證充足睡眠。白天皮膚暴露在外,夜晚需要充足的營養(yǎng)和時間來修復(fù)細(xì)胞,才能保證第二天的膚色明亮。夜晚10點至凌晨4點是肌膚修復(fù)的最佳時間。
方法三:營養(yǎng)均衡。多喝牛奶,多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等營養(yǎng)豐富的食物,保證營養(yǎng)全面。
方法四:注意日常的肌膚護(hù)理。選擇溫和的洗面奶,潔面徹底,并涂抹相關(guān)爽膚水、乳液,使面部水油均衡,同時修復(fù)肌膚屏障功能,保護(hù)肌膚。
秋季養(yǎng)生護(hù)膚
下一篇:秋季養(yǎng)生話題