秋季養(yǎng)生視頻
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秋季已然來(lái)臨,悶熱的夏季容易令人食欲不振和煩躁,秋風(fēng)涼爽但是也要注意養(yǎng)生哦!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家提供秋季養(yǎng)生視頻，希望對(duì)你有用!
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秋季養(yǎng)生重在于潤(rùn)肺
中醫(yī)認(rèn)為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺又通過(guò)鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。
秋天涼風(fēng)來(lái)襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往里走，但如果收斂得太厲害了，就會(huì)讓體表感覺(jué)干燥，比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)等。
在秋季，干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因，而呼吸道系統(tǒng)又是一個(gè)開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季干冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發(fā)呼吸道病變。所以說(shuō)，秋燥傷肺，秋季養(yǎng)生重點(diǎn)是潤(rùn)肺。
那么如何潤(rùn)肺呢?
這個(gè)時(shí)期可用點(diǎn)食療的方法調(diào)理，以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則，飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當(dāng)然，為了益胃生津，再煮些藥粥更好，比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
立秋之后不比夏季，蕭瑟秋風(fēng)吹出些許寒意，此時(shí)更是溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻，千萬(wàn)不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇采用一些清熱透熱的方法，配合一些滋補(bǔ)津液的藥材，比如生地、玄參、石斛、沙參等。
除了藥粥解燥，還可以增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)發(fā)汗，緩解燥邪。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，做些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯(cuò)的選擇，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，只要達(dá)到微微發(fā)汗的程度就好。
秋季養(yǎng)生計(jì)劃
一是秋季肺燥最普遍，宜食銀耳。銀耳能入肺、脾、胃、腎經(jīng)，滋陰潤(rùn)肺，主治肺燥干咳、久咳喉癢、咳嗽帶血及肺癰、月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便干燥、便血等，銀耳對(duì)肺結(jié)核咳嗽、咯血也有很好的輔助治療作用。銀耳含豐富的維生素D，可防人體鈣流失;富含硒等微量元素，能增強(qiáng)人體免疫力;對(duì)老年慢性支氣管炎、肺源性心臟病也有一定療效。常用吃法可用銀耳、黨參、冰糖蒸服;也可加粳米煮粥長(zhǎng)期服用;紅棗蒸銀耳、冰糖，每天適量服用。
二要注意養(yǎng)陰。常用的有山藥、芝麻、花生、梨、紅棗、核桃等，其中山藥最具代表性，它有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺、固腎、益精的功效。能助消化、降血糖，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物殘?jiān)?、毒素迅速排出體外?？勺龀缮剿幹?、山藥餅、山藥湯等。
三要注意養(yǎng)心安神。最好選用百合，它能潤(rùn)肺止咳、清心安神?？梢灾笾啵梢哉舯撬?，還可做成蓮子百合紅棗羹，促進(jìn)睡眠。與杏仁相配，潤(rùn)肺止咳功效好。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物，能消除秋燥.
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