每種體質(zhì)都有自身特點(diǎn)，我們要讀懂自己的身體，必須先弄清楚自己屬于哪類體質(zhì)，自己的身體到底需要什么。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人的體質(zhì)養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　體質(zhì)養(yǎng)生法一、氣虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——代謝慢、體形過(guò)胖、容易呼吸短促、經(jīng)常疲乏無(wú)力。

　　體質(zhì)性格——說(shuō)話沒(méi)勁、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小怕事。

　　中醫(yī)自我診斷——按大拇指彈起慢、平時(shí)上樓氣短、胸悶多夢(mèng)。

　　易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且難以痊愈。

　　飲食調(diào)理——多吃益氣健脾的食物、黃芪、西洋參、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理——散步、瑜伽、打太極、不要做太負(fù)荷消耗體力運(yùn)動(dòng)。

　　養(yǎng)生調(diào)理——氣虛則血瘀、要調(diào)理氣血、氣血通百病無(wú)蹤。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法二、氣郁體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——食欲不振、容易心慌胸悶、失眠多夢(mèng)、偏頭痛。

　　體質(zhì)性格——性格憂郁脆弱、多愁善感、悶悶不樂(lè)、無(wú)緣無(wú)故嘆氣。

　　中醫(yī)自我診斷——紫青舌、手中青筋較多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病——容易失眠、抑郁癥、神經(jīng)衰弱、乳腺疾病。

　　飲食調(diào)理——行氣解悶、消食、提神的食品。小麥、海帶、金橘、山楂、睡前避免喝濃茶、咖啡。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理——多參加集體活動(dòng)、多交朋友、多去戶外活動(dòng)、郊游、少看傷感電視節(jié)目。

　　養(yǎng)生調(diào)理——百病生于氣、要疏肝理氣、養(yǎng)心氣郁肩頸容易血瘀、要疏通肩頸經(jīng)絡(luò)。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法三、陰虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——自覺(jué)手心、腳心發(fā)熱、面頰潮紅、經(jīng)常出虛汗、

　　體質(zhì)性格——性格外向好動(dòng)、經(jīng)常心煩、沒(méi)耐心。

　　中醫(yī)自我診斷——手心易出汗、舌苔干、有時(shí)容易出現(xiàn)紅舌。

　　易患疾病——頭暈，頭痛，心臟病，肝臟病等，平時(shí)多吃甘涼滋潤(rùn)的食品。綠豆、芝麻、百合、少吃性熱燥的食物。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理——中午保持一定時(shí)間休息，避免熬夜、激烈運(yùn)動(dòng)和酷暑下工作、節(jié)制房事。

　　養(yǎng)生調(diào)理——先調(diào)脾后調(diào)腎、補(bǔ)陰降陽(yáng)、達(dá)到平衡。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法四、陽(yáng)虛體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——自覺(jué)手腳發(fā)涼、面部無(wú)光澤、不能吃生冷的東西。

　　體質(zhì)性格——心有余力不足、性格多沉靜內(nèi)向。

　　中醫(yī)自我診斷——手腳怕冷、耳鳴、口干、尿頻健忘、易脫發(fā)。

　　易患疾病——容易多夢(mèng)、健忘、會(huì)容易出現(xiàn)水腫腹瀉等。

　　飲食調(diào)理——多吃甘溫益氣的食物、蔥、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理——秋冬季注意保暖、藥浴泡澡。

　　養(yǎng)生調(diào)理——陽(yáng)氣不足、調(diào)腎養(yǎng)肝、疏通六陰六陽(yáng)的經(jīng)絡(luò)。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法五、燥熱體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——經(jīng)?？诟缮嘣?、口臭、喜歡喝冷飲，人也十分怕熱、常臉紅紅的、易長(zhǎng)痘。

　　體質(zhì)性格——脾氣比較暴躁、與人相處易發(fā)生口角是非。

　　中醫(yī)自我診斷——舌苔較紅、同時(shí)有厚厚的黃苔，尿液少且赤黃、常有便秘、且糞便干硬。

　　易患疾病——易上火、陽(yáng)氣旺盛、易患多種熱癥、心臟要注意保養(yǎng)。

　　飲食調(diào)理——要少吃生熱上火食品、多吃養(yǎng)陰清火之物、如綠豆、木耳、菠菜、黃瓜、蘿卜等。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理——打球跑步后多喝水、老年人散步、打太極拳來(lái)靜心。

　　養(yǎng)生調(diào)理——降火滋腎陰、調(diào)理脾胃、預(yù)防大腸燥熱、多喝水和涼茶勤洗澡。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法六、濕熱體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮、容易長(zhǎng)粉刺痘痘、汗味大、口有異味。

　　體質(zhì)性格——脾氣比較暴躁易怒、神疲乏力。

　　中醫(yī)自我診斷——齒痕舌、背上容易出汗黏帶、小便發(fā)黃、濕熱、泡沫多。

　　飲食調(diào)理——清淡飲食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、綠豆等、少吃酸辣食品、煙酒戒掉。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理——適合做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)、如長(zhǎng)跑、游泳、爬山、跆拳道。

　　養(yǎng)生調(diào)理——調(diào)理祛濕熱、強(qiáng)腎水、使脾腎和諧。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法七、痰濕體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——皮膚出油、汗多、眼睛乳腫、容易困。

　　體質(zhì)性格——腹部松軟肥胖、性格溫和穩(wěn)重、忍耐性強(qiáng)、但有時(shí)也容易大喜大悲。

　　中醫(yī)自我診斷——齒痕舌、舌苔偏黃、有痰，體形多見(jiàn)為稍胖。

　　易患疾病——容易的“三高”癥和血液代謝，相關(guān)的疾病。

　　飲食調(diào)理——飲食清淡、宜多吃蘿卜、冬瓜、海帶、蓮子、少吃肥肉、甜的食品。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理——多參加體育運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)、多泡澡。

　　養(yǎng)生調(diào)理——健脾祛濕、強(qiáng)腎水、潤(rùn)肺增強(qiáng)氣血運(yùn)行。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法八、血瘀體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——刷牙時(shí)牙齒易出血、眼睛常有紅血絲、皮膚干燥、粗糙、常常出現(xiàn)不明疼痛。

　　體質(zhì)性格——容易煩躁、記憶力不好、健忘、性情急燥。

　　中醫(yī)自我診斷——有痛癥、身體上有多處青筋出現(xiàn)。

　　易患疾病——容易患血液病、痛經(jīng)、皮膚病。

　　飲食調(diào)理——保持充足睡眠、多溫灸、做經(jīng)絡(luò)按摩。

　　養(yǎng)生調(diào)理——疏通氣血、疏通膀胱經(jīng)、令十二經(jīng)脈暢通、使于氣血運(yùn)行。

　　體質(zhì)養(yǎng)生法九、過(guò)敏體質(zhì)

　　體質(zhì)特征——鼻頭發(fā)紅、皮膚容易瘙癢、出現(xiàn)瘀斑、瘀點(diǎn)、有時(shí)容易鼻塞。

　　體質(zhì)性格——對(duì)藥物、食物、氣味花粉易敏感。

　　中醫(yī)自我診斷——皮膚薄、有紅血絲、皮膚容易鉛汞中毒、易長(zhǎng)紅瘀、個(gè)別手診血色與眾不同。

　　易患疾病——遺傳性疾病、容易花粉過(guò)敏、吃海鮮過(guò)敏、藥物過(guò)敏、哮喘等。

　　飲食調(diào)理——飲食清談均衡、少吃辣、易發(fā)物和含過(guò)敏物質(zhì)的食物、如海鮮、芒果等、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理——避免激烈運(yùn)動(dòng)、春天盡量減少戶外活動(dòng)、散步、瑜伽運(yùn)動(dòng)比較適合。

　　養(yǎng)生調(diào)理——增強(qiáng)肺功能、中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛、同時(shí)改變血液干凈、健脾強(qiáng)腎才是解決之根本。