人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法

　　經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱，是人體內(nèi)氣血運(yùn)行通路的主干和分支，是古人在長(zhǎng)期生活保健和醫(yī)療實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

　　人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法

　　一搓

　　選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開(kāi)至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過(guò)程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。

　　揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門(mén)之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

　　二捏

　　揉搓之后，腰及其周?chē)慕?jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門(mén)穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過(guò)程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

　　三摩

　　經(jīng)過(guò)夾捏之后，命門(mén)穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針?lè)较蛐?8圈，再以逆時(shí)針?lè)较蛐?8圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

　　四握

　　兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

　　五抓

　　兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

　　六旋

　　直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。

　　按摩手法

　　1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。

　　2、左手用力向右推，上體盡量左彎。

　　3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

　　4、右手用力左推，上體盡量右彎。

　　以上四個(gè)動(dòng)作為一圈。以順時(shí)針?lè)较蛐?圈，再逆時(shí)針?lè)较蛐?圈。

　　注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過(guò)速或過(guò)于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過(guò)勞。

　　人體經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生法

　　旋摩耳輪

　　先用掌心旋摩耳郭前面10次，然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。

　　叩齒咬牙

　　雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無(wú)聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。

　　彈鳴天鼓

　　雙掌掩耳，食指、中指、無(wú)名指在后枕輕輕摩擦，耳中聞擂鼓之聲約1分鐘，繼用無(wú)名指彈滑36次。

　　攪海咽津

　　舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動(dòng)10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。

　　運(yùn)目彈睛

　　頭部不動(dòng)，眼珠向四周環(huán)視1周，正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼，同時(shí)呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大雙眼，同時(shí)吸氣，共3次。

　　按摩頸項(xiàng)

　　手掌自后頸慢慢按摩至前頸，中指尖點(diǎn)天突穴。左右手交替各做10次。

　　按摩腹肋

　　雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時(shí)針?lè)较蛳蜃笊细雇七M(jìn)，而后依次達(dá)左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。

　　搓腰揉腎

　　雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴，左右扭動(dòng)腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。

　　拍打經(jīng)絡(luò)

　　先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動(dòng)左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

　　全身拍打

　　用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕松而富有彈性的拍打。

　　敲打命門(mén)

　　雙手握拳，通過(guò)自由轉(zhuǎn)腰時(shí)，用雙拳輪換敲打前后同側(cè)命門(mén)。

　　搓手浴面

　　雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然后快速分開(kāi)，上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。

　　摩掌熨目

　　雙手掌相互搓熱后，覆蓋雙眼，閉目熨睛。

　　雙手拍頭

　　取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

　　按摩后腦

　　兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來(lái)回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。

　　梳頭浴面

　　雙手五指分開(kāi)如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。