中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位拍打養(yǎng)生

　　經(jīng)常刺激人體身體的一些穴位，就能幫助防治多種疾病，達(dá)到很好的養(yǎng)生保健的功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位拍打養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位拍打養(yǎng)生

　　腹部穴位拍擊

　　此動(dòng)作主要是刺激人腹部的關(guān)元、氣海、神闕等保健大穴，刺激這些穴位可調(diào)節(jié)胃腸功能，對(duì)患有糖尿病的人特別適宜。

　　敲打后溪穴(換手)

　　此動(dòng)作主要是刺激腕骨、前谷、后溪等小腸經(jīng)穴位，敲打此穴能幫助有效降低血糖、緩解消渴癥狀、改善下焦等癥狀。

　　拍打肩井穴(換肩)

　　此動(dòng)作主要是刺激肩井穴，日常多拍打此穴不但有降壓功效，還有助于治療便秘和肺、心疾病。

　　叩擊百會(huì)穴

　　此動(dòng)作主要是刺激人的頭頂?shù)陌贂?huì)穴，叩擊此穴有治頭痛、降壓、安神助睡眠等功效。

　　腳跟踢然谷

　　此動(dòng)作主要是刺激腳少陰腎經(jīng)的然谷穴，刺激此穴有預(yù)防腦血管疾病及排腎毒的功效。

　　拍擊腎俞穴

　　此動(dòng)作主要是刺激人后腰的三焦俞、腎俞等膀胱經(jīng)穴位。刺激這些穴位有助于預(yù)防及治療泌尿系疾病，幫助強(qiáng)腎固本。

　　中醫(yī)拍打經(jīng)絡(luò)緩解失眠

　　患者可根據(jù)自身病情選其中2—3種，或依次進(jìn)行。

　　1.拍擊頭頂，舒緩情志。

　　患者端坐或仰臥，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節(jié)律地拍擊，約10次左右。操作時(shí)手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，平穩(wěn)而有節(jié)奏地拍打。

　　2.拿五經(jīng)，安神寧志。

　　“拿”就是用大拇指和其余四指相對(duì)用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)叫“拿五經(jīng)”。具體為自前發(fā)際經(jīng)頭頂向后至腦后，反復(fù)數(shù)次，時(shí)間約10分鐘。其間順勢(shì)沿著腦后到兩側(cè)風(fēng)池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉，以有酸脹感為宜。風(fēng)池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。

　　3.直擦背部脊柱兩側(cè)。

　　脊柱兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸為膀胱經(jīng)第一側(cè)線，從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。此方法能調(diào)節(jié)臟腑虛實(shí)、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。

　　4.拍擊足底。

　　足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內(nèi)踝連線足底的中點(diǎn)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。

　　失眠困擾著很多人，輕者入睡困難，或睡得不香，重者徹夜不寐。由于睡眠不足，失眠者白天經(jīng)常神疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘。究其原因，多由思慮勞倦、情志不調(diào)、體虛久病、飲食不節(jié)等導(dǎo)致，使心、肝、脾、腎功能失調(diào)，陰血不足，影響心神而致病。根據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，患者通過(guò)以下手法拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)及穴位，可以寧心安神、消除焦慮及緊張情緒，改善睡眠狀況。

　　最全穴位拍打方法

　　1、對(duì)擊十宣穴

　　十宣穴位于十個(gè)手指尖端，左右共10個(gè)。屬于奇穴。常用于中風(fēng)、中暑出現(xiàn)昏迷時(shí)的急救。刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。

　　【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個(gè)穴位

　　【功效】清熱開(kāi)竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等?？删徑飧鞣N熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。

　　2、對(duì)擊八邪穴

　　八邪穴是人體48個(gè)經(jīng)外奇穴之一，“八”,這里指數(shù)量，雙手手背共有8個(gè)穴位點(diǎn)，“邪”，指的是邪氣，疏通局部氣血，預(yù)防各種致病因素入侵身體。

　　故名“八邪”，動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴。

　　【取穴方法】八邪穴的準(zhǔn)確位置位于手指背面，微握拳，第1~5指間，各個(gè)手指的分叉處，共有8個(gè)穴位。

　　【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。

　　3、撞擊虎口穴(合谷)

　　屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。原穴，由于大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主皮毛，大腸經(jīng)是肺經(jīng)的表經(jīng)，而且合谷與肺經(jīng)的絡(luò)脈直接相通，故此穴可以宣肺理氣，疏風(fēng)解表，調(diào)汗瀉熱，是治療表證的要穴。

　　對(duì)于汗證，此穴有雙向調(diào)理作用，無(wú)汗可發(fā)汗，汗多可止汗。

　　合谷穴其實(shí)一個(gè)保健穴，就算平時(shí)沒(méi)有什么病的情況下，按揉它對(duì)身體也有好處。大腸經(jīng)原穴。

　　本穴物質(zhì)由三間穴的水濕云氣而匯聚，性溫、量大、所處范圍廣，可擔(dān)當(dāng)起充補(bǔ)大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用，故為大腸經(jīng)原穴。

　　【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間

　　【功效】輔助治療發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼?斜，中風(fēng)口噤，熱病無(wú)汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。

　　合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點(diǎn)，可以降低血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對(duì)頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能。

　　4、撞擊大魚(yú)際、小魚(yú)際

　　動(dòng)作刺激的是我們的大小魚(yú)際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用，針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。

　　魚(yú)際穴，屬手太陰肺經(jīng)，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱其為大魚(yú)際。

　　大魚(yú)際肌肉豐富，伸開(kāi)掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積，大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。

　　1、對(duì)擊大魚(yú)際

　　2、對(duì)擊小魚(yú)際

　　【取穴方法】手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱“大魚(yú)際”，另一側(cè)稱“小魚(yú)際”。

　　【功效】大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切，對(duì)防治感冒大有益處，而且對(duì)咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。有“保命穴”之稱。

　　小魚(yú)際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱，及扁桃體炎，小兒營(yíng)養(yǎng)不良等。

　　5、敲打后溪穴(換手)

　　后溪穴乃輸穴;八脈交會(huì)穴(通于督脈)位于：手太陽(yáng)小腸經(jīng)，有舒經(jīng)利竅、寧神之功。

　　適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族、發(fā)育中的孩子，可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。

　　【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是(即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴)

　　【功效】輔助治療頭項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證;耳聾，目赤;癲狂癇;瘧疾。

　　道家醫(yī)學(xué)里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯穴里面很重要的一個(gè)穴位。

　　督脈主一身陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺，則全身旺。針灸是比較專(zhuān)業(yè)的治病手段，如果大家只作養(yǎng)生保健時(shí)則只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽(yáng)氣，身體就會(huì)像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。

　　點(diǎn)揉此穴，對(duì)小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的緩解癥狀功效。

　　6、手背對(duì)拍中諸穴(換手)

　　是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧穴之一，該動(dòng)作刺激的是中渚、液門(mén)、陽(yáng)池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

　　中渚。中，與外相對(duì)，指本穴內(nèi)部。渚，水中的小塊陸地或水邊之意。該穴名意指三焦經(jīng)氣血揚(yáng)散的脾土塵埃在此囤積。

　　本穴物質(zhì)為液門(mén)穴傳來(lái)的水濕之氣，至本穴后，隨水濕風(fēng)氣揚(yáng)散的脾土塵埃在此冷降歸地并形成了經(jīng)脈水道穴旁邊的小塊陸地，故名。

　　三焦經(jīng)俞。俞，輸也。三焦經(jīng)氣血溫度不高，所行之地?zé)o外界提供的充足熱能使其水液氣化上升，氣血物質(zhì)在本穴的變化主要是散熱冷降只有少部分的水氣吸熱上行才保證了三焦經(jīng)經(jīng)脈的氣血暢通，本穴也就如三焦經(jīng)經(jīng)脈氣血的輸出之地，故為三焦經(jīng)腧穴。

　　【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等癥狀。

　　【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。

　　7、拍擊尺澤穴(換臂)

　　尺澤，屬手太陰肺經(jīng)。動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，對(duì)降壓、止咳等有輔助治療效果。

　　尺澤。尺，小也。澤，池也。尺澤名意指?jìng)b白穴濁降之雨在地部形成的小澤。何以俠白穴降地之雨在地部只形成小澤而非大澤。這是因?yàn)槿梭w的不同經(jīng)脈分屬不同的方位、不同的區(qū)域。

　　肺應(yīng)秋，屬西方，為經(jīng)過(guò)長(zhǎng)夏之后的時(shí)序，土地干燥(脾部肌肉要比其它經(jīng)脈所屬區(qū)域的干燥)，俠白穴天部的雨降大部分為脾土吸收，故而在地部只能形成小澤。

　　【取穴方法】尺澤穴位于人體的手臂肘部，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。

　　【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對(duì)感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、急性胃腸炎、肘關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織疾患起到輔助治療作用。

　　8、內(nèi)勞拍少海

　　少海穴，手少陰心經(jīng)合穴。動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。輔助治療心痛、癔病等心與神志病;肘臂攣痛，臂麻手顫;頭項(xiàng)痛，腋肋痛;瘰疬。

　　勞宮穴,因“手任勞作，穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴有內(nèi)外之分，屬手厥陰心包經(jīng)穴，為心包經(jīng)之“滎穴”。配五行屬火，火為木子。所以，取勞宮穴治療可清心熱，瀉肝火。

　　故由肝陽(yáng)上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可治療。勞宮穴治療風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤(rùn)燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。

　　【取穴方法】

　　少海穴：在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣。

　　勞宮穴：在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。一說(shuō)在握拳屈指時(shí)無(wú)名指尖處。

　　【功效】

　　少海：輔助治療心痛、癔病等心與神志病;肘臂攣痛，臂麻手顫;頭項(xiàng)痛，腋肋痛;瘰疬

　　勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽(yáng)上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可起輔助治療。勞宮穴對(duì)風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤(rùn)燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。

　　勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，輔助治療治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

　　勞宮還對(duì)手掌多汗癥有緩解作用，汗為心之液，而在手掌心主要有兩個(gè)穴位，一個(gè)是少府穴，握拳時(shí)，小指指尖處，屬于手少陰心經(jīng)，五行也屬于火，另一個(gè)就是勞宮穴，這兩個(gè)穴位分屬心經(jīng)和心包經(jīng)，而心包經(jīng)的癥狀其實(shí)也是心經(jīng)的癥狀，心臟一共有兩條經(jīng)脈可能與心為五臟六腑之大主有關(guān)。

　　9、揉按，輕敲中府穴 云門(mén)穴(換肩)

　　第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門(mén)等肺經(jīng)穴位，針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

　　【取穴方法】位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開(kāi)6寸，有胸大肌。

　　【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。

　　10、拍打肩井穴(換肩)

　　肩井穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的常用腧穴之一，刺激肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果

　　【取穴方法】位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。

　　【功效】對(duì)肩背痹痛、上肢不遂、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。

　　11、叩擊風(fēng)池穴、百會(huì)穴

　　風(fēng)池穴：足少陽(yáng)膽經(jīng)刺激的是風(fēng)池穴，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽(yáng)維脈。膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。

　　【取穴方法】頸部，當(dāng)枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府穴相平。

　　【功效】壯陽(yáng)益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

　　叩擊百會(huì)穴：這個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

　　【取穴方法】后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中

　　【功效】開(kāi)竅醒腦、回陽(yáng)固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語(yǔ)、脫肛、陰挺、久瀉久痢。

　　12、揉拍打腹部

　　刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。

　　【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位于臍正中，屬于任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。

　　氣海在下腹部。當(dāng)臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，遺精，陽(yáng)痿，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強(qiáng)壯作用。

　　關(guān)元穴位于臍下三寸處，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到輔助治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。

　　13、擦膽經(jīng)

　　這個(gè)動(dòng)作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營(yíng)、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預(yù)防偏頭疼的效果。

　　【取穴方法】循行部位起于目外眥(瞳子髎穴)，上至頭角(頜厭穴)，下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，經(jīng)額部至眉上(陽(yáng)白穴)，又向后折至風(fēng)池穴。

　　【功效】緩解治療側(cè)頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過(guò)部位的病證。

　　14、拍擊腎俞穴

　　腎俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和緩解治療，能強(qiáng)腎固本。

　　【取穴方法】腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬?/p>

　　【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

　　15、腳跟踢然谷

　　腎經(jīng)的滎穴，“然”，就是燃燒的意思;“谷”表示這個(gè)穴的位置在足內(nèi)踝前起大骨間，這個(gè)位置精氣埋藏得特別深。

　　這個(gè)穴名意指有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思。

　　所以說(shuō)，滎穴屬火，而腎經(jīng)屬水，然谷穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專(zhuān)治陰虛火旺。

　　然谷穴的去火效果是非常好的，尤其對(duì)老年人更適合，因?yàn)槔夏耆司驼讨@點(diǎn)火氣來(lái)維持生命呢，如果用中藥?kù)罨饡?huì)適得其反，所以用然谷穴來(lái)滅虛火就行了。通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。

　　【取穴方法】位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

　　【功效】輔助治療：1月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺;2遺精，陽(yáng)痿，小便不利;3咯血，咽喉腫痛;4消渴;5小兒臍風(fēng)，口噤不開(kāi);6下肢痿痹，足足跗痛。

　　16、拍打委中穴

　　該穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，古有“腰背委中求”之語(yǔ)，是指凡腰背部病癥都可取委中治療;此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用

　　【取穴方法】委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央

　　【功效】主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。

　　17、拍腿部膽經(jīng)

　　大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

　　強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

　　按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。

　　【取穴方法】膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。

　　有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

　　【功效】本經(jīng)腧穴輔助治療側(cè)頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。

　　整套保健操做下來(lái)能刺激到我們?nèi)梭w的50多個(gè)穴位，兼顧多個(gè)臟器，集健身、養(yǎng)生于一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。