中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生艾灸

　　一年四季每個時間段都有著不同的特點(diǎn),不同時節(jié)應(yīng)該采用不同的養(yǎng)生方式.而冬季艾灸無疑是非常好的養(yǎng)生保健方式了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)經(jīng)絡(luò)艾灸養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　艾灸基礎(chǔ)介紹

　　1、艾灸的熱量有何作用?

　　艾灸燃燒時會產(chǎn)生大量煙霧，這種煙霧凝聚在一個空間達(dá)到一定量的時候，就會產(chǎn)生大量的熱量和有治療作用的近紅外線，最多可達(dá)10mm，能夠激發(fā)人體自身的“免疫激活素”。這種免疫激活素具有免疫和調(diào)節(jié)的作用，它能夠有效的調(diào)節(jié)荷爾蒙和性激素的分泌，能夠增強(qiáng)女性卵巢的功能，消除和改善痛經(jīng)、閉經(jīng)、性冷淡、不孕癥等;也能夠有效的消除男性的陽痿、遺精、早泄等疾病。

　　2、為什么長期做艾灸調(diào)理呢?

　　養(yǎng)生不是養(yǎng)一時，是養(yǎng)一生!最好的方法是堅(jiān)持，最好的療效需要堅(jiān)持才可以獲得?，F(xiàn)代人不可能拒絕現(xiàn)代高科技帶來的便利，冷空調(diào)、反季節(jié)食品、電腦等讓人與自然規(guī)律不在和諧，也讓自然得到破壞，人們長期在這樣的環(huán)境下，機(jī)體就會抵抗力下降，病邪就會乘機(jī)侵入，由于長期缺乏運(yùn)動、工作壓力、飲食不均衡和熬夜等問題，導(dǎo)致我們體內(nèi)代謝緩慢，排毒不暢，隨之就會影響到我們身體的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致免疫力低下，從而使亞健康轉(zhuǎn)到疾病。后悔莫及，所以說，我們不是死于疾病，而是死于無知，最好的醫(yī)生是自己，從現(xiàn)在開始重新認(rèn)識自己的身體，用心養(yǎng)護(hù)，健康長壽不在是一種奢望!

　　3、近視眼可否艾灸調(diào)理?

　　近視的艾灸治療艾灸治療近視，可以達(dá)到調(diào)理肝腎治療眼睛的目的。這種中醫(yī)治療近視的原理是以滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血明目為主。中醫(yī)治療近視的艾灸治療部位位以眼周圍穴位為主。具體方法是座位或臥位，用艾灸睛明、魚腰、瞳子髎、四白、肝腎腧穴、鳳池和大椎穴每穴艾灸3-5分鐘。感覺微熱或周圍皮膚潮紅，每天艾灸一次，10天為一個療程。視力會有明顯提高。注意治療期間，不要過度用眼，免得療效不佳。

　　艾灸的好處

　　1、調(diào)和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運(yùn)用艾灸療法的補(bǔ)瀉作用，達(dá)到調(diào)和陰陽之功效。

　　2、溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達(dá)肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。

　　3、行氣活血，消瘀散結(jié)。氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫?zé)岽碳ぃ墒箽庋獏f(xié)調(diào)、營衛(wèi)和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結(jié)。

　　4、溫陽補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣。

　　5、回陽救逆。

　　6、防病保健，強(qiáng)身益壽。

　　艾灸療法的作用是多方面的。如所取穴位不同，灸法不同，刺激程度不同或施灸所用材料不同，因而功效也不同;因此，臨床應(yīng)用時應(yīng)當(dāng)視具體病情選擇不同的穴位和操作方法。如果自己在家艾灸時要注意以下五大原則，避免傷害身體。

　　艾灸養(yǎng)生原則

　　1、艾絨質(zhì)量

　　選擇質(zhì)量好的艾絨。劣質(zhì)艾絨，生硬不團(tuán)聚，燃燒時火力暴躁，易使患者感覺灼痛，甚至熏烤時石粒脫落，灼傷皮膚。

　　2、環(huán)境通風(fēng)

　　環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)，避免艾煙過濃，傷害人體。呼吸系統(tǒng)疾病患者，特別是哮喘病人慎用艾灸。

　　3、施灸部位

　　施灸的部位，妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸;顏面五官、陰部、有大血管分布的部位不宜直接灸;頭部、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸。

　　4、避免燙傷

　　施灸時應(yīng)及時調(diào)整灸火與皮膚間的距離。有些患者局部寒氣大，初灸時，對艾火的忍耐力強(qiáng)，常常不知不覺將艾火靠近皮膚，結(jié)果將皮膚灼痛。實(shí)際上，以灸至皮膚發(fā)紅為度，每次灸10—15分鐘為宜。

　　5、注意次數(shù)

　　體質(zhì)壯、病情輕、病程短者，灸治1—2次即可;體質(zhì)差、病情重、病程長者，可灸數(shù)月乃至1年以上。初灸時，每日1次;長期灸治者，3次后改為2—3天1次。

　　中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位

　　六大口訣，遠(yuǎn)離疼痛

　　經(jīng)之所過，病之所治。中醫(yī)發(fā)展這么多年，已從各大經(jīng)絡(luò)通過的位置找出十個關(guān)鍵大穴，稱為十總穴，而這十總穴不僅簡單易記且療效明顯，常用的程度堪稱中醫(yī)的吃飯穴。

　　本文進(jìn)一步歸納其中最實(shí)用的六大穴位，并提供記誦口訣，只要背起來、記住位置，你就能隨時緩解疼痛。

　　面口合谷收

　　合谷絕對是所有穴道的首選，合谷穴不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。

　　它是手陽明大腸經(jīng)上的穴道，主要治療頭面五官的痛癥：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。陳玉升說，頭痛按合谷穴是最常見的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯，所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。

　　有學(xué)者進(jìn)一步統(tǒng)計(jì)古書文獻(xiàn)中合谷穴的適應(yīng)癥，發(fā)現(xiàn)合谷不僅能緩解頭面部痛癥，還能治療身體許多不同部位的疼痛，象是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

　　更有研究發(fā)現(xiàn)，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對痛覺的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者，也可以針合谷穴抑制疼痛。

　　合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏歷等穴，旁邊的第二掌骨側(cè)更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問題，是個重要的穴區(qū)。所以真的忘記穴位時，只要記得，不管哪里痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側(cè)按左手、右側(cè)按右手就對了。

　　合谷穴位置：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

　　最簡單的找法就是把手指并攏平放在桌上，往最高的點(diǎn)壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺愈明顯，就代表壓的位置愈正確。

　　肚腹三里留

　　位于足陽明胃經(jīng)，是調(diào)理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按，所以有「肚腹三里留」這樣的口訣。

　　足三里還有另一個意思，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛，對于下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓后可以讓雙腿變得比較有力。

　　足三里位置：眼下方三吋(四指幅寬)的位置。

　　婦科三陰交

　　一篇發(fā)表在《疼痛治療的護(hù)理(Pain ManagementNursing)》期刊的文章，回顧了1996～2011年以「指壓」(acupressure)和「疼痛」(pain)做為關(guān)鍵字的文獻(xiàn)，其中提到經(jīng)痛與產(chǎn)痛的文章幾乎都是按壓三陰交，相較作者歸納的其他痛癥，都未看見如此明確的交集，可見「婦科三陰交」的口訣確實(shí)名不虛傳。

　　三陰交指的是三條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會處，它主要調(diào)理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經(jīng)痛、產(chǎn)痛、更年期綜合癥……等皆可按壓。

　　該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。

　　三陰交位置：腳踝內(nèi)側(cè)最高點(diǎn)往上三吋(四指幅寬)的地方。

　　腰背委中求

　　搬重物、坐姿不良皆易導(dǎo)致腰痠背痛，所以無論勞力工作者或辦公室內(nèi)的靜態(tài)工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、

　　椎間小關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等部位扭挫損傷。

　　經(jīng)過足太陽膀胱經(jīng)的委中穴，口訣是：「腰背委中求」，它主要治療腰、脊、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動不便等癥狀。

　　委中穴位置：位在大腿后側(cè)，膝窩中央兩條筋之間的位置。

　　內(nèi)關(guān)心胸胃

　　位于手厥陰心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴與心臟關(guān)系密切，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整……。

　　此外，內(nèi)關(guān)穴是聯(lián)絡(luò)三焦經(jīng)的絡(luò)穴，所以它能調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)、活血止痛;同時它又與奇經(jīng)八脈中分布于胸腹的陰維脈交會，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀，是故有「內(nèi)關(guān)心胸胃」的口訣。

　　諸痛癢瘡，皆屬于心。陳玉升也提到，疼痛有時候是情緒、壓力所致，且疼痛是很主觀的癥狀，如果無法得到及時的緩解，容易焦躁不安，使負(fù)面情緒加重疼痛程度，形成惡性循環(huán)。

　　按壓內(nèi)關(guān)穴能夠達(dá)到寧心安神的效果。內(nèi)關(guān)能刺激副交感神經(jīng)，讓心跳趨于穩(wěn)定，所以緊張的時候可以按，疼痛時揉捏它也能安神止痛。

　　內(nèi)關(guān)穴位置：手用力握拳，前臂內(nèi)側(cè)會有兩條筋浮起來，在兩筋之間，手腕橫紋上兩吋(三指幅寬)的位置。

　　外傷陽陵泉

　　有關(guān)筋骨的東西都可以找足少陽膽經(jīng)上的陽陵泉。所以象是關(guān)節(jié)炎、五十肩、運(yùn)動傷害、扭挫傷、落枕……等癥狀都可以按，這就是「外傷陽陵泉」的由來。

　　臨床上也會搭配旁邊的足三里一起扎，通常一下針，筋立刻就松開，筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里。

　　陽陵泉位置：小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處。

　　頭頸部疼痛找合谷，腸胃不適捏足三里，婦科癥狀壓三陰交，腰痠背痛按委中穴，心血管問題尋內(nèi)關(guān)，筋骨痠痛找陽陵泉。

　　牢記「面口合谷收，肚腹三里留，婦科三陰交，腰背委中求，內(nèi)關(guān)心胸胃，外傷陽陵泉。」六句口訣，讓你無論面臨何種疼痛，都能一次找到相應(yīng)穴位，緩解不適。

　　冬季適合艾灸的人群

　　一、脾腎虧虛，陽氣不足者。很多人，尤其是女性在冬季會表現(xiàn)出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長。這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現(xiàn)。

　　人之陰陽與生俱來，需要通過后天的水谷精華不斷補(bǔ)充，才能維持長久。有這方面表現(xiàn)的朋友，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)，要好好抓住冬季，做下艾灸，補(bǔ)充陽氣，為來年的好身體打下基礎(chǔ)!

　　二、陰陽失調(diào)，久寒侵體的人群

　　艾灸療法的產(chǎn)生，在我國已有數(shù)千年歷史。所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫?zé)岽碳ぜ八幬镒饔?，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽補(bǔ)氣等治病養(yǎng)生功效。諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥;以及婦科痛經(jīng)、宮寒;還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調(diào)，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補(bǔ)陽之功!冬季補(bǔ)陽灸兩穴，精神抖擻人樂觀，手腳暖和胃口開!兩穴即是命門穴和足三里穴。

　　命門，又名督脈之穴，位于背后第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本也;門，出入的門戶也，其氣與腎通。命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，故艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣。艾灸命門穴又疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。

　　足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現(xiàn)為腳部怕冷。足三里穴位改善足部怕冷癥狀，另一方面，陽明經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，而足三里是陽明經(jīng)的合穴，是人體經(jīng)氣深入合于臟腑的部位，故調(diào)補(bǔ)足三里，是養(yǎng)生保健，保暖護(hù)陽的要穴。