中醫(yī)養(yǎng)生氣血不足

　　說(shuō)起”氣血“，一般人都覺(jué)得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁，而血就是臟器的“飯”。那么氣血不足怎么調(diào)理呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)氣血不足的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)氣血不足的養(yǎng)生方法

　　根據(jù)五臟常見(jiàn)虛勞癥候現(xiàn)歸納如下：

　　氣虛：主指肺氣，脾氣虛。

　　血虛：主指心血，肝血虛。

　　氣虛

　　1.肺氣虛：

　　主證：氣短自汗，易感冒，面白舌淡。

　　治則：補(bǔ)肺益氣

　　取穴：太淵 肺腧 太溪;(太淵，肺輸，合谷 中府都是肺經(jīng)補(bǔ)氣要穴，太淵主補(bǔ)肺氣兼滋肺陰，合谷補(bǔ)肺氣兼理腸氣，中府補(bǔ)肺氣更擅長(zhǎng)寬胸理肺氣，肺輸純補(bǔ)肺氣少兼理氣。太溪補(bǔ)腎氣兼滋腎陰，取太溪目的是因肺氣根于腎。)

　　2.脾氣虛：

　　主證：飲食減少，食后胃脘不適，易疲倦，大便溏薄，面黃。

　　治則：健脾益氣

　　取穴：足三里 陰陵泉 合谷;(足三里是健脾和胃最重要的穴位，擅長(zhǎng)補(bǔ)益腸虛 胃 脾虛證，不宜大泄。陰陵泉，擅長(zhǎng)健脾治血證除濕兼通下焦水道所以消腫減肥也常用它。合谷和氣海功能相似善補(bǔ)全身之氣。)當(dāng)然伴大便稀證可加灸脾輸，因?yàn)槠⑤斏崎L(zhǎng)純補(bǔ)脾臟。

　　血虛

　　1.心血虛：

　　主證：心悸 多夢(mèng) 面色不華 舌質(zhì)淡

　　治則：養(yǎng)血安神

　　取穴：神門(mén) 心俞 三陰交 (神門(mén)為心經(jīng)原穴擅長(zhǎng)安神可補(bǔ)可泄，補(bǔ)，可補(bǔ)心氣，泄可清心火。心俞多用來(lái)補(bǔ)心氣補(bǔ)心血，不宜泄之。三陰交脾經(jīng)之穴但卻是肝經(jīng)腎經(jīng)脾經(jīng)的交通要道，所以非常擅長(zhǎng)養(yǎng)血，補(bǔ)血，活血而且可滋養(yǎng)治療全身之陰證。像陰虛火旺的病癥均可取之。)

　　2.肝血虛：

　　主證：頭暈?zāi)垦?心神不安 耳鳴 婦女月經(jīng)少或停經(jīng) 面色蒼白

　　治則：補(bǔ)血養(yǎng)肝

　　取穴：三陰交 曲泉 肝俞 間使 (又用到三陰交了，凡血癥都要用啊!血癥一般都會(huì)牽扯到脾經(jīng) 肝經(jīng) 心經(jīng)的穴位。曲泉作用養(yǎng)肝兼泄肝陽(yáng)上亢。間使主要用來(lái)行氣通絡(luò)，如果伴頭痛頭暈還應(yīng)加太沖，太沖穴生下來(lái)就是扮演輸泄 疏導(dǎo)肝氣的角色。所以宜泄不宜補(bǔ)，太沖臨床上要比行間穴好用。

　　中醫(yī)辨別氣血不足的方法

　　中醫(yī)上很講究氣血不足，而氣血不足的主要人群是女性。氣血是維持生命的最基本物質(zhì)，它是人體運(yùn)作的養(yǎng)分，沒(méi)有氣血身體就會(huì)沒(méi)有養(yǎng)分。

　　而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

　　中醫(yī)教你血?dú)獠蛔愕谋鎰e方法，可以通過(guò)看眼睛、看牙齦、看睡眠等6種方法，讓你迅速辨別自己氣血是否充足，從而做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)。

　　看眼睛能看著出你是否氣血不足，俗話(huà)說(shuō)人老珠黃，眼睛沒(méi)神，這就表明你氣血不足了。

　　眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。

　　摸手的溫度如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足;如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。

　　看牙齦牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，說(shuō)明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　看皮膚皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，無(wú)皺紋、無(wú)斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無(wú)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　看指甲上的半月形正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其他食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。

　　如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢;如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　看睡眠成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　中醫(yī)望診看面色好壞的方法

　　臉上長(zhǎng)了斑，除了妊娠期和口服避孕藥外，更多時(shí)候，反映出一些女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)性疾病，諸如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮附件炎、不孕癥等。

　　中醫(yī)將成年女性面部色斑稱(chēng)為“肝斑”，并認(rèn)為肝郁氣滯的人易出現(xiàn)面部色斑，也就是說(shuō)，情緒異常與面部色斑的形成和加重有著直接的關(guān)系。

　　因此，調(diào)暢情志才是預(yù)防和治療面部色斑的關(guān)鍵。

　　臉色發(fā)黃是脾虛的表現(xiàn)，如果突然出現(xiàn)臉色變黃，則很可能是肝膽功能不佳的跡象，急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等患者常會(huì)發(fā)出上述“黃色警報(bào)”當(dāng)肝臟發(fā)生毛病時(shí)，臉色和眼睛通常會(huì)有變化。

　　眼白泛黃預(yù)示肝膽出毛病了

　　若血液中分泌出過(guò)多的膽汁，則會(huì)出現(xiàn)眼白泛黃的癥狀。

　　這是因?yàn)槟懼旧頌辄S綠色的液體，由肝臟細(xì)胞分泌出來(lái)并貯藏在膽囊之中，具有幫助分解體內(nèi)多余脂肪的作用。

　　當(dāng)膽囊或肝臟的功能運(yùn)作不良時(shí)會(huì)造成膽汁堵塞滯留，使得原本應(yīng)從肝臟經(jīng)膽管送到膽囊的膽汁從中漏出而流入到血液中，就會(huì)產(chǎn)生眼白泛黃的現(xiàn)象。

　　這也是為什么患上肝炎的人眼睛和皮膚會(huì)發(fā)黃的緣故。

　　看手掌顏色識(shí)健康

　　1、淡紅色掌

　　是屬于正常的掌色，用手?jǐn)D壓，褪色的很快恢復(fù)，表明血液循環(huán)正常，如果不能迅速恢復(fù)，就要考慮一下貧血了。

　　2、櫻桃紅掌色

　　掌色是櫻桃紅的，并且集中在十指腹部和大小魚(yú)際邊緣的就要注意檢查血糖和尿糖了。

　　3、紫紅色掌

　　如果掌色黑紅黑紅的，呈紫紅色掌，就要考慮有嚴(yán)重的心臟病，如冠心病、哮喘等，當(dāng)炎癥得不到控制向敗血癥發(fā)展時(shí)，掌色也會(huì)回微循環(huán)瘀血引起紫紅色。這時(shí)可是危險(xiǎn)信號(hào)要及早改善。

　　4、鮮紅掌

　　鮮紅掌比淡紅掌鮮亮紅活些，常見(jiàn)于輸血后或大病初愈后，正常人在過(guò)于激動(dòng)時(shí)也會(huì)使掌色短時(shí)間變紅。

　　如果掌色從淡紅漸漸向鮮紅色發(fā)展，那就要觀察一下血壓的變化了，特別是脈壓差，很可能脈壓差，正在逐步接近，健康的脈壓差應(yīng)該等于40，高于或不足這個(gè)數(shù)值，都屬于血壓不正常，這種變化和動(dòng)脈硬化有關(guān)(經(jīng)常煉氣功的人掌色也會(huì)發(fā)紅)。

　　處于更年期(不論男女)掌色也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)鮮紅色，這時(shí)大多會(huì)伴有更年期癥狀。

　　5、肝掌

　　有一種手掌發(fā)紅時(shí)肝病患者要提高注意，當(dāng)患者出現(xiàn)手掌的大、小魚(yú)際及手指掌面、手指基部呈現(xiàn)的粉紅色(融合或未融合)胭脂樣斑點(diǎn)，壓之退色，久者可形成紫褐色那就要考慮是肝掌了，如仔細(xì)觀察可見(jiàn)許多星星點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)張連成片的小動(dòng)脈。

　　肝掌也隨肝功好轉(zhuǎn)而減輕或消失。肝掌的出現(xiàn)與肝功能惡化，雌激素的滅活失衡有關(guān)，還可使肝炎患者出現(xiàn)毛細(xì)血管擴(kuò)張、月經(jīng)失調(diào)、睪丸萎縮或男性乳房發(fā)育。