各種按摩手法均是通過其手法的不斷變化刺激人體外部器官，通過穴位、經(jīng)絡或神經(jīng)系統(tǒng)的傳導，直接或間接地刺激肌肉、骨骼，關節(jié)。韌帶，神經(jīng)、血管，產生周部或全身性的反應：(變化)，這種變化使人體內部的各種生理機能逐漸趨于正常，增加人體抵抗大，達到“有病治病，無病健身”，增強健康的目的。下面學習啦小編給大家介紹穴位養(yǎng)生保健的方法，希望對你有用!

　　治便秘——按摩腹部

　　有人認為便秘不是大毛病，無須看醫(yī)生，去藥房買點瀉藥吃吃即可。其實，這是錯誤的。便秘原因有多種。從中醫(yī)角度講，便秘分為實癥和虛癥。實癥為積熱上火，多發(fā)生在年輕人身上，常由吃火鍋、食辛辣、熬夜等因素引起。虛癥主要是氣虛陰虧，多發(fā)生在老年人身上，主要是脾胃不合導致的。因此，得了便秘應到醫(yī)院求治，對癥服藥。如果不對癥治療，僅靠吃瀉藥通便，會造成胃腸功能紊亂，便秘更嚴重。

　　按摩方法：腹部按摩可預防便秘。早晚按摩腹部：可站位，也可仰臥位，左手掌按于臍部，右手疊壓左手上，先向順時針方向旋轉腹部81次，再向逆時針方向揉腹部，次數(shù)相等，意注掌下，呼吸自然。

　　治腸胃疾病——按摩膈俞穴

　　腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。膈俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。

　　按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。

　　治療皮膚瘙癢——按摩百蟲窩

　　冬天氣候干燥，全身癢得難受，嚴重的時候，小腿前面和胳膊上的皮膚還會出現(xiàn)魚鱗樣的改變，瘙癢無比，這都是干燥惹的禍。這時可按摩百蟲窩穴。屈膝，在大腿內側，髕骨的內上緣向上約一掌(四指并攏為一掌)處為經(jīng)外奇穴百蟲窩，它在足太陰脾經(jīng)的循行線上，臨近血海穴。按摩百蟲窩穴可以活血止癢。

　　按摩方法：用拇指指腹用力點按百蟲窩穴，直到局部有酸脹感后放松，隔幾秒鐘再繼續(xù)點按，瘙癢即能止住。

　　治冠心病——按揉心腧穴

　　心腧穴，在背部，第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。多用于治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)衰弱等疾病。中醫(yī)認為心腧穴屬足太陽膀胱經(jīng)，可治療心痛、心悸、心煩、失眠、健忘、癲癇、狂躁、咳嗽等。

　　按摩保?。夯颊吲P位，用兩手手指指腹端按、揉壓此穴。每次2分鐘左右。

　　散熱去痛——按摩尺澤穴

　　尺澤穴，位于手心朝上，肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。尺澤穴主要作用是瀉熱。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節(jié)的痙攣。因此，按摩尺澤穴對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

　　穴位養(yǎng)生保健的方法

　　補肺益腎——按摩列缺穴

　　冬季到，意味著又要降雪了。人們在欣賞雪景的同時，也別忘了補腎。冬天是補腎養(yǎng)肺最好的季節(jié)。兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調節(jié)作用。列缺穴補肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是陽脈之海，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調節(jié)作用。

　　保護心臟——按摩內關穴

　　內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內關穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。

　　日常按揉內關穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

　　補血養(yǎng)肝——按摩血海穴

　　古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內側，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。

　　按摩方法：每天上午的9～11時，做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

　　舒服腰背——按摩委中穴

　　在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時，膝關節(jié)后側也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。

　　按摩方法：對于委中應采取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

　　促消化——按摩天樞穴

　　天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是近鄰，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

　　按摩方法：在具體按揉時，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。

　　治失眠——按摩神門穴

　　神門穴位于手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節(jié)與手掌相連的一側，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。按摩神門穴對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

　　按摩方法：用手指按揉神門穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　治腰疼和痔瘡——按摩長強穴

　　長強穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。長強穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長強穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。

　　按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開，用手指揉、按壓長強穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。

　　中醫(yī)按摩的作用

　　1、按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用按摩具有擴張血管，促進血液循環(huán)改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。

　　2、按摩對呼吸系統(tǒng)的作用，引通過對穴位，經(jīng)絡、神經(jīng)等的刺激及傳導作用，影響肺的功能。如按摩肺俞，膈俞及相關穴，能夠調整胸隔、肺的狀態(tài)，從而產生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和：二氧化碳的排出，恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發(fā)達，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。

　　3、按摩對消化系統(tǒng)的作用按摩的刺激，使胃腸道平滑?。簭埩Γ瑥椓?、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動;同時通過交感神經(jīng)的作用，使支配內臟器官的神經(jīng)興奮，促進胃腸消化液的分泌。

　　4、 對免疫系統(tǒng)的作用按摩可提高人體的免疫力，使白細胞的數(shù)量增加，并能增強白細胞的噬菌能力。

　　5、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用局部按摩可使周圍神經(jīng)產生興奮，加速傳導反射作用，從而改變內臟的活動，如刺激第五胸椎處，可使賁門括約肌擴張。

　　6、對血液系統(tǒng)的作用能清除血液中的有害物質，還可降低膽固醇、血脂。

　　7、對運動系統(tǒng)的作用按摩可使肌肉纖維被動活動，使被牽拉的肌肉放松，消除疲勞，由于血液循環(huán)加快，從而使肌肉需要的氧氣和營養(yǎng)物質得到及時的補充，促進了乳酸等代謝產物的吸收和排泄，提高了肌肉的運動能力。