穴位養(yǎng)生
隨著人們對(duì)健康的關(guān)注和重視,在繁忙的工作之余,給全身做一個(gè)SPA,可以讓緊繃的身體放松,足療、指壓等保健方式開始被越來越多的人所接受。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹穴位養(yǎng)生的方法,希望對(duì)你有用!
治療失眠的穴位養(yǎng)生方法
一、中醫(yī)可謂是我過的醫(yī)學(xué)瑰寶,在任何疾病的治療上都可參考自古流傳下來的治療方法,對(duì)于治療失眠也不例外。
治療失眠的穴位點(diǎn)穴治失眠是常見的治療方法之一,希望大家可以重視起來。
二、中醫(yī)認(rèn)為失眠“病位在心”,是心出了問題。神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位,治療失眠的穴位千萬(wàn)不要隨意選擇,選擇適合自己的穴位才可以對(duì)自身的病情穩(wěn)定起到作用。
三、心主神明,心藏神??疵志椭溃耖T這個(gè)穴位善治“神”之疾病。神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位。
注意積極做好自我按摩可以很好的緩解病情,這一患者來說需要格外重視。
四、神門是手少陰心經(jīng)的原穴,“五臟有疾取之十二原”,所以神門通治各種神志疾病,取穴的時(shí)候可以把手掌朝上。
手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨,從圓骨的后緣向上用手按,這也是一種治療方法。
內(nèi)關(guān)穴位
于掌心面,手腕橫紋上2寸,同身寸,即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
神門穴位
于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。
這三個(gè)穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。
中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府,所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間,我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。
方向是從額頭的發(fā)際線開始,沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣,五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng),達(dá)到鎮(zhèn)靜安神,平肝潛陽(yáng)的作用。
根據(jù)中醫(yī)辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦腳掌心,即我們常說的涌泉穴。
這樣可以引火下行,平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱,屬心脾兩虛型,可以做摩腹手法。
具體方法是,躺在床上,用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅,感覺手心發(fā)熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏太溪穴。
太溪位穴
于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點(diǎn)按可以交通心腎,安心睡眠。
知道了經(jīng)常失眠可以按摩這三個(gè)穴位,對(duì)失眠都有很好的效果,特別是輕度睡眠障礙,只需一些按摩小方法,就能夠調(diào)節(jié)和放松機(jī)體,改善睡眠質(zhì)量。
右手食指、中指、無名指并攏按摩左足心涌泉穴不少于3分鐘,然后換右足心涌泉穴。
失眠穴位養(yǎng)生手法
1、用兩手中指指尖輕輕揉按太陽(yáng)穴。
2、用手指輕輕拍擊前額處。
3、用兩手拇指指間揉按風(fēng)池穴。
4、用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。
5、接下來將兩手移至下腹部,然后用手掌大魚際輕輕揉按丹田。
失眠穴位養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、保持良好作息規(guī)律,戒除煙酒。
2、盡可能每天能泡個(gè)熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán)幫助睡眠。
3、得了失眠要注意選擇適合自己的方法才可以穩(wěn)定病情,重視做好平時(shí)生活中的護(hù)理也是一件非常重要的事情。
4、因此注意做好護(hù)理不容忽視,希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。
男性養(yǎng)生穴位
穴位一、足三里
男性第一大穴,位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。
經(jīng)常按摩,能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng),對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。
穴位二、腎俞穴
腎俞穴它=在腰部第二腰椎棘突下,旁開一寸半處,具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用,經(jīng)常按摩能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
足三里、腎俞穴兩大穴位按摩方式
手握成拳,以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn),或者手自然展開,以拇指腹作為著力點(diǎn),在選定的穴位上繞圈按揉。
每個(gè)穴位按摩3—5分鐘,或先向左畫圈20次,再向右畫圈20次,早晚各做一次。
穴位三、氣海
氣海穴在下腹部的中線上,按摩此穴有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用,能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。
穴位四、關(guān)元穴
關(guān)元穴在下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下3寸處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴可以治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
氣海、關(guān)元兩大穴位按摩方式
男性仰臥,兩手重疊,先沿著肚子中線,由上至下推,重復(fù)20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣,向下推至大腿根部,也是20次。
最后,按順時(shí)針方向,按摩臍部周圍,并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部,按摩兩三分鐘后,再按逆時(shí)針方向,以同樣的方法按摩兩三分鐘,要充分刺激這兩個(gè)穴位,適宜用“雙掌推腹法”。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能
用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。
擦涌泉
涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴,中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的,故可開竅寧神,交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令腳掌發(fā)熱即可。
搓腰
腰為腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱,捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上,再以命門穴(腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田,與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。