隨著人們對(duì)健康的關(guān)注和重視，在繁忙的工作之余，給全身做一個(gè)SPA，可以讓緊繃的身體放松，足療、指壓等保健方式開始被越來越多的人所接受。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹穴位養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　治療失眠的穴位養(yǎng)生方法

　　一、中醫(yī)可謂是我過的醫(yī)學(xué)瑰寶，在任何疾病的治療上都可參考自古流傳下來的治療方法，對(duì)于治療失眠也不例外。

　　治療失眠的穴位點(diǎn)穴治失眠是常見的治療方法之一，希望大家可以重視起來。

　　二、中醫(yī)認(rèn)為失眠“病位在心”，是心出了問題。神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位，治療失眠的穴位千萬(wàn)不要隨意選擇，選擇適合自己的穴位才可以對(duì)自身的病情穩(wěn)定起到作用。

　　三、心主神明，心藏神?？疵志椭溃耖T這個(gè)穴位善治“神”之疾病。神門、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位。

　　注意積極做好自我按摩可以很好的緩解病情，這一患者來說需要格外重視。

　　四、神門是手少陰心經(jīng)的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病，取穴的時(shí)候可以把手掌朝上。

　　手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，這也是一種治療方法。

　　內(nèi)關(guān)穴位

　　于掌心面，手腕橫紋上2寸,同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

　　神門穴位

　　于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。

　　這三個(gè)穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為腦為元神之府，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。在休息或看電視等閑暇時(shí)間，我們可以用單手梳理頭皮數(shù)次。

　　方向是從額頭的發(fā)際線開始，沿頭皮到頸部的發(fā)際線終止。這樣，五個(gè)手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，達(dá)到鎮(zhèn)靜安神，平肝潛陽(yáng)的作用。

　　根據(jù)中醫(yī)辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果是心情煩躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴。

　　這樣可以引火下行，平抑肝火。如果是體質(zhì)虛弱，屬心脾兩虛型，可以做摩腹手法。

　　具體方法是，躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴(即肚臍)做逆時(shí)針撫摸(注意一定要逆時(shí)針)。如果平時(shí)多表現(xiàn)面色潮紅，感覺手心發(fā)熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏太溪穴。

　　太溪位穴

　　于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點(diǎn)按可以交通心腎，安心睡眠。

　　知道了經(jīng)常失眠可以按摩這三個(gè)穴位，對(duì)失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調(diào)節(jié)和放松機(jī)體，改善睡眠質(zhì)量。

　　右手食指、中指、無名指并攏按摩左足心涌泉穴不少于3分鐘，然后換右足心涌泉穴。

　　失眠穴位養(yǎng)生手法

　　1、用兩手中指指尖輕輕揉按太陽(yáng)穴。

　　2、用手指輕輕拍擊前額處。

　　3、用兩手拇指指間揉按風(fēng)池穴。

　　4、用兩手手掌大魚際部位交替輕輕揉按中脘穴。

　　5、接下來將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按丹田。

　　失眠穴位養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、保持良好作息規(guī)律，戒除煙酒。

　　2、盡可能每天能泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)幫助睡眠。

　　3、得了失眠要注意選擇適合自己的方法才可以穩(wěn)定病情，重視做好平時(shí)生活中的護(hù)理也是一件非常重要的事情。

　　4、因此注意做好護(hù)理不容忽視，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。

　　男性養(yǎng)生穴位

　　穴位一、足三里

　　男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。

　　經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。

　　穴位二、腎俞穴

　　腎俞穴它=在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，經(jīng)常按摩能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

　　足三里、腎俞穴兩大穴位按摩方式

　　手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。

　　每個(gè)穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

　　穴位三、氣海

　　氣海穴在下腹部的中線上，按摩此穴有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。

　　穴位四、關(guān)元穴

　　關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸處。經(jīng)常按摩關(guān)元穴可以治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。

　　氣海、關(guān)元兩大穴位按摩方式

　　男性仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重復(fù)20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。

　　最后，按順時(shí)針方向，按摩臍部周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，按摩兩三分鐘后，再按逆時(shí)針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘，要充分刺激這兩個(gè)穴位，適宜用“雙掌推腹法”。

　　搓耳

　　按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

　　擦涌泉

　　涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

　　以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。