陽(yáng)虛體質(zhì)四季養(yǎng)生

時(shí)間：2016-09-05 09:24:40 保燕704由分享

　　陽(yáng)虛體質(zhì)是常見的一種體質(zhì)，簡(jiǎn)單而言就是陽(yáng)氣不足，常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，畏寒，四肢無(wú)力等癥狀，給我們?nèi)粘５纳顜?lái)了極大的威脅，那么我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)這種陽(yáng)虛的體質(zhì)呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹陽(yáng)虛體質(zhì)四季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　陽(yáng)虛體質(zhì)四季養(yǎng)生的方法

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人最難適應(yīng)季節(jié)的更替，自然環(huán)境適應(yīng)能力較差，尤其不耐嚴(yán)冬。冬季嚴(yán)寒，陽(yáng)虛體質(zhì)尤其畏懼寒冷，此時(shí)應(yīng)少出門，保證室內(nèi)溫度達(dá)到舒適的程度，多加衣被，尤其應(yīng)注意腰部和下肢部的保暖。

　　飲食應(yīng)以溫?zé)嶙萄a(bǔ)之品為主，可少量飲白酒或壯陽(yáng)藥酒以驅(qū)散寒邪;冬季應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)從事體力勞動(dòng)，保持身體的活力，但注意應(yīng)以室內(nèi)活動(dòng)為主，活動(dòng)量以身暖、微微汗出為度。

　　“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，春季風(fēng)多，晝夜溫差較大，陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)注意“春捂”，應(yīng)逐漸減少衣被，適當(dāng)從事戶外活動(dòng)，疊受陽(yáng)光照射;飲食多用糧食蔬菜，增強(qiáng)抵御流行疾病的能力，避免到人多聚集的地方活動(dòng)，以防感染流行性疾病。

　　夏日，陽(yáng)虛體質(zhì)的人大都可以耐受高溫，應(yīng)當(dāng)避免電風(fēng)扇、空調(diào)直吹;夏夜應(yīng)慎用涼席，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)著衣被，防止夏夜寒風(fēng)傷陽(yáng);戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)避開酷日照射，避免大汗大渴;飲食宣清淡，切莫妄食生冷;注意固護(hù)脾胃以存陽(yáng)氣。

　　秋季寒涼，宜及時(shí)增添衣被;飲食宜進(jìn)補(bǔ)，秋季氣候涼燥，除注意服用溫補(bǔ)食物之外，還應(yīng)當(dāng)兼顧滋陰，以免過(guò)于溫煤;入冬天冷之前適當(dāng)多做戶外運(yùn)動(dòng)，為入冬打造良好的身體基礎(chǔ)。

　　調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)按摩的方法

　　1、點(diǎn)按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處，點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行，調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

　　2、揉按心窩

　　心窩指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在體表的對(duì)應(yīng)區(qū)，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋魅?6圈以上，使局部感到溫暖、舒暢，有調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)，使胃氣通暢的作用。

　　如果消化不良，胃脹癥狀明顯，可由心窩處開始重復(fù)由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　3、推按兩肋

　　兩手掌在身體兩側(cè)由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，使局部發(fā)熱，能夠疏通肝膽經(jīng)，調(diào)暢氣機(jī)。

　　經(jīng)常練習(xí)這些手法可以有效調(diào)節(jié)胃功能，達(dá)到養(yǎng)胃、暖胃，調(diào)暢中焦氣機(jī)、預(yù)防胃疾病的療效。

　　4、艾灸中脘穴

　　用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的飲食宜忌

　　陽(yáng)虛體質(zhì)者最好吃這些

　　陽(yáng)虛體質(zhì)是指陽(yáng)氣虛衰的病理現(xiàn)象，陽(yáng)氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如陽(yáng)虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象，陽(yáng)虛主癥為畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清長(zhǎng)、脈沉微無(wú)力等。

　　當(dāng)歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽(yáng)作用，以其入膳比單純吃肉食更補(bǔ)。如當(dāng)歸生姜煮羊肉就是大補(bǔ)元?dú)獾慕鸱?，?duì)女性極度虛弱療效顯著。補(bǔ)陽(yáng)也需補(bǔ)氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生姜同煲，均有益氣的功效。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄铮顺跃哂袦仃?yáng)散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品。陽(yáng)虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等;陽(yáng)虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

　　陽(yáng)虛體質(zhì)者最好不要吃這些

　　陽(yáng)虛體質(zhì)者最好不要吃性質(zhì)寒涼、易傷陽(yáng)氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。