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養(yǎng)生甜品食譜

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  秋季是養(yǎng)生的季節(jié),需且秋季干燥,讓人容易煩躁,適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹌芳瓤梢杂鋹傂那?,還有養(yǎng)生功效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生甜品食譜,希望對(duì)你有用!

  養(yǎng)生甜品食譜

  蓮子百合紅豆沙

  【材料】

  紅豆500g、白蓮子30g、百合10g、陳皮適量、冰糖約500g

  【做法】

  1.先洗凈紅豆、蓮子、百合,清水浸泡兩小時(shí)

  2.煮開水,把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中

  3.煮開后用中火煲兩小時(shí),最后用大貨煲大概半小時(shí)

  4.煲至紅豆起沙和還有適量水分,就可以加冰糖調(diào)味,甜度根據(jù)個(gè)人所愛

  【小提示】

  1.紅豆不必浸泡太久,最多一到兩個(gè)小時(shí),沒時(shí)間也可以不浸泡,也不要 用熱水浸泡

  2.陳皮不要用太多,但要用好的

  3.中途可以加水,但豆和水的比例就要看個(gè)人喜好了,當(dāng)然紅豆沙不能煮 出來太少豆,紅豆湯就可以稀一點(diǎn)

  4.冰糖要在最后才下,不然紅豆就會(huì)煮不爛了

  5.最后轉(zhuǎn)用大火是為了紅豆能散成沙

  【功效】

  1.蓮子乃著名滋養(yǎng)食物,養(yǎng)神安寧,降血壓

  2.百合能補(bǔ)中益氣,溫肺止咳

  番薯糖水

  【材料】

  番薯500g、冰糖150g、生姜一大片拍松

  【做法】

  1.番薯去皮,洗凈切厚塊(角狀好看一點(diǎn)),用清水浸半小時(shí),浸時(shí)要時(shí)常換水。

  2.把水3大杯及生姜放入鍋內(nèi)燒開,然后放番薯,用慢火煮酥,約需20分鐘(要視番薯厚薄而定),再放冰糖煮溶并燒開,就可以吃了

  木瓜銀耳糖水

  【材料】

  木瓜半只(約200g),銀耳三大朵(約20g),冰糖適量(約50g)。

  【做法】

  1.將銀耳用溫水浸透泡發(fā),洗凈撕成小朵,木瓜削皮去籽,切成小塊

  2.銀耳、木瓜和冰糖一起放入鍋里,加適量水煮開,然后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘 -1個(gè)小時(shí),即可食用。

  【小提示】

  1.喜歡枸杞或者蓮子的人,也可根據(jù)自己的喜好加入,取十幾顆枸杞或者蓮 子洗凈后與木瓜銀耳一起放入鍋中燉煮即可

  2.小火煮的時(shí)間要取決于銀耳熟爛的程度,如果有些銀耳不太好煮爛,則需 要適當(dāng)延長一些煮的時(shí)間

  女性特殊日子的甜品食譜

  1、黑木耳紅棗飲

  材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

  作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

  2、山楂桂枝紅糖湯

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

  作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

  功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

  3、韭汁紅糖飲

  材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

  作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

  功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

  4、月季花茶

  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。

  功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

  5、姜汁薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

  6、烏梅紅糖飲

  材料:烏梅15克,紅糖;30克。

  作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

  功效:具有補(bǔ)血止血,美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

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