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養(yǎng)生食療食譜大全

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養(yǎng)生食療食譜大全

  通常認(rèn)為,食物是為人體提供生長發(fā)育和健康生存所需的各種營養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。也就是說,食物最主要的是營養(yǎng)作用。其實(shí)不然,中醫(yī)很早就認(rèn)識到食物不僅能營養(yǎng),而且還能療疾祛病下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生食療食譜,希望對你有用!

  養(yǎng)生食療食譜1、蕌頭炒蕨菜

  1、蕌子摘掉老葉洗干凈用刀拍扁(利于進(jìn)鹽入味);

  2、蕨菜選取肥嫩的部分,用鹽開水焯過,紅椒切小圈;

  3、坐鍋燒油先下蕌頭炒香再下蕨菜和紅椒,調(diào)鹽撒蘑菇精拌勻就OK了!

  養(yǎng)生食療食譜2、蒜茸豇豆炒豆干

  1、熏豆腐干200克,腌豇豆100克,青紅椒各一個(gè),蒜3瓣,干紅椒兩三個(gè)。

  2、豇豆切成1cm長的小段,豆干和青紅椒切成方塊,蒜切末,干紅椒切段。

  3、熱鍋涼油,爆香蒜末和干紅椒。

  4、加入豇豆翻炒一分鐘。

  5、加入豆干翻炒一分鐘,調(diào)入鹽,花椒粉。

  6、加入青紅椒翻炒至斷生,加入蘑菇精炒勻,以濕淀粉勾薄芡。

  (其實(shí)不勾芡亦可,但勾芡可以使菜品色澤晶瑩透亮。)

  養(yǎng)生食療食譜3、蒜蓉西蘭花炒黑木耳

  原料:

  西蘭花小半個(gè),黑木耳適量

  調(diào)料:

  大蒜半頭鹽適量味精少許香油少許水淀粉適量

  做法:

  1,將黑木耳提前用溫水泡發(fā),擇去根部的泥沙沖洗干凈,撕成小朵;

  2,西蘭花切去根部硬的部分,掰成小朵洗凈;

  3,鍋里放水燒開,滴上幾滴食用油,將西蘭花焯水,撈出后放到冷水中過涼;

  4,大蒜去皮拍破,切成蒜粒;

  5,鍋里放油燒熱,放入蒜粒爆出香味;

  6,放入黑木耳炒勻,加入西蘭花翻炒一下;

  7,加適量鹽調(diào)味,然后加少許清水,蓋上鍋蓋燜一下,(燜大概一兩分鐘就可以,時(shí)間太長就爛了);

  8,加少許味精,然后用水淀粉勾芡(水淀粉要稍微稀一點(diǎn)的,一點(diǎn)點(diǎn)的往鍋里倒,看鍋里的湯汁裹到菜上就可以了),最后淋出鍋的時(shí)候滴上點(diǎn)香油即可。

  養(yǎng)生食療食譜4、雪菜炒毛豆

  原料:

  毛豆200克、雪菜1袋(80克)、新鮮紅辣椒2根、姜末、糖、鹽少許、油適量

  做法:

  1、鍋內(nèi)倒適量油,大火加熱至4成熱時(shí),放入姜末和紅辣椒煸出香味

  2、放入毛豆翻炒2分鐘

  3、倒入雪菜,翻炒均勻

  4、加入少許水,沒過毛豆高度的1/4即可,稍煮片刻

  5、最后根據(jù)自己口味加入少許糖和鹽,用大火收干湯汁即可

  養(yǎng)生食療食譜5、欖菜荷蘭豆

  材料:

  嫩荷蘭豆300克、橄欖菜一小勺,油兩匙、鹽少許、蒜一瓣

  做法:

  1、嫩荷蘭豆撕去老的筋膜,洗凈,蒜拍碎切末,待用;

  2、鍋中放油,燒熱,下蒜末爆出香味,將荷蘭豆倒入鍋中,翻炒數(shù)下,讓荷蘭豆逐漸變軟;

  3、待荷蘭豆略軟后,加入少許鹽,和一勺橄欖菜,炒勻即可起鍋。

  養(yǎng)生食療食譜6、紅燒冬瓜

  主料:

  冬瓜

  輔料:

  白糖,生抽,老抽,鹽,素蠔油,蘑菇精

  做法:

  1.冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方塊。

  2.熱鍋下油,油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后,把冬瓜扒到鍋邊,中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。

  3.再放入鹽,適量生抽,老抽讓冬瓜均勻上色。

  4.加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟。

  5.再加素蠔油,蘑菇精,大火收汁,起鍋撒上蔥花即可

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