養(yǎng)生茶飲
養(yǎng)生茶飲
養(yǎng)生茶飲基本是根據(jù)不同的病癥運(yùn)用中藥來(lái)沖泡代茶飲的，一般是根據(jù)季節(jié)的不同來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如初夏的現(xiàn)在就可以用紅花用水沖泡代茶飲，有補(bǔ)血的作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹喝茶養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生茶飲1：玫瑰花茶
別太夸大美容功效
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。愛生氣、易抑郁的人可以喝些玫瑰花茶。
不過(guò)更多女性喝玫瑰花茶是為了美容養(yǎng)顏。沒必要把喝玫瑰花茶美容放大了。目前能夠泡水的是干花瓣，經(jīng)過(guò)日曬，僅有的少量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)流失，因此，不能給皮膚直接提供營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)不可否認(rèn)的是玫瑰的芬芳?xì)馕赌軌蜴?zhèn)定安神、舒緩壓力、放松心情，因此，用玫瑰花瓣泡水可以取其香氣的優(yōu)勢(shì)，從而改善紊亂的植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，達(dá)到“以內(nèi)養(yǎng)外”的效果，心情好了，對(duì)皮膚也會(huì)有一定的作用
食用提醒
1、常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，愈喝“氣”愈少且容易腹瀉。
2、廣東省第二中醫(yī)院婦科陳小平副主任中醫(yī)師介紹，玫瑰花茶能夠活血化瘀行氣，對(duì)氣血運(yùn)行失常，瘀滯在子宮引起的痛經(jīng)癥狀有一定的療效，但是對(duì)于經(jīng)期血量很多的人，就特別不適宜。
推薦制作桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2 ~3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。
養(yǎng)生茶飲2：胖大海茶
喝多影響身體抵抗力
有人發(fā)現(xiàn)嗓子啞了，買來(lái)胖大海，天天泡著喝，北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科主任楊國(guó)旺說(shuō)，導(dǎo)致音啞的原因有很多，從中醫(yī)角度來(lái)看，分為風(fēng)寒、風(fēng)熱、肺腎陰虛、氣滯血淤等幾種，而胖大海主要適用于風(fēng)熱邪毒引起的音啞，像發(fā)音突然嘶啞并伴咳嗽、口渴、咽病等癥。
食用提醒
1、飲用胖大海一定要適可而止，就是連續(xù)用上3~5天，癥狀好轉(zhuǎn)立即停下。胖大海屬于涼性的，喝多了會(huì)損傷胃腸陽(yáng)氣，長(zhǎng)期飲用還會(huì)影響身體的抵抗力。
2、體質(zhì)虛寒的人更不能飲用胖大海了，如果自己本身比較怕冷、沒力氣或臉色發(fā)白缺乏血色，這往往是虛寒體質(zhì)者。而舌頭呈紅色，舌尖更紅的人一般可以飲用胖大海。
養(yǎng)生茶飲3：菊花茶
每天別超5朵
與胖大海類似，一般情況下，菊花茶最適合頭昏腦漲、目赤腫痛嗓子疼、肝火旺以及血壓高的人喝。
白色的菊花味道甘甜，平肝明目的效果好，如果眼睛干澀不適可以選擇，但清熱能力稍差。
黃色的菊花味道稍苦，清熱能力強(qiáng)，常用于散風(fēng)熱，如果上火，口腔潰瘍，用它泡水能敗火。
野菊花對(duì)防治流腦、流感效果好。但野菊花性苦寒，長(zhǎng)期服用或用量過(guò)大時(shí)會(huì)傷及脾胃陽(yáng)氣，出現(xiàn)胃部不適、胃納欠佳、腸鳴、大便稀溏等不良反應(yīng)，因此，脾胃虛寒者及孕婦都不宜用.
食用提醒
1、如果每天都喝菊花茶，也最好不要超過(guò)5朵。
2、由于菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒病者、容易腹瀉者，也最好不要常飲。
3、菊花有降血壓的功效，血壓偏低老人和血壓正常的老人，不宜每天喝菊花茶，可以隔三差五地喝，每天不要超過(guò)三朵。
養(yǎng)生茶飲4：枸杞茶
泡水喝不如直接吃
不知從何時(shí)起，很多上班族的水杯里滿是紅艷艷的枸杞子：明目補(bǔ)腎，還能降血糖、抗衰老。但開水泡枸杞的功效可能沒大家想象的那么好。
枸杞確實(shí)是個(gè)好東西，但僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素胡蘿卜素等很難完全被吸收。而且枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。
建議，吃枸杞比較好的方法就是像普通食品一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。
食用提醒
1、身體有內(nèi)熱，如痰濁者、正在感冒發(fā)燒、腹瀉的人最好別吃。
2、注意把握不要食用太多，以免滋補(bǔ)過(guò)度。北京中醫(yī)藥大學(xué)常章富教授建議每天10~20克。
推薦制作推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。還可以在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞。
養(yǎng)生茶飲5：檸檬水
補(bǔ)維C不如開胃
檸檬水的流行，大約是由于檸檬含有豐富的維生素C，有美白作用不過(guò)如果是為了補(bǔ)充維C，檸檬水確實(shí)不是最佳選擇。國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師介紹，檸檬中的維C含量大約是獼猴桃的三分之一，鮮棗的十分之一還不到，一兩片泡水喝維C含量更少，可以考慮直接吃富含維生素C的水果補(bǔ)充。
相比補(bǔ)充維生素C，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院王主任紹，喝檸檬水倒是能夠有效地刺激胃酸分泌，增加食欲，飯前喝上一杯檸檬水有很好的開胃效果，飯后喝也有幫助消化的作用。
食用提醒
1、溫水泡
網(wǎng)傳必須用冷水泡才會(huì)避免維C被破壞。現(xiàn)已入秋，天氣漸冷，難道檸檬水必須喝冷的嗎?其實(shí)檸檬水是不一定非要用冷水泡的。檸檬pH值低達(dá)2.5，比食醋還酸，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，用熱水泡檸檬，在酸性環(huán)境的保護(hù)下，維生素C的穩(wěn)定性更高，損失更小。如果還是不放心，那就用溫開水泡吧。
2、買鮮檸檬
據(jù)介紹，市面上大部分都是普通烘干的檸檬片，但烘干的檸檬片中維生素C幾乎沒剩多少，建議買鮮檸檬或凍干產(chǎn)品泡水喝。
3、一天別超1L
檸檬水雖好，但也不要過(guò)貪，每天大量喝檸檬水容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多傷胃，建議不超過(guò)1L。國(guó)家三級(jí)健康管理師馬勇強(qiáng)建議，1L水配1~2片檸檬片即可。
4、胃潰瘍少喝
胃酸分泌過(guò)多，容易反酸和有胃潰瘍的人群，盡量飯后喝檸檬水或少喝，以免引起胃部不適。
用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片腌制起來(lái)，放在冰箱中儲(chǔ)存，讓蜂蜜和檸檬充分融合,每天早上用干凈的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。此法容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則每天要去切一個(gè)檸檬，很多人會(huì)嫌麻煩而不堅(jiān)持飲用。
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