發(fā)現(xiàn)腎虛，很多男人不管三七二十一就狂補(bǔ)補(bǔ)腎壯陽藥，殊不知如此做法不但不能解決腎虛問題，還可能會火上澆油。男人養(yǎng)腎有方法，養(yǎng)腎是否有效取決于分清腎虛的類型。通過本文的介紹，男性朋友可以學(xué)會怎么養(yǎng)腎。

　　男人保養(yǎng)腎的方法

　　中醫(yī)專家認(rèn)為，男人保養(yǎng)腎首先要分清腎虛的類型，進(jìn)而對癥處理，我們平時所說的補(bǔ)腎壯陽一般是針對腎陽虛的治療，并不適合所有腎虛患者。

　　所謂腎陽虛，是以腰膝酸冷、性欲減退、夜尿多為主要表現(xiàn)的虛寒證候，臨床表現(xiàn)為頭目眩暈、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢涼、精神萎靡、性欲減退。男子腎陽虛會出現(xiàn)陽痿早泄滑精，女子腎陽虛會出現(xiàn)宮寒不孕或久泄不止等。

　　男人常頭目眩暈，多是酒精使然;完谷不化，五更泄瀉是暴飲暴食生猛海鮮所致;氣喘吁吁大多是肚大腰圓所累，嗜食肥甘之品導(dǎo)致痰濕，日久化熱，此為實(shí)熱證，治療宜瀉宜清，日常飲食應(yīng)該多吃一些薏苡仁、百合、蓮子、銀耳等滋陰的食物。然而很多紅光滿面卻自以為腎陽虛的人都在盲目地用大溫大補(bǔ)之品補(bǔ)腎壯陽，殊不知這種行為恰是火上澆油，久則耗損陰津，不僅會加重原有疾患，更會引發(fā)口干舌燥、鼻衄、汗出、便秘等癥。

　　其實(shí)，關(guān)于男人養(yǎng)腎的話題，并不是一定要與補(bǔ)藥、食療拉上關(guān)系，有一些簡單實(shí)用的運(yùn)動及穴位按摩方法，也能起到補(bǔ)腎固虛的功效，比如下面兩個常用的方法。

　　1.每天堅持20分鐘的補(bǔ)腎固虛功

　　自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側(cè)平至肩平，掌心轉(zhuǎn)向前，兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背后，兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉(zhuǎn)向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴。如此堅持站立20分鐘，有助于全身氣血運(yùn)行，強(qiáng)腎補(bǔ)虛。

　　2.泡足按摩涌泉

　　每晚9點(diǎn)左右，準(zhǔn)備一盆熱水，先按摩兩側(cè)足底涌泉穴至發(fā)熱，并輔以按摩足三里穴、三陰交穴各1—3分鐘，再將雙足泡于熱水中10分鐘。中醫(yī)認(rèn)為“腎出于涌泉，涌泉者足心也”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，足三里、三陰交也均是強(qiáng)身要穴，因此，選擇這三處穴位按摩，對于補(bǔ)腎固虛有較好的效果。而選擇晚上9點(diǎn)鐘進(jìn)行，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，這時泡腳更有助于腎氣的恢復(fù)。

　　腎在人體中的作用

　　1、腎主藏精，主管發(fā)育與生殖，為先天之本。腎的精氣盛衰，關(guān)系到生殖和生長發(fā)育的功能。如果腎陰虧損，則出現(xiàn)陰虛火旺癥狀：五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;如果腎陽虛則出現(xiàn)腰膝冷痛、形寒肢冷、陽痿早泄等癥狀。腎的陰陽虛損，會互相影響而造成陰陽兩虛。

　　2、腎主宰身體的水，腎再調(diào)節(jié)人體水液平衡方面起著不可估量的作用，一旦腎的氣化不正常，就會出現(xiàn)水腫、小便不利等癥狀。

　　3、腎主骨、髓，腎主藏精，精能生髓，髓居于骨中，骨依賴髓充養(yǎng)。腎精充足，則骨髓堅固。腎精虛少，骨骼脆弱無力。

　　4、腎開竅于耳及二陰。耳的聽覺有賴于腎的精氣充養(yǎng)，如果腎精不足，則耳鳴、聽力減退。二陰為腎之門戶，則尿頻、遺尿、尿少、尿閉，多為腎氣不足所致。