隨著人們生活過(guò)水平的組件的提高，人們對(duì)于健康也是欲而來(lái)月重視了，特別是女性朋友，對(duì)于自己身體的各個(gè)方面都是極其重視的。那么你知道女性如何進(jìn)行卵巢保養(yǎng)嗎?卵巢保養(yǎng)吃什么最好呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下女性卵巢保養(yǎng)知識(shí)吧!下面是小編為大家收集整理的女性是如何保養(yǎng)卵巢的，歡迎大家閱讀。

　　女性保養(yǎng)卵巢的瑜珈動(dòng)作

　　瑜珈練習(xí)者通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同時(shí)，它還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元?dú)?rdquo;，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

　　一. 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸

　　此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

　　二.向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊

　　此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

　　三.吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次

　　此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

　　四.吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸

　　此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。

　　五.吐氣，盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒

　　吸氣，保持正常的呼吸。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長(zhǎng)時(shí)間充血給卵巢帶來(lái)的壓迫。

　　六.吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓

　　此動(dòng)作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。

　　七.吸氣，腹部?jī)?nèi)收、會(huì)陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例

　　此動(dòng)作可提高免疫力，特別是對(duì)寒濕諸癥有奇效，同時(shí)還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_，此動(dòng)作正可起幫助作用。

　　八.以尾椎為支點(diǎn)，向前或向后均勻劃圈各36次

　　此動(dòng)作可強(qiáng)化身體的元?dú)?，增?qiáng)全身細(xì)胞的更生，特別對(duì)月經(jīng)失血過(guò)多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對(duì)由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

　　九.像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松

　　此動(dòng)作可促進(jìn)全身腺體(包括卵巢及整個(gè)生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

　　十.吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣

　　右側(cè)動(dòng)作完成后，再換成左側(cè). 此動(dòng)作按摩腹部?jī)?nèi)臟器官，可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。

　　危害女性卵巢的生活習(xí)慣

　　女性的卵巢也會(huì)受到外來(lái)的傷害，日常生活的習(xí)慣，有時(shí)會(huì)讓卵巢受到一些外來(lái)的影響，導(dǎo)致衰敗的速度變快，為了讓卵巢與卵子能自然地保存比較久，女性要避免以下幾種對(duì)卵巢會(huì)造成危害的生活習(xí)慣。

　　1、手機(jī)輻射

　　有些男性習(xí)慣將手機(jī)放在腰帶上，手機(jī)輻射對(duì)精蟲有一定程度的傷害，相對(duì)地，女性的卵巢和卵子也會(huì)受到輻射影響。

　　有醫(yī)學(xué)專家指出，手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)生的電磁波將輻射到女性體內(nèi)的卵子，這可能會(huì)影響使用者的生育機(jī)能。

　　2、常吃避孕藥

　　長(zhǎng)期或密集使用和卵巢相關(guān)的藥物也會(huì)影響卵巢健康。

　　吃排卵藥或打排卵針次數(shù)過(guò)多、過(guò)密集，使卵巢受到過(guò)度的刺激，都可能會(huì)提早消失功能;此外，一般西醫(yī)也會(huì)建議食用避孕藥不要超過(guò)一年，否則若持續(xù)吃5、6年，即使最后停藥也不會(huì)排卵。

　　3、任意減肥

　　異常減重會(huì)傷害卵巢，雖然卵巢沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)危及生命，所以在營(yíng)養(yǎng)不足的狀態(tài)下，很容易忽略卵巢營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題。

　　因此，通常在異常減重過(guò)后，荷爾蒙就會(huì)失調(diào)了。異常節(jié)食或是不當(dāng)使用不合格的減重藥，也是造成卵巢功能突然消失的原因之一。