中醫(yī)教你怎么秋季養(yǎng)生
中醫(yī)教你怎么秋季養(yǎng)生
養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命之意，秋天已經(jīng)來了，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，中醫(yī)教你如何秋季養(yǎng)生下面是小編為大家收集整理的秋季養(yǎng)生中醫(yī)方法的資料，歡迎大家閱讀。
中醫(yī)秋季養(yǎng)生方法
早秋：長(zhǎng)夏季節(jié)宜養(yǎng)胃
中醫(yī)一般會(huì)把立秋到秋分這段時(shí)間稱為長(zhǎng)夏。人體在經(jīng)過漫長(zhǎng)的酷夏，大量進(jìn)食生冷食物后，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。
所以在秋冬進(jìn)補(bǔ)到來之前，應(yīng)該讓脾胃休息一下，來一個(gè)長(zhǎng)夏“調(diào)理期”，可以選擇一些助消化、有營(yíng)養(yǎng)、清暑化濕的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。也可以多吃點(diǎn)豆類及新鮮蔬菜。水果的選擇上，就不要選擇西瓜了，這個(gè)季節(jié)，可吃一些新鮮上市的水果，吃一些菱角、板栗等調(diào)理脾胃的食物，不僅可以開胃止渴，還有補(bǔ)中益氣等功效，也可以嘗試喝一些“板栗粥”、“赤小豆粥”健脾和中為主。
恩森活性酵素，也是早秋調(diào)理脾胃的不二之選。目前國(guó)家運(yùn)動(dòng)員都會(huì)服用酵素來養(yǎng)胃。酵素與食物被胃消化分解后的狀態(tài)相同，是幫助胃消化的動(dòng)力，且具有抗炎、抗菌作用，可以提升人體的自愈能力與再生能力。
中秋：內(nèi)收外養(yǎng)防秋燥
從中醫(yī)來看，中秋節(jié)是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。雖然天氣涼爽，逐漸秋燥來襲，但還停留在溫燥階段，這個(gè)階段，在養(yǎng)肺的同時(shí)，還要注意補(bǔ)充恩森酵素，提高身體的抵抗力，這個(gè)階段要防感冒咳嗽等上呼吸道疾病。
飲食上可選滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣平補(bǔ)之品，紅棗、山藥、蓮子、梨、銀耳、百合等有清肺化痰作用的食物可以多吃。對(duì)于一些皮膚敏感人群，可多選擇胡蘿卜、藕、木耳、酵素等，既提高抵抗力，還能抵抗秋燥。對(duì)著電腦的上班族們，可以多吃山藥粥等滋陰潤(rùn)燥，還可用梨皮煮水喝，也可以化濕潤(rùn)燥。
另外，這個(gè)季節(jié)不是每個(gè)人都適合秋“凍”，特別是一些抵抗力較差的人群，隨著氣候的逐漸干燥，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤(rùn)作用的食物。做菜的配料上，盡可能少食蔥、姜、蒜等辛味之品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥。
這個(gè)時(shí)間段，各種各樣的水果開始上市，多吃些蘋果、石榴、柚子、山楂等對(duì)健康大有益處，再往深秋去，這些瓜果就不宜多食了，以免損傷脾胃的陽(yáng)氣。當(dāng)瓜果不宜多食的時(shí)候，就更加要補(bǔ)充酵素了，因?yàn)槭吖参锝?jīng)過發(fā)酵之后，本身的寒性涼性都趨于平性了，所以不僅不會(huì)傷陽(yáng)氣，還能補(bǔ)陽(yáng)氣、扶正氣。
晚秋：防寒保暖內(nèi)養(yǎng)祛燥
深秋季節(jié)，溫度下降，歸于涼燥，常表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、聲音嘶啞、毛發(fā)脫落、口渴便秘、皮膚干甚至皸裂等癥。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，這時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，宜多選甘涼潤(rùn)養(yǎng)之品。
常選用西洋參、沙參、麥冬、石斛、玉竹等，其中西洋參性微苦、甘、涼，入心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥。但西洋參也不適合人人都泡水或食用，中醫(yī)認(rèn)為，西洋參屬于涼藥，宜補(bǔ)氣養(yǎng)陰。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)避免服用西洋參，否則就會(huì)加重病情。
深秋之時(shí)，可適當(dāng)溫補(bǔ)，如老母雞湯配上點(diǎn)黃芪，不僅可補(bǔ)虛益氣，還能提高抵抗力預(yù)防感冒等不適，當(dāng)然老母雞湯性溫，對(duì)于血壓過高、痛風(fēng)等不適的病人建議喝純粹一點(diǎn)的雞湯，不宜在雞湯里添加過多的大補(bǔ)之品。深秋補(bǔ)氣之時(shí)也應(yīng)多補(bǔ)充酵素營(yíng)養(yǎng)品，能讓補(bǔ)氣之品能更好的被身體吸收，起到事半功倍的效果。
專家提醒，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，起居上最好做到早睡早起，順應(yīng)時(shí)節(jié)的陰消陽(yáng)長(zhǎng)規(guī)律，以利養(yǎng)陰潤(rùn)肺，達(dá)到潤(rùn)養(yǎng)肺燥的目的。同時(shí)早起能夠呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度過秋季。運(yùn)動(dòng)方面，白露后早晚天氣變得涼爽，與悶熱的夏季相比更適合運(yùn)動(dòng)。此時(shí)可選擇慢跑、爬山、踢毽子、太極拳等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)秋季養(yǎng)生常識(shí)
no.1：少辛增酸
中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木” ，因此在秋季的飲食中，應(yīng)該多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，這樣才能避免受到燥邪的傷害。所以要注意，在秋天應(yīng)該要多吃一些酸性的食物，以此來增強(qiáng)肝臟的功能。
同時(shí)還要注意，在秋季還要少吃一些辛辣食物，以免加重燥氣。為了保健脾胃，在秋季還要相對(duì)應(yīng)的減少一些生菜色拉等涼性食物，同時(shí)還要注意食物要以易消化為主。對(duì)于陰涼的食物最好不要多吃，因?yàn)榍锾礻?yáng)氣漸收，陰氣慢慢增加，所以菜最好過個(gè)火，燙一燙再吃。
no.2：養(yǎng)陰補(bǔ)氣
很多人喜歡在秋季進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)并不反對(duì)進(jìn)行秋季進(jìn)補(bǔ)，但在進(jìn)補(bǔ)之前首先要了解自己屬于哪種體質(zhì)。不同的體質(zhì)有不同的進(jìn)補(bǔ)方式，如果盲目進(jìn)補(bǔ)只會(huì)加重身體的不良癥狀，并不能起到增強(qiáng)體質(zhì)以及提高免疫力的作用。比如一些過敏體質(zhì)的人，在秋季要需要著重于“補(bǔ)氣”，食物最好是以溫性為主，對(duì)于寒涼的食物要少吃。
no.3：情緒保守
隨著秋季的逐漸深入，這個(gè)時(shí)候人體的陽(yáng)氣也會(huì)逐漸收斂，而陰氣就會(huì)相對(duì)應(yīng)的增加，為了保護(hù)以及儲(chǔ)存體內(nèi)的陽(yáng)氣，我們需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
除了要改變?nèi)粘Ｉ钇鹁又?，?duì)于個(gè)人情緒也需要做出調(diào)節(jié)，最好是能將情緒慢慢收斂。對(duì)待任何事物都不要躁進(jìn)亢奮，同樣也不能畏縮郁結(jié)，只有心清明，性安靜才能進(jìn)行秋季養(yǎng)生。并且在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>
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