国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 興趣愛(ài)好 > 學(xué)化妝 > 美容知識(shí) > 美容養(yǎng)生 > 自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩_

自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩_

時(shí)間: 敏敏877 分享

自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩_

  自我經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩簡(jiǎn)便易學(xué),功效神奇。長(zhǎng)期堅(jiān)持可達(dá)到氣血和暢、身體強(qiáng)健、精神健旺、提高身體抵抗力的目的。那么自我經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩怎么操作呢?不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩視頻,學(xué)會(huì)怎么經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生吧,歡迎大家的閱讀!

  自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩視頻

  經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的簡(jiǎn)易方法

  一、叩首法

  叩首,顧名思義就是磕頭,有人問(wèn),磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然,磕頭還是道家修身秘法之一呢!“學(xué)道本無(wú)門(mén),叩首先有益”。很多學(xué)佛人經(jīng)常做禮拜越來(lái)越精神也是和這個(gè)有關(guān)。但是,我們練的叩首不是頭碰地,而是頭叩手背,就像是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺(jué)。也就是說(shuō),怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì)疼痛受傷,就用手墊著。然后按叩頭的樣子,以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背,幅度和力度因人而異,本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作,每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背,每反復(fù)10次為一小節(jié),“撞揉”時(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行(“撞揉”時(shí)頻率要快。如震顫一般),兩節(jié)為一組。

  如此可使任督二脈在頭部順接,為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。

  二、踏步搖頭法

  放松仰臥于地板,兩手抱于頸,好像要做仰臥起坐,頭略微抬起,現(xiàn)在我們開(kāi)始做原地踏步的動(dòng)作。腳跟貼著地板,兩腳一收一伸踩著虛空,做原地踏步的動(dòng)作就對(duì)了。動(dòng)作不要大,同時(shí)頭隨著腳的伸縮而向左右擺動(dòng),收左腳時(shí)頭向右擺,收右腳時(shí)頭向左擺。

  為了使鍛煉更加順暢安全,鍛煉要循序漸進(jìn),時(shí)間寧少勿多,以不疲勞為準(zhǔn)。另外,如在練完此法后取俯臥位,讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨,常會(huì)發(fā)現(xiàn)有格外疼痛的點(diǎn),需稍加仔細(xì)按摩,這樣可加速打通督脈。

  三、壁虎爬行法

  我們都看過(guò)壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚(yú)的爬行吧,本節(jié)這個(gè)動(dòng)作就完全依照它們來(lái)進(jìn)行,爬行得越像越好。但是在地板上練時(shí)不用真的往前爬,如果真的向前移動(dòng)了,那就必然是四肢在用力,而這個(gè)鍛煉法四肢是不用力的。所有動(dòng)作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量,但我們卻不可把意識(shí)集中在那里,而應(yīng)集中在“爬”上,此時(shí)你就是一只壁虎,自然放松得像壁虎那樣去擺動(dòng)肢體就可以了。記住壁虎的所有動(dòng)作都要有,因?yàn)槟憔褪且恢槐诨?。爬時(shí)大腿內(nèi)側(cè)和上肢內(nèi)側(cè)以及胸腹部都會(huì)直接接觸地板,所以要注意為防止地板過(guò)涼、皮膚擦傷等問(wèn)題,應(yīng)先有些簡(jiǎn)單的防護(hù)措施。此法主要用來(lái)打通任脈,對(duì)增強(qiáng)五臟功能效果卓著,尤其對(duì)肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用,對(duì)腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕等諸癥都有很好的療效,減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經(jīng)之海,總調(diào)陰經(jīng)各脈,對(duì)于更年期婦女尤為重要。

自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩相關(guān)文章:

1.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法

2.按摩經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效

3.拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

4.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理養(yǎng)生

5.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生手法

1532630