自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩_
自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩_
自我經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩簡便易學(xué),功效神奇。長期堅持可達(dá)到氣血和暢、身體強(qiáng)健、精神健旺、提高身體抵抗力的目的。那么自我經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩怎么操作呢?不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩視頻,學(xué)會怎么經(jīng)絡(luò)按摩養(yǎng)生吧,歡迎大家的閱讀!
自我養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)按摩視頻
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的簡易方法
一、叩首法
叩首,顧名思義就是磕頭,有人問,磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然,磕頭還是道家修身秘法之一呢!“學(xué)道本無門,叩首先有益”。很多學(xué)佛人經(jīng)常做禮拜越來越精神也是和這個有關(guān)。但是,我們練的叩首不是頭碰地,而是頭叩手背,就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說,怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷,就用手墊著。然后按叩頭的樣子,以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背,幅度和力度因人而異,本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作,每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背,每反復(fù)10次為一小節(jié),“撞揉”時面部始終與手背相貼進(jìn)行(“撞揉”時頻率要快。如震顫一般),兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接,為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
二、踏步搖頭法
放松仰臥于地板,兩手抱于頸,好像要做仰臥起坐,頭略微抬起,現(xiàn)在我們開始做原地踏步的動作。腳跟貼著地板,兩腳一收一伸踩著虛空,做原地踏步的動作就對了。動作不要大,同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動,收左腳時頭向右擺,收右腳時頭向左擺。
為了使鍛煉更加順暢安全,鍛煉要循序漸進(jìn),時間寧少勿多,以不疲勞為準(zhǔn)。另外,如在練完此法后取俯臥位,讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨,常會發(fā)現(xiàn)有格外疼痛的點(diǎn),需稍加仔細(xì)按摩,這樣可加速打通督脈。
三、壁虎爬行法
我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧,本節(jié)這個動作就完全依照它們來進(jìn)行,爬行得越像越好。但是在地板上練時不用真的往前爬,如果真的向前移動了,那就必然是四肢在用力,而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量,但我們卻不可把意識集中在那里,而應(yīng)集中在“爬”上,此時你就是一只壁虎,自然放松得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。記住壁虎的所有動作都要有,因為你就是一只壁虎。爬時大腿內(nèi)側(cè)和上肢內(nèi)側(cè)以及胸腹部都會直接接觸地板,所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題,應(yīng)先有些簡單的防護(hù)措施。此法主要用來打通任脈,對增強(qiáng)五臟功能效果卓著,尤其對肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用,對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經(jīng)、不孕等諸癥都有很好的療效,減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經(jīng)之海,總調(diào)陰經(jīng)各脈,對于更年期婦女尤為重要。
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