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補(bǔ)氣血養(yǎng)生法

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補(bǔ)氣血養(yǎng)生法

  現(xiàn)代人們生活忙碌,容易出現(xiàn)氣血不足,氣血不足的話會(huì)影響身體健康,那么如何補(bǔ)氣血養(yǎng)生呢,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法,希望對(duì)各位有幫助!

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法1

  氣血不足的表現(xiàn):1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過(guò)少。

  這樣做:大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法2

  脾之色為黃,面色黃說(shuō)明脾胃出了問題——本草說(shuō):”棗為脾之果脾病宜食之。”為了利于吸收,我們可以把它做成膏。

  做法:大棗(500g),去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去,脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血,面色也會(huì)有很好的改觀。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法3

  調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏:取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內(nèi),置鍋中,用文火蒸2小時(shí)即成。

  每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳,益心脾,補(bǔ)氣血,安神益智。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法4

  壓力大,脾氣大,很容易成黃臉婆,氣色差,臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)單的方法是:趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱,可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,提神醒腦,防衰老。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法5

  每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽(yáng)源”。揉腹,即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟。

  先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法6

  內(nèi)經(jīng)說(shuō):女子過(guò)了35歲,大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足,由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際,一旦經(jīng)氣衰退,面色就開始憔悴,頭發(fā)就開始脫落。

  所以要想面色紅潤(rùn),頭發(fā)濃密,胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥,最長(zhǎng)腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng),養(yǎng)顏防老。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法7

  每天練5分鐘甩手功,會(huì)感到神清氣爽,精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。

  具體方法:馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分鐘,1日2~3次。這套動(dòng)作可以活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò),因此能調(diào)節(jié)氣血,平衡陰陽(yáng),升清降濁。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法8

  腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行,捏揉很疼,指下呈泡沫狀,這是垃圾脂肪,不能給身體提供能量,反而影響氣血運(yùn)行,堅(jiān)持捏揉可去除。

  正坐位,雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛,通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉,每日2次,每次10分鐘。除贅肉,堅(jiān)持是關(guān)鍵!

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法9

  艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考—— 近視與肝腎不足,氣血不充有關(guān)。調(diào)理時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng),手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬。

  “肝藏血,心行之,人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng),人靜則血?dú)w于肝臟。”肝開竅于目,肝的精氣盛衰,直接影響視力強(qiáng)弱,灸勞宮可促進(jìn)肝的功能,提高視力。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法10

  脾好才能容顏靚——脾胃功能健運(yùn),則氣血旺盛,面色紅潤(rùn);反之,脾失健運(yùn),氣血津液不足,人必精神萎靡,面色淡白。

  脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥:大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗凈去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤(rùn)皮膚,增加彈性光澤。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法11

  氣血雙補(bǔ)食療方:每天早上,花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個(gè),嚼服,然后用溫?zé)崴拖?,安靜地坐上1-2分鐘,即可。

  長(zhǎng)期堅(jiān)持,補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少,動(dòng)作也簡(jiǎn)單,但這里可謂是五行具足,有效補(bǔ)氣血!

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法12

  亞健康的食療方:①氣血虛弱,免疫下降:黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃,唇淡:大棗粳米熬粥。③消化能力下降:經(jīng)常咀嚼黨參,黨參能健脾補(bǔ)氣。④睡眠質(zhì)量差:百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用,可燉湯或熬粥食用。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法13

  用搓熱的兩手掌按住面部,手指向上并攏微曲,做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次,可“令人面色有光澤,皺斑不生,行之五年,色如少艾”。

  手足三陽(yáng)經(jīng)脈皆經(jīng)面部,尤以多氣、多血之足陽(yáng)明胃經(jīng)分布最廣,故本法可使氣血不衰,五臟得養(yǎng),早晚各一次,華顏永駐。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法14

  常灸神闕,百病自滅——神闕為先天之命蒂,后天之氣舍,經(jīng)絡(luò)之總樞,乃養(yǎng)生保健要穴。

  養(yǎng)生諺語(yǔ)指出“常灸神闕穴,百病自會(huì)滅”,在臍部施灸(直接灸或隔姜灸),利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點(diǎn),借助艾火熱力,調(diào)和氣血,疏通經(jīng)絡(luò),從而達(dá)到防病駐顏及養(yǎng)生延年。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法15

  美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分:古籍常說(shuō)“人參補(bǔ)氣第一,三七補(bǔ)血第一”。

  三七還具有活血、止血的功效,而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn),因此常服三七能讓氣血通暢,養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡,有斑者可每天吃1-3克三七粉,混在水或粥里,攪勻后喝。

  補(bǔ)氣血養(yǎng)生的調(diào)理方法16

  按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過(guò)敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交,堅(jiān)持3個(gè)月,可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

  按揉時(shí),將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘,停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn),孕婦不能用。

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