順時(shí)養(yǎng)生法

　　健康長(zhǎng)壽是人類最美好的理想與愿望,欲達(dá)此目 的便要選擇最科學(xué)的養(yǎng)生法。順時(shí)養(yǎng)生法是按照自然的規(guī)律來養(yǎng)生，那么順時(shí)養(yǎng)生法怎么做呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生法，歡迎大家的閱讀!

　　中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生法

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)談的生理時(shí)鐘概念，跟古老的中醫(yī)養(yǎng)生智慧不謀而合。

　　中醫(yī)認(rèn)為氣血循環(huán)有一定的節(jié)律，跟每日節(jié)律最有關(guān)的是營(yíng)衛(wèi)之氣。營(yíng)氣的循行就是沿著一定的順序，在相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰起主導(dǎo)作用，這樣的循行，隱然合乎人體一天的作息。

　　營(yíng)衛(wèi)之氣

　　營(yíng)氣約指血液循環(huán);衛(wèi)氣約指淋巴、組織液、軟組織的張力，除了有保衛(wèi)人體、抵御外邪的功能，也跟睡眠關(guān)系密切。

　　深夜1：00～3：00―肝經(jīng)

　　臥則血?dú)w于肝，此時(shí)的深度睡眠能幫助身體休養(yǎng)生息。

　　早晨5：00～7：00―大腸經(jīng)

　　睡眠與胃腸道蠕動(dòng)均是副交感神經(jīng)主導(dǎo)，因此睡了一覺后，此時(shí)氣血走到大腸，是排便的最佳時(shí)機(jī)。

　　早上7：00～9：00―胃經(jīng)

　　吃得飽且營(yíng)養(yǎng)，提供身體足夠能量。

　　早上9：00～11：00―脾經(jīng)

　　胃經(jīng)及脾經(jīng)分別主受納、運(yùn)化水谷(消化吸收養(yǎng)分)。

　　中午11：00～1：00―心經(jīng)

　　由陽轉(zhuǎn)陰之時(shí)，午餐后可小睡片刻，陰陽轉(zhuǎn)換才順暢，更能彌補(bǔ)現(xiàn)代人長(zhǎng)期夜間睡眠不足的困擾。

　　下午1：00～3：00―小腸經(jīng)

　　代謝轉(zhuǎn)化午餐為人體的能量，透過小腸經(jīng)吸收營(yíng)養(yǎng)。

　　下午3：00～5：00―膀胱經(jīng)

　　為一身之藩籬，適合活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)抵抗力。

　　傍晚5：00～7：00―腎經(jīng)

　　吃飯的時(shí)間比吃什么更重要，盡量不晚于7：00進(jìn)食。

　　借助腎經(jīng)的封藏作用，將一天多余的氣血能量?jī)?chǔ)存起來，成為人體元精的基礎(chǔ)。

　　但不宜多吃，否則會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)。

　　晚餐后不再進(jìn)食，空腹12小時(shí)有助體重控制，預(yù)防慢性病。

　　晚上7：00～9：00―心包經(jīng)

　　主喜樂，飯后宜放松，比如散步、跟家人聊天。

　　晚上9：00～11：00―三焦經(jīng)

　　減少聲光刺激、不做激烈運(yùn)動(dòng)、放松心情，醞釀睡意。

　　深夜11：00～1：00―膽經(jīng)

　　陰氣最盛，但也是陽氣之所生。

　　此時(shí)是引領(lǐng)諸經(jīng)氣血順暢運(yùn)行的關(guān)鍵時(shí)刻，應(yīng)就寢。