高血壓季節(jié)更替養(yǎng)生
高血壓季節(jié)更替養(yǎng)生
現(xiàn)在是深秋,快到冬天了,真是季節(jié)更替的時候,一到季節(jié)交替,高血壓患者就要注意了,這時候容易誘發(fā)生病,那么高血壓季節(jié)更替如何養(yǎng)生呢,不妨和學習啦小編一起來了解下高血壓季節(jié)更替的養(yǎng)生方法,歡迎大家的閱讀!
高血壓季節(jié)更替的養(yǎng)生方法
季節(jié)更替之時,天氣往往變化無常,沒有什么規(guī)律可循,早晚溫度偏低,一天里溫差較大。高血壓患者的血壓往往隨著氣溫的變化而上下波動,因為氣溫降低會使血管收縮,這便會導致血壓升高。同時,還伴有頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、眼花、四肢麻木等癥狀出現(xiàn)。
以前,大多是上了年紀的老年人容易得高血壓,所以高血壓一直被冠以“老年病”的稱號,但是近幾年來,高血壓年輕化的趨勢越來越明顯,有很多剛過40歲,甚至是30、20多歲的人也患上了高血壓。
所以,在季節(jié)更替之時,高血壓患者必須要注意以下三點:
第一點:有些時候,高血壓患者在服用某種降壓藥后身體會出現(xiàn)一些比如頭暈、夜尿頻多等的副作用癥狀,這時應該考慮是否換藥,否則會給病人的身體健康帶來更大的損傷。另外,冬季應該選擇服用能夠改善、保護心腦血管的降壓產(chǎn)品,如廣州灃芝生物科技有限公司研制的祥芝靈,不用藥就能有效調(diào)理血壓,能夠達到長期保護高血壓患者心、腦、腎等器官的效果。
第二點:最好不要做劇烈的運動,比如爬山、跑步等,最好是選擇類似打太極拳、散步等比較溫和的方式,既能達到強身健體調(diào)節(jié)血壓的目的,又不會給生命健康帶來威脅。
第三點:注意鼻出血,尤其是中老年人。高血壓病人流鼻血表示其血壓不穩(wěn)定,應該引起患者的高度重視,因為這往往是中風的一種征兆。所以老年人要加強自我保健,注意遵醫(yī)囑按時按量服藥,應該保持一個開朗的心情,盡量自己的情緒穩(wěn)定,平日里要注意合理安排膳食,除米面和豆類、谷物外,還應該多吃新鮮的蔬菜和富含維生素C、鉀和鎂的水果。
遠離高血壓的八個養(yǎng)生妙招
1、保持愉悅的心情。情緒的波動直接關(guān)聯(lián)血壓的波動,保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵,而緊張、壓抑等情緒會使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動增強,直接導致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開闊,保持愉悅的心情,對大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定,控制自身情緒,不激動不妄想,對于控制血壓這是非常重要的。
2、適當運動促減肥。經(jīng)常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統(tǒng)性能,使血管的舒縮運動趨向正?;⒖山档脱呛脱瑵舛?,緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應采取適當節(jié)制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。
3、生活起居有規(guī)律。根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求,必須養(yǎng)成按時睡眠,按時起床,按時就餐的良好習慣。對于高血壓患者,生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
4、飲食不油膩,以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者不要吃動物脂肪,比如:豬油、奶油等,也不能多吃膽固醇高的食物,如:蛋黃,魚子等食物。平時多食用植物油,如:菜籽油,大豆油等。多吃碘含量高的食物,如:海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動脈硬化。
5、多食蔬菜水果。多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應,參與代謝反應,并具有加強排泄膽固醇的作
用,使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物。如辣椒、濃茶、咖啡,不吸煙,少飲酒等,多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物,如豆制品、豬血等動物血類制品。
7、限制食鹽的攝入量。食鹽量增加,必然引起鈉水潴留,使血容量增加,引起心臟排出量增加而致血壓升高,加重心臟負擔,因此,要限制食鹽量的攝入,每日應控制在5克以下
8、每日定時排便。幫助排便的食物很多,日常中多吃含纖維素的食物,如:芹菜,豆類等。這類食物可以抑制膽固醇的吸收。
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