高血壓季節(jié)更替養(yǎng)生
高血壓季節(jié)更替養(yǎng)生
現(xiàn)在是深秋，快到冬天了，真是季節(jié)更替的時(shí)候，一到季節(jié)交替，高血壓患者就要注意了，這時(shí)候容易誘發(fā)生病，那么高血壓季節(jié)更替如何養(yǎng)生呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下高血壓季節(jié)更替的養(yǎng)生方法，歡迎大家的閱讀!
高血壓季節(jié)更替的養(yǎng)生方法
季節(jié)更替之時(shí)，天氣往往變化無(wú)常，沒(méi)有什么規(guī)律可循，早晚溫度偏低，一天里溫差較大。高血壓患者的血壓往往隨著氣溫的變化而上下波動(dòng)，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，這便會(huì)導(dǎo)致血壓升高。同時(shí)，還伴有頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、眼花、四肢麻木等癥狀出現(xiàn)。
以前，大多是上了年紀(jì)的老年人容易得高血壓，所以高血壓一直被冠以“老年病”的稱(chēng)號(hào)，但是近幾年來(lái)，高血壓年輕化的趨勢(shì)越來(lái)越明顯，有很多剛過(guò)40歲，甚至是30、20多歲的人也患上了高血壓。
所以，在季節(jié)更替之時(shí)，高血壓患者必須要注意以下三點(diǎn)：
第一點(diǎn)：有些時(shí)候，高血壓患者在服用某種降壓藥后身體會(huì)出現(xiàn)一些比如頭暈、夜尿頻多等的副作用癥狀，這時(shí)應(yīng)該考慮是否換藥，否則會(huì)給病人的身體健康帶來(lái)更大的損傷。另外，冬季應(yīng)該選擇服用能夠改善、保護(hù)心腦血管的降壓產(chǎn)品，如廣州灃芝生物科技有限公司研制的祥芝靈，不用藥就能有效調(diào)理血壓，能夠達(dá)到長(zhǎng)期保護(hù)高血壓患者心、腦、腎等器官的效果。
第二點(diǎn)：最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等，最好是選擇類(lèi)似打太極拳、散步等比較溫和的方式，既能達(dá)到強(qiáng)身健體調(diào)節(jié)血壓的目的，又不會(huì)給生命健康帶來(lái)威脅。
第三點(diǎn)：注意鼻出血，尤其是中老年人。高血壓病人流鼻血表示其血壓不穩(wěn)定，應(yīng)該引起患者的高度重視，因?yàn)檫@往往是中風(fēng)的一種征兆。所以老年人要加強(qiáng)自我保健，注意遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥，應(yīng)該保持一個(gè)開(kāi)朗的心情，盡量自己的情緒穩(wěn)定，平日里要注意合理安排膳食，除米面和豆類(lèi)、谷物外，還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和富含維生素C、鉀和鎂的水果。
遠(yuǎn)離高血壓的八個(gè)養(yǎng)生妙招
1、保持愉悅的心情。情緒的波動(dòng)直接關(guān)聯(lián)血壓的波動(dòng)，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會(huì)使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動(dòng)增強(qiáng)，直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開(kāi)闊，保持愉悅的心情，對(duì)大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動(dòng)不妄想，對(duì)于控制血壓這是非常重要的。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促減肥。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動(dòng)量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
3、生活起居有規(guī)律。根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。對(duì)于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1小時(shí)避免過(guò)度的思維活動(dòng)或看電影、電視等。
4、飲食不油膩，以低脂、低膽固醇食物為主。高血壓患者不要吃動(dòng)物脂肪，比如：豬油、奶油等，也不能多吃膽固醇高的食物，如：蛋黃，魚(yú)子等食物。平時(shí)多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海帶、紫菜等。碘可以很好的防止動(dòng)脈硬化。
5、多食蔬菜水果。多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細(xì)胞間質(zhì)的生成和體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，參與代謝反應(yīng)，并具有加強(qiáng)排泄膽固醇的作
用，使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物。如辣椒、濃茶、咖啡，不吸煙，少飲酒等，多吃清淡富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、豬血等動(dòng)物血類(lèi)制品。
7、限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，必然引起鈉水潴留，使血容量增加，引起心臟排出量增加而致血壓升高，加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應(yīng)控制在5克以下
8、每日定時(shí)排便。幫助排便的食物很多，日常中多吃含纖維素的食物，如：芹菜，豆類(lèi)等。這類(lèi)食物可以抑制膽固醇的吸收。
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