50歲女人養(yǎng)生
50歲女人養(yǎng)生
女人要一定養(yǎng)生，尤其是50歲后。女人到了50歲以后，身體的機(jī)能慢慢下降，這時(shí)容易引起疾病的發(fā)生，為此要做好養(yǎng)生的工作，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下50歲女人的養(yǎng)生秘籍，歡迎大家的閱讀!
50歲女人的養(yǎng)生秘籍
如果不告訴你，你會(huì)覺(jué)得《新白娘子傳奇》里的白娘子的扮演者趙雅芝已經(jīng)是一個(gè)年過(guò)50的女人么，你能想象得出那宛若少女，纖纖細(xì)腰的女人其實(shí)已經(jīng)是奶奶極的人物了么;如果不告訴你 ，你會(huì)覺(jué)得紅姑鐘楚紅這個(gè)洗盡鉛華的女性，是60年代生人么;還有劉曉慶、米雪、關(guān)之琳、潘迎紫，這些娛樂(lè)圈的不老女神們，是如何做到年過(guò)半百還傾國(guó)傾城的呢?
首先，一定要學(xué)會(huì)保持良好的心態(tài)，正如，50歲的女性應(yīng)該具有洗盡鉛華的姿態(tài)去面對(duì)所有的事。日常生活中一定要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，不要讓自己的情緒有太大的波動(dòng)。通常情況下50歲的女性都處于絕經(jīng)期、或者將圍經(jīng)期，此時(shí)難免會(huì)有一些情緒上的波動(dòng)，難免會(huì)有感到心情不好的時(shí)候，甚至想要破口大罵別人，這個(gè)時(shí)候，其實(shí)最為重要的就是要學(xué)會(huì)控制，學(xué)會(huì)抑制不良的情緒。建議這個(gè)時(shí)候的女性可以多養(yǎng)成一些自己的愛(ài)好。
比如看看書籍、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)學(xué)舞蹈，應(yīng)該說(shuō)年過(guò)半百的女性多會(huì)有大把的時(shí)間去享受生活。當(dāng)然了如果你覺(jué)得在家?guī)『⒆痈茏屇愀械娇鞓?lè)的話那么也不失為一個(gè)保養(yǎng)的好方法。這個(gè)時(shí)候的女性同時(shí)要注意處理好與家人的人際關(guān)系，特別是與另一半，與兒媳婦的人際關(guān)系，要特別注意克制自己的情緒，切記過(guò)份多疑。
其次，學(xué)會(huì)穿衣打扮。現(xiàn)實(shí)生活中多數(shù)年過(guò)半百的女性可能都當(dāng)不起“半老徐娘”四個(gè)字，但這個(gè)時(shí)候，我們一定不能自卑，一定要更加注重穿衣品味，在衣著上不要太吝嗇了，可以適當(dāng)?shù)亩啻┑没ㄉ乙稽c(diǎn)，當(dāng)然了也要和自己的年齡相符，否則就有點(diǎn)顯得“老不正經(jīng)”的感覺(jué)了，當(dāng)然了身體是自己的，只要你自己覺(jué)得穿得舒服其實(shí)也就沒(méi)有什么的。
控制好體重
多數(shù)女性到了40歲左右身體就會(huì)發(fā)胖，事實(shí)上這是因?yàn)榇萍に丶安涣嫉纳盍?xí)慣引起的。特別是很多中年女性很容易會(huì)有“心寬體胖”的想法，所以更容易發(fā)胖，而女性一旦發(fā)胖各種疾病也會(huì)接踵而來(lái)，因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。要特別預(yù)防“老來(lái)胖”，當(dāng)然了如果平時(shí)身材一直挺豐滿的，突然變瘦了，也要注意是否是健康出現(xiàn)了什么問(wèn)題。
注意調(diào)理內(nèi)分泌
50歲的女性多會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，因此調(diào)理女性內(nèi)分泌也是一件特別重要的事呢?建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補(bǔ)充一些雌激素、纖維素，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白、蛋白質(zhì)、同時(shí)也要盡量的少吃油炸的食物、盡量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習(xí)慣。
身體保健
女人進(jìn)入更年期之后，身體的素質(zhì)也就大不如前了，這個(gè)時(shí)候更要注意日常的體檢保健了。特別要注意定期進(jìn)行婦科檢查、乳房檢查、此外還要定期監(jiān)測(cè)血糖值、血壓。身體如果有出現(xiàn)什么異常情況的話，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查并治療。
女性養(yǎng)生的誤區(qū)
誤區(qū)一：飯后馬上刷牙
錯(cuò)!口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
誤區(qū)二：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人明顯堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯(cuò)!中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時(shí)候不吃，身體會(huì)出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對(duì)健康會(huì)有影響。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材
聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?
錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。外國(guó)專家指出，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人。或許我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)。每個(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食。
誤區(qū)五：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開(kāi)水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
誤區(qū)九：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將三到四天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。”肌肉是一種較為密集的物質(zhì)，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
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