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女性怎么保健胸部

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女性怎么保健胸部

  胸部是女人重要的器官,是哺育器官,還靠著心臟附近,平時一定要保障好,那么女性怎么保健胸部呢,快來看看這些保健胸部方法。

  女性保健胸部的方法

  1、端正的姿勢能使你胸部曲線明顯

  中國傳統(tǒng)女性認為挺胸部走路很難為情,其實不然,假如不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育,而且還會形成駝背。因此,走路時應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時,應挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應采取側臥、仰臥的姿勢,不要俯臥睡,以免擠壓乳房而使之受罪。

  2、胸罩可以改觀你胸部的大小

  商場中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線上做文章。揉珠按摩式胸罩,通過與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位,達到豐胸的目的;中間系扣式胸罩,把兩只乳房向中間夾緊,幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺確實比以前豐滿,但總覺得不是你的。其實在選擇胸罩時,可考慮小一號的,小一號并不是真的選購小一些的胸罩,而是在型號上選擇略小一些的,假如你平時穿全杯型的,實際上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的,那么更適合你的可能就是1/2杯的。而無論你選擇什么型號的,都應先試一下。確實感覺舒適后再買。

  3、科學飲食

  乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性,是乳房發(fā)育的最佳時期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、健康的方法。此外,在飲食上還應注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所,當雌激素分泌量增加時,會刺激乳房發(fā)育。因此,應多吃一些富含維生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。

  4、有益的鍛煉

  要使胸部豐滿有彈性,就要加強胸部肌肉鍛煉,做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者天天早晚深呼吸數(shù)次,也可以促進胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均勻發(fā)達。

  5、定期做體檢

  成年女性應定期對胸部進行體檢,以篩查疾病。

  6、試用熱敷

  熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。

  女性保健胸部的穴位

  膻中

  穴位位置:胸骨正中線上,兩乳頭正中間。

  按摩要點:以手指指面或指節(jié)向下適度按壓,并做順時針圈狀按摩。用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

  功效解讀:膻中穴又名元見,因其偏于治療上焦氣病又稱之為上氣海。它屬于任脈,是心包經(jīng)的經(jīng)氣聚集之處。此外,一身宗氣會與膻中穴,故膻中又為“氣會”,有理氣開胸、降氣通絡之功。常用于治療心胸疾病,如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。按摩這個穴位不但能改善胸悶胸郁等癥狀,還能寬胸利膈、防治支氣管哮喘。

  乳根

  穴位位置:如穴名形容的那樣,在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂,乳根穴應在乳頭直下,第五脅間隙內,距前正中線4寸。

  按摩要點:以手指指面或指節(jié)向下適度按壓,并做順時針圈狀按摩。用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

  功效解讀:可改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘等癥狀。乳根穴是治療產(chǎn)后缺乳的要穴,按摩該穴可以通經(jīng)活絡、行氣解郁,從而疏通局部氣血,促進乳汁分泌。

  大包

  穴位位置:在側胸部,腋中線上,當?shù)?肋間隙處。

  按摩要點:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做順時針圈狀按摩。用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

  功效解讀:本穴為脾之大絡,統(tǒng)絡陰陽諸經(jīng),故名大包??芍委熑橥?、肋間神經(jīng)痛等。

  期門

  穴位位置:仰臥時乳頭直下方,第6肋間隙中。

  按摩要點:按摩時取坐位或仰臥位,中指指腹按于期門穴,順時針方向按揉2~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

  功效解讀:期門穴為足太陰、足厥陰、陰維三經(jīng)之會。屬肝經(jīng),為肝之募穴。該穴有化瘀解郁、通乳之功效,可治療乳痛、胸脅脹滿疼痛等。

  少澤

  穴位位置:微握拳,掌心向下,伸小指,在小指末節(jié)尺側,指甲角旁0.1寸處取穴。

  按摩要點:以手指指尖或指腹向下按壓,并做圈狀按摩。用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

  功效解讀:該穴是五輸穴之井穴,對于治療婦產(chǎn)科系統(tǒng)疾病中的乳腺炎,乳汁分泌不足等有較好療效。

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