加班熬夜的人怎么保養(yǎng)
加班熬夜的人怎么保養(yǎng)
為了家庭,為了事業(yè),大多數(shù)白領(lǐng)人群經(jīng)常加班熬夜,身體就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，皮膚暗沉有痘痘等問題,那么經(jīng)常加班熬夜的人怎么保養(yǎng)怎么保養(yǎng)呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!
加班熬夜保養(yǎng)皮膚的方法
為肌膚密集保濕
在準(zhǔn)備開始熬夜加班之前一定要做好徹底的清潔，好讓肌膚有胃口吃下后續(xù)的保養(yǎng)品。熬夜加班會(huì)使肌膚缺水干燥，特別是長(zhǎng)時(shí)間身處空調(diào)房?jī)?nèi)更容易加速肌膚中水分的蒸發(fā)，所以密集保濕就顯得格外重要，只有當(dāng)細(xì)胞喝飽水分之后才能維持代謝平衡，讓沉積在肌膚中的濁質(zhì)快速排出。
保濕精華液要放在所有的精華類產(chǎn)品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤(rùn)成分牢牢鎖住并加速滲透，之后別忘了在使用一款適合夜間修復(fù)的晚霜，防止?fàn)I養(yǎng)成分的流失并深層潤(rùn)澤肌膚。
使用抗氧精華
在睡眠時(shí)，人體會(huì)自發(fā)中和身體以及肌膚內(nèi)的自由基，同時(shí)修復(fù)白天紫外線照射引起的損傷，如果睡眠時(shí)間過短或睡眠質(zhì)量低下，那么身體就無法將皮膚中游離的自由基有效管理，從而肌膚老化速度加快。
所以在熬夜加班時(shí)另外一種不可缺少的保養(yǎng)品就是抗氧精華，涂抹瞬間就可以在肌膚表面形成保護(hù)膜，防止外界氧化的侵襲，在逐漸滲入肌膚的過程中中和大量游離自由基，防止熬夜之后出現(xiàn)面色晦暗蠟黃的氣色問題，即使睡眠不足就能讓肌膚煥發(fā)光彩。
點(diǎn)一盞舒緩精油香氛
壓力也會(huì)造成大量自由基產(chǎn)生，當(dāng)肌膚在沒有自愈能力的情況下這些額外的自由基會(huì)更加肆無忌憚的侵害肌膚。開始工作之前最好準(zhǔn)備一盞香薰?fàn)t和一些具有舒壓作用的精油，如薰衣草精油，玫瑰精油，佛手柑精油，鼠尾草精油等，依靠植物芳香療法徹底放松緊張的神經(jīng)，令心情自然愉悅。
更重要的是，植物精油的香氛有意想不到的美容效果，研究表明，許多精油中的特殊芳香醇類物質(zhì)能夠刺激肌膚大量吸收水分，打通肌膚內(nèi)部的水蛋白通道，防止細(xì)胞老化，讓肌膚恢復(fù)到水嫩細(xì)致的年輕狀態(tài)。
補(bǔ)充大量維他命
在每日服用復(fù)合維他命補(bǔ)劑的同時(shí)，熬夜之前要額外補(bǔ)充一些維他命C和維他命E作為當(dāng)晚肌膚修復(fù)的必要加餐。這兩種維他命都具有很強(qiáng)的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡(luò)氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產(chǎn)生并加深，而維他命E是人體新陳代謝核細(xì)胞合成必不可少的物質(zhì)，能夠減緩衰老，凈化血液質(zhì)量，幫助提升氣色。
沖一杯花草茶
在感受花草茶芬芳的同時(shí)，其中的多種營(yíng)養(yǎng)也為肌膚夜間的修補(bǔ)提供了充足的養(yǎng)分。玫瑰茄能活血益氣，即使整晚沒有休息翌日清晨也能保持紅潤(rùn)的膚色，消除疲勞感;綠茶清熱解毒，其中的單寧酸和酚類物質(zhì)更是對(duì)抗肌膚暗黃的利器，同時(shí)綠茶中的咖啡因成分還能振奮精神，對(duì)熬夜水分循環(huán)不暢引起的面部浮腫也有很好的預(yù)防作用;菊花能清肝明目，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間盯看電腦引起的眼睛干澀有良好的緩解作用;薰衣草舒緩壓力，能夠防止熬夜加班引起的肌膚敏感，同時(shí)平衡油脂分泌，讓肌膚清新水嫩。
熬夜加班時(shí)不要做的4件事
1.熬夜之前不建議進(jìn)行磨砂或強(qiáng)酸類煥膚護(hù)理，因?yàn)榧∧w無法在熬夜期間很好的修復(fù)損傷，所以這樣做非常容易導(dǎo)致皮損加劇或突發(fā)敏感。
2.不能因?yàn)椴凰X就省略掉夜間肌膚保養(yǎng)步驟，正因?yàn)榧∧w無法得到睡眠中應(yīng)有的修復(fù)還要依靠保養(yǎng)品來補(bǔ)充能量。
3.熬夜加餐的食物最好是清淡的新鮮蔬果或堅(jiān)果類零食，盡量不要吃鹽分過高的膨化食品或泡面，避免鹽分滯留引起面部和四肢浮腫。
4.如果感覺疲憊盡量以茶類代替咖啡，咖啡會(huì)加速肌膚缺水，同時(shí)無法為肌膚提供對(duì)抗電腦輻射的酚類物質(zhì)。
加班熬夜的中醫(yī)保養(yǎng)方法
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。做法如下：
取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失，因此，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C，或者口服1-2片維生素C片也行。如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。
拍打PK犯困 熬夜癥狀：萬家燈火皆滅之時(shí)，睡意不知不覺襲來，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊……
中醫(yī)支招：拍打
犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān)，狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神，但喝多了也會(huì)帶來諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。
酸棗仁PK失眠 熬夜癥狀：終于堅(jiān)持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí)，大腦卻一片清醒，失眠了……
中醫(yī)支招：酸棗仁
雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會(huì)使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對(duì)于安眠極有幫助。酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時(shí)，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。薄荷枸杞PK上火 熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫(yī)支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因?yàn)榘疽谷菀缀年帲圆艑?dǎo)致“上火”，為了人體“陰”能恢復(fù)，此時(shí)，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉，不適宜長(zhǎng)期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。
而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以長(zhǎng)期作為保健茶飲用。另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
總結(jié)：文章中為白領(lǐng)人群推薦了幾種方法，有益于身體健康，加班熬夜人群也要多加注意身體了，不要一味著工作，也要注意身體健康，多加運(yùn)動(dòng)，只要有好的身體才能更好的工作與未來。
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