關(guān)于女人養(yǎng)生
關(guān)于女人養(yǎng)生
關(guān)于女人養(yǎng)生你懂得多少呢?女人的身體不同于男性,更要愛護(hù)自己,更要絕不懈怠養(yǎng)生工作,學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你關(guān)于女性養(yǎng)生的一些方法,快來看看這篇文章了解詳情吧。
女性養(yǎng)生保健的穴位
中府穴
位置:中府穴位于人體的胸外側(cè)部,與第一肋間隙平行,距前正中線6寸處。
動(dòng)作要領(lǐng):用中指和無名指按壓,稍微用點(diǎn)力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘,每天堅(jiān)持1—5次。
醫(yī)理:中指中氣,就是脾肺之氣,脾和肺合起來的氣叫中氣。如果經(jīng)常覺得氣不夠使,喘不上氣來,或者大便的時(shí)候無力,及吃點(diǎn)東西就腹脹,這就是中氣不足了。中府穴是肺經(jīng)的一個(gè)募穴,也是脾肺兩經(jīng)交會(huì)的一個(gè)穴,利用這個(gè)穴調(diào)氣最好。
功效:經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
命門穴
位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。
動(dòng)作要領(lǐng):每天睡覺前,用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。
醫(yī)理:命門穴因其位處腰背的正中部位,內(nèi)連脊骨,在人體重力場中為位置低下之處,脊骨內(nèi)的高溫高壓陰性水液由此外輸體表督脈,本穴外輸?shù)年幮运河芯S系督脈氣血流行不息的作用,為人體的生命之本,故名命門。
功效:按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復(fù)性功能,還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽穴
位置:位于食指靠拇指一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方,這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。
動(dòng)作要領(lǐng):捏住食指,用拇指按壓,稍微用力,以能夠承受為宜,每次按揉3——5分鐘。
醫(yī)理:商陽是大腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈氣血向體表經(jīng)脈運(yùn)行的出口。按摩商陽穴可以氣化大腸經(jīng)體內(nèi)水液,向大腸經(jīng)體表經(jīng)脈輸送高溫水濕氣體。
功效:按摩商陽穴有促進(jìn)新陳代謝的功效,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,緩解便秘,對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。
三陰交穴
位置:小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處,自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度。
動(dòng)作要領(lǐng):用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交,一壓一放為1次,或先順時(shí)針方向,再逆時(shí)針方向揉三陰交,持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。
醫(yī)理:三陰交穴位是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交集的穴位。其中,脾化生氣血,統(tǒng)攝血液。肝藏血,腎精生氣血。女人只要?dú)庋?,月?jīng)不調(diào)等問題都會(huì)消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋,其實(shí)都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。
功效:經(jīng)常按摩三陰交,可以幫助我們維持年輕,延緩衰老,推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外,對(duì)胃酸、食欲不振也有效。
內(nèi)關(guān)穴
位置:仰掌微屈腕關(guān)節(jié),掌后第一橫紋上2寸,在兩條大筋之間。
動(dòng)作要領(lǐng):屈臂手心向上,用另一手大拇指按壓穴位。稍用力,以感酸、脹為度,左右各按1—2分鐘。
醫(yī)理:當(dāng)體表經(jīng)水空虛之時(shí),心包經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈的高溫高濕水氣會(huì)由本穴外出體表,外出體表的高濕水氣則能生發(fā)地部的經(jīng)水,而在體表經(jīng)水過乘時(shí)它則能起疏導(dǎo)排泄的作用,也就是內(nèi)關(guān)穴有維護(hù)與調(diào)節(jié)人體內(nèi)外陰液的使之趨于正常的作用。
功效:有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
足三里穴
位置:屈膝成90°,由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
動(dòng)作要領(lǐng):雙手握拳,以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位,須用力,以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
醫(yī)理:“三里”是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部,胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候就要“理上”,按足三里的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁;腹部正中出現(xiàn)不適,就需要“理中”,只用往內(nèi)按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三里的同時(shí)往下方使勁,這叫“理下”。足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
功效:調(diào)理脾胃,調(diào)補(bǔ)氣血,疏通經(jīng)絡(luò),扶正培元,是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化,還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律,提高防御疾病的能力。
女性養(yǎng)生保健的必知小常識(shí)
1、保持快樂的心情
把快樂的心情當(dāng)成一種能力去培養(yǎng),或者是加強(qiáng)體育鍛煉,最好一周一次大出汗,時(shí)間達(dá)四十分鐘以上的運(yùn)動(dòng),讓每個(gè)毛孔張開,然后記得一定要洗一個(gè)熱(溫)水澡,洗完澡后用冷水洗臉,堅(jiān)持用冷水洗臉。
2、睡醒喝水
無論早起還是午睡后起來,首先喝一杯250毫升的白開水,要一口氣喝完,不要隔開時(shí)間的喝,仔細(xì)體會(huì),你會(huì)有種渾身在貪婪吸收的感覺,相信愛情,相信有人在不遠(yuǎn)處癡情等待,而你要做的就是整理身形,于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己,面帶深深的笑意向前方走去,驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的!
3、睡前洗臉
無論晚上睡前還是午睡前,記得把臉洗干凈,抹好保濕的眼霜和面霜,早晨起來會(huì)感覺臉上不干燥,午睡起來可不用洗臉,直接在臉上再補(bǔ)一次保濕,就可以直接去上班,然后臉上會(huì)感覺細(xì)胞生動(dòng)活躍,人也輕快。
4、選擇性吃美食
可以有選擇的吃美食,比如少吃辣,少吃腥,少油膩、少甜品,但不要節(jié)食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就好,營養(yǎng)均衡才能有紅有白,不要老想身材玲瓏剔透,過得去就行,想學(xué)明星,還得想想自己生存的環(huán)境與資本。
5、沒事別化妝
年青時(shí)不要去想化妝那事,那是老太太和明星上鏡才需要做的事,我們大多數(shù)都是普通人群中的女子,符合大眾的健康美就行,膚色好了,看著不扎眼就是美,并且喜歡長發(fā)就要愛護(hù)它,別弄得像窩窩,用好一點(diǎn)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素很重要,別買日化產(chǎn)品,超市商場基本是日化,專業(yè)的才是最好的。
6、三十歲左右的女人用專業(yè)無添加的護(hù)理產(chǎn)品
用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利,前者管用,后者反正不管用,三十歲左右的女人最好不要信這套,用專業(yè)的護(hù)理產(chǎn)品信得過些,皮膚的細(xì)胞間質(zhì)、毛囊其實(shí)很小資,只認(rèn)那些無添加的護(hù)理產(chǎn)品.
7、寧可熱死也別吹空調(diào)
實(shí)在要吹打開窗戶吹,那玩意對(duì)皮膚最壞,壞得無聲無息,要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了,別不以為然,沒發(fā)現(xiàn)的是因?yàn)槟昵啵瑩蔚米?,姐妹們記住哈?/p>
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