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關(guān)于女性養(yǎng)生

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  女性養(yǎng)生的三大時(shí)期一、青春期

  護(hù)好月經(jīng)最佳時(shí):

  月經(jīng)是伴隨女性40多年的“朋友”,女孩子在月經(jīng)初潮階段就應(yīng)該養(yǎng)成一些好習(xí)慣,“善待”月經(jīng),在今后的歲月里,月經(jīng)也會(huì)“善待”你。專家表示,少女月經(jīng)初潮時(shí)期,隨著促性腺激素和卵巢性激素水平的升高,身體會(huì)出現(xiàn)一系列變化,如乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現(xiàn)明顯的第二性征等。此時(shí),是女性護(hù)好月經(jīng)的最佳時(shí)期。

  目前從臨床上來(lái)看,十幾歲少女發(fā)生痛經(jīng)的現(xiàn)象十分普遍,并有逐年增加的趨勢(shì),這種情況多屬于原發(fā)性痛經(jīng)。一般在出現(xiàn)月經(jīng)或此前幾小時(shí)開(kāi)始疼痛,持續(xù)時(shí)間不超過(guò)48—72小時(shí);疼痛性質(zhì)屬痙攣性;有時(shí)與精神因素密切相關(guān),例如學(xué)習(xí)壓力太大、過(guò)于勞累、情緒波動(dòng)等。

  很多女孩子遇到痛經(jīng),都是迫不得已了才會(huì)上醫(yī)院,“忍”、“拖”是常態(tài)。專家提醒,只要出現(xiàn)以下信號(hào),就必須馬上去醫(yī)院治療:痛得無(wú)法忍受,明顯干擾正常生活作息;服用止痛藥仍無(wú)法止痛;突發(fā)劇痛并伴隨其他異?,F(xiàn)象(如出血量過(guò)多或不止、有大量血塊等)。

  在青春期及時(shí)干預(yù)和治療痛經(jīng),可以避免更嚴(yán)重和復(fù)雜的婦科病出現(xiàn),因此痛經(jīng)千萬(wàn)不要一味忍耐,要及時(shí)就診。

  專家建議青春期少女還應(yīng)做到以下四點(diǎn):

  1、注意會(huì)陰部衛(wèi)生。養(yǎng)成睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣。

  2、文胸不能太緊,也不能不戴。應(yīng)挑選透氣的純棉文胸。

  3、不宜濃妝艷抹。厚厚的脂粉會(huì)引發(fā)皮膚問(wèn)題。

  4、少穿高跟鞋。寬高跟和細(xì)高跟對(duì)少女膝關(guān)節(jié)造成的壓力幾乎相同。

  女性養(yǎng)生的三大時(shí)期二、育齡期

  關(guān)注避孕和乳腺:

  育齡期就像開(kāi)花結(jié)果的收獲期,是指女性卵巢功能成熟,周期性排卵的時(shí)期。一般自18歲開(kāi)始逐漸成熟,持續(xù)約30年。這個(gè)階段女性的生殖系統(tǒng)處在工作期,需要注意兩細(xì)節(jié):避孕和乳腺疾病。

  女性在一生中約有30年左右的時(shí)間需要避孕,育齡女性都需要制訂一套長(zhǎng)期、安全的避孕計(jì)劃。

  在眼下眾多的避孕方式中,最常用和安全的是定期服用避孕藥,初次服用的女性可嘗試選擇最低劑量的藥物,以減輕惡心、水腫等不適癥狀的發(fā)生。但如果女性本身患有子宮肌瘤、乳腺增生等疾病,就不推薦服用了,可以采用放置宮內(nèi)節(jié)育器的方式避孕。

  需要提醒的是,處在育齡期的女性不要過(guò)多求助于緊急避孕藥或體外射精等“危險(xiǎn)”避孕方式,這兩種避孕方法避孕失敗率較高。而且緊急避孕藥還容易對(duì)下次月經(jīng)周期產(chǎn)生影響。一般來(lái)說(shuō),女性年齡越大患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。

  這個(gè)階段,女性一定要像“關(guān)心魚(yú)尾紋一般關(guān)注自己的乳腺”:

  1、應(yīng)積極參加科學(xué)的乳腺癌普查,做到早期發(fā)現(xiàn)。

  2、要避免發(fā)胖超重,發(fā)胖年齡越早,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。

  3、經(jīng)常注意腰圍及臀圍,兩者之比應(yīng)控制在0.87以下。

  4、慎用化妝品,如豐乳膏、祛皺霜等,不穿緊身內(nèi)衣。

  5、女性不要一味推遲生育,最好不要超過(guò)35歲。

  女性養(yǎng)生的三大時(shí)期三、更年期

  體檢重點(diǎn)查3項(xiàng):

  女人的一生大約要排出400—500多個(gè)卵子,從月經(jīng)初潮到完全停經(jīng),通常會(huì)持續(xù)40多年的時(shí)間。更年期一般出現(xiàn)在45—52歲。忙碌了大半生的身體,此時(shí)很容易出現(xiàn)“怠工”或“停工”。

  這個(gè)階段,女性卵巢功能逐漸衰退,生殖器官開(kāi)始向衰退過(guò)渡,最突出的表現(xiàn)為月經(jīng)不能按時(shí)來(lái)潮,經(jīng)血量漸少,最后絕經(jīng)。同時(shí)伴有潮熱、心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀。尤其是絕經(jīng)后的女性,疾病的發(fā)生率明顯高于年輕時(shí),除生殖系統(tǒng)顯著變化外,心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等也會(huì)隨之發(fā)生變化。

  更年期女性應(yīng)重視定期體檢,主要包括三個(gè)方面:

  1、腫瘤。絕大多數(shù)宮頸癌都是在45歲時(shí)發(fā)生。最好每1年做一次婦科檢查,重點(diǎn)是宮頸涂片檢測(cè),了解有無(wú)異常;如果腹部出現(xiàn)異常包塊和陰道出現(xiàn)不規(guī)則出血的女性,要及時(shí)就診,必要時(shí)可做診斷性刮宮。

  2、心腦血管疾病。50歲左右的女性,隨著雌激素水平快速下降,心腦血管疾病高發(fā)。每1年做一次心電圖檢查,可了解心肌供血情況、心律失常等;隨著年齡逐漸增加,還可選擇做超聲心動(dòng)圖、頸動(dòng)脈超聲,來(lái)檢查血管是否發(fā)生病變。

  3、骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)后每1—2年檢查一次。絕經(jīng)后的女性會(huì)丟失10%的骨量,這主要是由于雌激素下降,導(dǎo)致鈣無(wú)法吸收??裳a(bǔ)充鈣片或選擇含鈣豐富的食物。

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