男性吃什么可以保護(hù)腎臟
男性吃什么可以保護(hù)腎臟
臟是人體五臟六腑之一,中醫(yī)說“護(hù)好腎能長壽”,腎保護(hù)好還可以強(qiáng)壯男性的精元,所以男性朋友們都要愛護(hù)好自己的腎臟。男性愛護(hù)腎部吃什么有效果呢,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享,希望對各位有幫助!
男性腎部保養(yǎng)有好處的食物
1、水果
黑葡萄,這種水果對于腎部的保養(yǎng)來說,效果是比較顯著的,這主要就是由于以下這些原因造成的。首先,從營養(yǎng)上面來看,在黑葡萄中含有非常多的營養(yǎng)元素,比如說鈣元素、鐵元素等,因此吃它能夠給身體補(bǔ)充每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
還有一點(diǎn)就是因?yàn)楹谄咸研云轿兜浪?,因此它能夠入腎經(jīng),經(jīng)常吃點(diǎn)黑葡萄對于給身體中補(bǔ)充氣血,還有就是保養(yǎng)腎經(jīng)來說,效果都是比較顯著的,因此男性在夏季的時(shí)候一定要多吃點(diǎn)黑葡萄,對于身體的保養(yǎng)來說,效果是比較好的。
而大家在對買回來的葡萄進(jìn)行清洗的時(shí)候,可以在水中放入一些食鹽,溶解后,把葡萄放進(jìn)去浸泡一會,通過這樣的方法能夠很好的去除葡萄上出來的細(xì)菌以及農(nóng)藥,這樣你在吃葡萄的時(shí)候,就不會對身體產(chǎn)生傷害了。
還有就是男性在吃完葡萄之后,要記著漱口,這主要就是因?yàn)樵谄咸阎泻斜容^多的酸性物質(zhì),因此大家如果吃完葡萄后不漱口,容易對牙齒造成傷害。特別是在晚上睡覺之前,你們最好不要吃葡萄,如果實(shí)在想吃,那么吃完后要記著漱口。
2、粗糧
男人在日常多吃一些粗糧,對于腎臟的保養(yǎng)來說,效果也是比較好的,而在所有的粗糧中,小編首先要向大家推薦的就是吃一些黑色的粗糧,因?yàn)楹谏氖澄锬軌蛉肽I,因此大家在日常經(jīng)常吃點(diǎn)黑色的粗糧,對于男人護(hù)腎來說,效果是比較好的。
男性經(jīng)常吃點(diǎn)黑米,對于腎部來說,效果是比較好的,因?yàn)樵诤诿字泻斜容^多的微量元素,因此吃它有健脾養(yǎng)腎的功效,大家在日常經(jīng)常吃點(diǎn)黑米,對于腎部的保養(yǎng)來說,好處是比較多的。
在制作黑米的過程中,一定要把黑米煮透,如果黑米沒有完全被煮熟,那么在它當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分就不能夠完全的被分解出來,并且大家吃了這樣的黑米還不助于消化,特別是對于那些腸胃不好的男性來說,你們在日常吃黑米的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。
如果你怕黑米煮不熟,那么在制作之前,你可以把黑米放在水中浸泡一兩個(gè)小時(shí),之后再去煮它,就會更加容易被煮熟,這樣營養(yǎng)成分才能夠完全的被釋放出來。而且大家在中午蒸米飯吃的時(shí)候,還可以用黑米與白米混合在一起煮,這樣做出來的飯不僅好吃,而且營養(yǎng)更加的豐富,大家在以后做飯的時(shí)候,可以試一試這種方法。
3、蔬菜
在蔬菜中小編要向男性推薦的食物就是菠菜,經(jīng)常吃點(diǎn)它對于腎部的保養(yǎng)來說,好處是比較多的,這主要就是因?yàn)樵诓げ酥泻斜容^多的葉酸與鐵元素,因此吃它能夠有效的提高身體中紅細(xì)胞的含量,從而對于腎臟來說,有比較多的保養(yǎng)作用,因此男性在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才行。
因?yàn)椴げ酥泻斜容^多的營養(yǎng)元素,因此大家在日常吃它的時(shí)候,可以先把它用清水清洗干凈,之后放在熱水中焯一下就可以吃了,通過這樣的方法就能夠有效的保證菠菜中所含有的營養(yǎng)成分不流失,那么男性的腎臟就會更健康。
還有就是大家在制作菠菜的過程中,最好不要把豆腐與菠菜放在一起煮,因?yàn)檫@兩種物質(zhì)混合到一起之后,容易產(chǎn)生出一種叫做草酸的物質(zhì),它不容易被人體吸收,從而堆積在身體中排不出去。
還有就是大家在日常吃菠菜的時(shí)候,不要與大豆一起吃,因?yàn)樵诖蠖怪兴械木S生素C,容易影響人體對于菠菜中銅元素的吸收,并且還不利于人體的消化,因此大家在日常就不要把大豆與菠菜混合到一起吃。
男人保養(yǎng)腎部的運(yùn)動
1、學(xué)學(xué)太極拳
別以為太極拳只是老人的運(yùn)動。它既可舒緩人的情緒,又可活動全身筋骨,高雅又時(shí)尚。在外國人眼里,太極拳可是最時(shí)髦的健身方式,熱度不亞于瑜伽。
2、縮肛運(yùn)動
任何時(shí)間、任何地方,當(dāng)然鳥語花香的場景更好,你可以全身放松,自然地呼吸,呼氣時(shí)做縮肛動作,吸氣時(shí)放松,連續(xù)做30次左右。這個(gè)運(yùn)動大有益處,可以預(yù)防年老時(shí)不自主地遺尿。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運(yùn)動可以溫補(bǔ)命門,健腎納氣。
4、刺激腳心
中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,舒肝明目,清心寧神,可促進(jìn)睡眠,強(qiáng)身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
腎臟養(yǎng)護(hù)適合吃的六類食物
1、蔬果類
桑椹:能補(bǔ)肝益腎,滋陰養(yǎng)顏,腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥:能健脾益腎,補(bǔ)虛固精,腎虛的人適宜時(shí)常食用。
山楂:含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時(shí)加入山楂,既調(diào)味,又能幫助消化。
2、肉類
骨髓:能潤肺補(bǔ)腎,使肌膚潤澤,面色紅潤,適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎:能補(bǔ)腎虛,主治腰酸背痛、遺精、盜汗,用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍:富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,提高性功能。
鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。
羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。
鴿肉:鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
3、核果類
芝麻:能潤肝腎,腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子:能補(bǔ)脾健胃,宜腎養(yǎng)陽,腎虛腰痛者最宜食用。
核桃:能補(bǔ)腎固精,潤腸通便,強(qiáng)健筋骨,尤其適宜腎陰虛者食用。
4、水產(chǎn)類
干貝:能補(bǔ)腎滋陰,尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚:能補(bǔ)脾胃,潤肝腎,益筋骨,適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參:能補(bǔ)益腎陽,是壯陽佳品,腎虛者適宜服食。
蝦:能補(bǔ)腎壯陽,健旺腎氣。凡腎陽不足,如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。
5、飲品
白開水:白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量,增進(jìn)肝細(xì)胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
綠茶:清熱解毒、消食解膩。
玫瑰花茶:舒肝解郁。
6、中藥類
枸杞:能補(bǔ)腎養(yǎng)肝,益精明目,尤其適宜中老年腎虛者服用,有益壽延年的功效。
冬蟲夏草:能保肺益腎,強(qiáng)壯腎精,適宜腎虛者服用。
杜仲:能補(bǔ)肝腎,益精氣,強(qiáng)筋骨,對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。
芡實(shí):能益腎補(bǔ)脾,遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。
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