中醫(yī)養(yǎng)生知識
中醫(yī)養(yǎng)生知識博大精深、內(nèi)涵豐富，小編介紹一些常用的中醫(yī)養(yǎng)生知識給大家，大家可以按照中醫(yī)來養(yǎng)生，安全有效。
中醫(yī)常用的養(yǎng)生知識
中醫(yī)養(yǎng)生知識：刮痧
刮痞，是指使用刮痧工具，來刮拭全身的穴道和靜脈，達到通經(jīng)活絡(luò)、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效，以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能，最終實現(xiàn)扶正祛邪、防病治病的目的。
接受過刮痧的人們都有這種體會，刮痧之后渾身有一種暢通的感覺。這是因為刮痧給身體做了“減法”，中醫(yī)稱為宣泄之法。刮痧通過促進血液循環(huán)，讓身體狀況得到了很好的改善。
中醫(yī)養(yǎng)生知識：拔罐
由于現(xiàn)代人們的壓力越來越大，很多人都面臨高壓工作，而沒有時間保養(yǎng)身體，常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現(xiàn)象，這些都是亞健康的表現(xiàn)。而如果在工作之余抽一點時間進行一些中醫(yī)養(yǎng)生保健，特別是拔罐，能夠在短期內(nèi)收到好的效果。心腧是足太陽膀朧經(jīng)上的重要穴位，如果你有亞健康的癥狀，可以每天晚上堅持在兩側(cè)心腧穴上拔罐10，就能夠補足心神氣血，就不會發(fā)生心煩意亂、精神恍惚等癥狀了。
中醫(yī)養(yǎng)生知識：艾灸
艾灸的方法很多，這里主要講里的溫灸法，由于在灸治過程中患者不會有灼痛感只有溫熱感，所以叫做溫灸法，更適合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮膚上熏灸，令藥氣滲透穴道、經(jīng)絡(luò)，令相關(guān)臟腑功能活化，從而達到治療的作用。
溫和灸使用的艾條一般藥店有售，將艾條點燃后對著相應的穴位，距皮膚3-5厘米進行熏灸。一般每個穴位需要灸5-7分鐘，當皮膚出現(xiàn)紅暈就可以了。
除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸這三種之外，中醫(yī)保健的方法還有很多很多。當然在我們的生活中多注意一些小細節(jié)，例如泡腳、健身等，也是可以達到很好的養(yǎng)生效果的。
中醫(yī)常用的養(yǎng)生小常識
1.洗臉：冷水洗面，溫水刷牙。(酵素美白功能，配料要檸檬)
2.泡腳：睡眠不好時，酸棗仁、首烏藤、生姜提高睡眠質(zhì)量。(朱砂安神，替代品是珍珠粉，煮水)
3.糖尿病患者泡腳要別人幫忙試水溫，糖尿病者要多吃苦的東西，例如苦瓜(有效果，不太明顯)
4.靜脈曲張泡腳效果不錯，嚴重時可放血，但要專業(yè)醫(yī)生操作。
5.糖尿病患者，是腎精不足。腎虛腰腿痛，造成痛風。吃六味地黃丸補腎(同仁堂的質(zhì)量好一些)。
6.冬季治氣虛，陽虛是最好時節(jié)，因為夏天熱氣，秋天燥氣，都補不進。
7.一般人不是陽虛就是陰虛，通過舌苔脈象辯證可以辨別出來。左手脈重是陰虛，右手脈重是陽虛。舌苔白是陽虛，舌苔紅時陰虛，舌苔黃是陰虛。舌苔中間發(fā)黃時胃火旺(知母石膏瀉熱)。舌苔胖大陽虛、濕重，有牙齒印脾虛氣虛(肥胖者一般是脾虛和氣虛，因脾不化水)。
8.冬季養(yǎng)生要溫補：牛羊肉、黃鱔，紅棗、桂圓、荔枝干。最簡單每天一壺茶：紅棗、桂圓、枸杞、麥冬、天花粉(有條件的加瑪卡、肉蓯蓉，麥冬生津液、麥冬和天花粉常搭配，降血糖)。肉蓯蓉號稱沙漠人參。蔓菁子可改善視力。熱氣時喝點花茶(菊花玫瑰花清肝，茉莉花清心肺)。
9.平補：谷類、豆類、乳類、水果、蔬菜，但要注意搭配。
10.補血氣：當歸丹參(還是黨參?)不可少，紅棗和枸杞要因人而異。
11.冬季清補：梨清肺熱(胃不好時隔水蒸熟吃，加冰糖貝母蒸清肺)。
12.腸炎(拉爛屎)，隔水蒸蘋果。
13.痔瘡時澀熱下注：地榆炭(山榆炭)、白及、蓮藕節(jié)泡水喝(可治多年痔瘡，偏方，喝三天見效)。
14.氣虛(面色蒼白晃白頭暈目眩氣短懶言語聲低微疲倦乏力自汗盜汗脈洪大舌苔歪(舌歪必中風))：各種參、西洋參、高麗參、黨參、黃芪、山藥、白術(shù)、大棗。
15.深秋后到冬季經(jīng)常吃兩顆紅棗。紅棗補血氣效果非常好，紅棗夾生核桃補腎，夾生花生補脾。
16.糯米補氣效果非常好，客家釀酒，板栗炒糯米飯，小米、燕麥、番薯補氣(此三種都有利于糖尿病，糖尿病患者每天早餐吃番薯效果很好)，黃豆、蠶豆、牛肉、雞肉、魚肉等。
17.小米是非常好的滋陰補氣。北方坐月子吃小米紅棗紅糖粥。
18.血虛，(肝不藏血，面色發(fā)黃)，(眼睛比較藍，有肝風，魚頭燉天麻鉤藤)，眼睛發(fā)白是血虛。嘴唇白，手指麻木。當歸黨參補血。黃精補血。
19.艾草：燒成炭止血。
20.手指麻痹，心血不足，拍心包經(jīng)。肩周炎是風濕，上焦風濕威靈仙，加補腎的。
21.補血：熟地、枸杞子、何首烏、當歸、龍眼肉、桑椹、黑枸杞(以上煲湯)，芝麻油、菠菜、葡萄干、龍眼干、羊肉。
22.生二胎：六味地黃丸加味蛤蚧尾。
23.長期吃素要加芝麻，芝麻補鈣最好，炒熟再碾碎容易吸收。
24.每人肝郁：柴胡、白芍(15g：30g比例)疏肝。婦女肝郁易導致乳腺增生(番禺婦女常吃養(yǎng)殖淡水魚、雞，可能是因為飼料有激素，乳腺增生、乳腺癌、子宮肌瘤)。
25.黃鱔血、水蛭治療面癱。飲酒過多容易導致腦梗，急救常用安宮牛黃丸。國產(chǎn)常用水牛角粉加人工牛黃(同仁堂和中一都是一樣的配方);香港的用羚羊角粉。
26.酵素，花、果、解酒(一年半至兩年)三種配方。
27.陰虛，脷苔紅。舌尖紅、有痛感，睡眠絕對不好;脷苔發(fā)麻氣血不通;兩邊紅的肝火旺、脾氣大;有齒痕的氣虛，胃火旺;齒痕重脾虛胃虛;脷苔厚，脾不運化，濕重。
28.有火的一定要先清后補，特別是上焦的火氣，因為虛不受補，補不進去。
29.陰虛的人，健忘、失眠、腰膝酸軟;血虛的婦女月經(jīng)量少。
30.調(diào)經(jīng)處方：石膏、知母、梔子(清熱)、丹參、川芎(活血)、郁金、合歡皮(15g疏肝安神)、首烏藤(30g)、酸棗仁(安神)、石斛(滋陰)。
31.滋陰補腎石斛、肉蓯蓉、黃精瘦肉煲湯
32.男人小便時站立十趾抓地，吸氣上頭頂，憋氣，排尿完才吐氣，可預防前列腺炎，還能排石。
33.瀉胃火，知母(8、10、12、15)石膏(15、20、25g)煲湯，用量看體質(zhì)。
34.手術(shù)后患者，元氣大傷，保溫杯4-5條冬蟲夏草，晚上泡水，隔天連渣吃。
35.瑪卡也是市場炒高了，實際上是北方的蔓菁。蔓菁子清肝明目，有利于頑固性近視眼。
36.腰腿痛、腎精不足、椎間盤突出，用金毛狗脊、肉蓯蓉、桑寄生、杜仲。
37.杜仲、川斷、骨碎補經(jīng)常煲湯喝，有效預防年老骨質(zhì)增生、提高骨頭柔韌性。一月兩次。
38.吃素也可能得脂肪肝。人每天只需要16g脂肪，超過的都是垃圾。高血脂常喝菊花(3g5g10g)、山楂干(15g)、普洱茶(黑茶也可以)。桑葉、荷葉(陰干風干切細搓碎)、茶葉也能消脂。
39.滑腸減肥，荷葉、郁李仁、決明子、青梅、花膠。
40.腸胃肝膽息肉烏梅、山楂泡水喝三個月。
41.高血壓：茺蔚子、槐米、菟絲子。
42.糖尿病：最重要的葛根(葛根粉加糯米煲粥能降血糖，若無葛根，糯米升血糖);最適合的是山藥(淮山)，健脾、抑制血糖飆升。
43.感覺身體濕氣重?按摩3個部位可排濕毒!
腋下：腋窩的極泉穴可去心臟郁火毒素;
肘窩：咽喉腫痛，心煩心熱，口腔潰瘍，失眠多夢等癥時，可在肘窩的位置拍打5至10分鐘，每隔1周1次;
膝窩：膝窩中心點上的委中穴，走的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，拍打此處5至10分鐘，每隔1周1次。
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