抗衰老的養(yǎng)生技巧
抗衰老的養(yǎng)生技巧
無論是女人還是男人,都不喜歡衰老,那么如何抗衰老養(yǎng)生呢,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享抗衰老的養(yǎng)生技巧,希望對(duì)各位有幫助!
抗衰老的養(yǎng)生技巧
養(yǎng)生秘訣一:減輕精神壓力
當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí),我們會(huì)不由自主地屏住呼吸,這樣只會(huì)加重精神壓力。此時(shí),應(yīng)趕快糾正姿勢(shì),想象把壓力從肩上卸掉。即使在沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展。
養(yǎng)生秘訣二:不要急于起床
早晨醒來后先仰臥、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,給脊柱留出“蘇醒”的時(shí)間。
養(yǎng)生秘訣三:少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上,這樣能讓你重新精神煥發(fā)。
養(yǎng)生秘訣四:注意走路姿態(tài)
在步行或散步時(shí),應(yīng)該挺起胸膛走,這對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
養(yǎng)生秘訣五:每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等,每天堅(jiān)持做這些動(dòng)作有助于保持體形,改善血液循環(huán)。
養(yǎng)生秘訣六:飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干點(diǎn)其他的活。總之,飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
養(yǎng)生秘訣七:不要久坐
邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的健身操。工作時(shí),不要把同事從別的房間里喊過來,而是親自走過去。
養(yǎng)生秘訣八:多多交往
擅長(zhǎng)交際的人比孤獨(dú)的人生病的幾率少一半。
養(yǎng)生秘訣九:笑口常開
笑對(duì)增強(qiáng)免疫功能有奇效,既能消耗熱量,還能調(diào)節(jié)心情。
抗衰老的養(yǎng)生技巧:常搓這些部位可抗衰老
搓鼻:
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓手:
雙手先對(duì)搓手背50下,然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。
搓額:
左右輪流上下搓額頭50下,經(jīng)常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓耳:
用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康,并可以增強(qiáng)聽力。
搓腹:
先左手后右手,先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下,可促進(jìn)消化,防止積食和便秘。
搓腰:
左右手掌在腰部搓50下,可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。
搓胸:
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓足:
先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”,可以促進(jìn)血液的循環(huán),激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能,加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。
溫馨提示:
做上述“八搓”時(shí),搓手、額和耳時(shí)的手法不需要太重,而在搓鼻、肋、腹、腰和足時(shí),手法可適當(dāng)重些。
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