女性喝什么排毒養(yǎng)生養(yǎng)顏
飲食可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，有利于養(yǎng)生，尤其是女性應(yīng)該喝排毒養(yǎng)生養(yǎng)顏湯，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你女性排毒養(yǎng)生養(yǎng)顏湯如何制作，快來看看這篇文章了解詳情吧。
關(guān)于排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生
三餐沒規(guī)律，一會(huì)兒暴飲暴食，一會(huì)兒又為了減肥什么都不吃，很多OL都會(huì)這樣反反復(fù)復(fù)折騰自己的腸胃。
殊不知這樣并不能減肥，相反，不規(guī)律的飲食習(xí)慣還會(huì)造成便秘的困擾。毒素排不出來，嬌嫩的皮膚就會(huì)變得粗糙暗淡，“痘痘”叢生。
你可不想做一個(gè)“痘痘”公主吧!在湯內(nèi)放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑!
女性排毒養(yǎng)生養(yǎng)顏湯的配方
養(yǎng)生湯推薦：鮮味蘿卜湯
材料：三碗水(750毫升)，白蘿卜2個(gè)，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊
做法：
1. 白蘿卜洗凈去皮，切塊;蔥切成碎末。
2. 在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。
3. 放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。
抱怨二：老是坐在電腦前，終日不見陽光，醫(yī)生說我開始有骨質(zhì)疏松的征兆!
你需要：趕快補(bǔ)鈣
很多OL年紀(jì)輕輕卻嚷嚷自己“腰酸背痛”，有的還出現(xiàn)了“老朋友”不規(guī)律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質(zhì)。
不要忽視了這些小征兆，它很可能會(huì)讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。
雖說“工作的女人是美麗的”，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。
養(yǎng)生湯推薦：山藥小排湯
材料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜 3片，家樂濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)
做法：
1. 排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2. 鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。
3. 放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
抱怨三：總監(jiān)才交待我的任務(wù)，轉(zhuǎn)身就已想不起是什么了!
沒辦法，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們必須要把神經(jīng)繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過去。
但是，這樣緊張的工作狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了難免容易精神疲勞，甚至失眠。
日積月累下來，記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會(huì)降臨到我們的頭上。
雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，起到保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。
養(yǎng)生湯推薦：芥蘭魚片湯
材料：三碗水(約750毫升)，芥蘭300克，魚肉片150克，家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊
做法：
1. 芥蘭去外皮，洗凈備用。
2. 鍋中倒三碗清水，待水煮開之后，將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。
放入芥蘭和魚片，待原料熟后即可。
女性排毒養(yǎng)顏的養(yǎng)生小妙招
1、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
2、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時(shí)，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
3、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、多喝溫檸檬水利排尿
人體60-70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對(duì)大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點(diǎn)吧。
此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
5、洗澡多用鹽浴
清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來個(gè)鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點(diǎn)舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。
溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴(kuò)張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。
他認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時(shí)間控制在20-30分鐘。
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