女性養(yǎng)生保健小常識
女性養(yǎng)生保健小常識
女性朋友一般都很注重養(yǎng)生保健，不過，你知道應(yīng)該如何科學(xué)的養(yǎng)生保健嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生保健小常識，希望對你有用!
女性養(yǎng)生保健小常識
嚼東西的腮部有響聲
解析：這是因為腮部肌肉過于疲勞或者用力不對而造成的。疲勞和用力不對會使顳下頜關(guān)節(jié)活動不暢，顳下頜關(guān)節(jié)是連接下顎與頭骨的關(guān)節(jié)，位于耳下，如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應(yīng)該不會有太大的問題。
解決方法：吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛，那你大概是患了顳下頜關(guān)節(jié)失調(diào)癥。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點(diǎn)硬的食物，每周再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放松的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。
眼皮跳
原因：勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當(dāng)通常是引起眼皮跳動的原因，這些因素可以刺激眼部神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉收縮，然后就會引起肌肉跳動。
解決方法：眼皮跳個幾秒到幾分鐘屬正常情況，只要過一段時間后，便會自動恢復(fù)，也可閉上眼睛休息一下，或是用熱毛巾敷一下眼睛，就縮短眼皮跳動的時間。
指甲下面有塊白點(diǎn)。
原因：當(dāng)你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，這純粹是由于外傷引起的。當(dāng)新的指甲長出來的時候，白點(diǎn)自然就會不見的。
拆招：如果每個指甲都有白點(diǎn)，又不是由于外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進(jìn)行治療。但是如果只是白點(diǎn)反復(fù)出現(xiàn)，這就表明身體缺鐵，應(yīng)該及時去醫(yī)院確診。
睡覺的時候腿腳經(jīng)常抽筋
原因：當(dāng)我們的身體休息的時候，大腦并沒有停止活動，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會使肌肉繼續(xù)運(yùn)動，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。
拆招：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足、運(yùn)動神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。
女性夏季養(yǎng)生保健常識
一、精神情緒
夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時間太陽已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。
三、運(yùn)動養(yǎng)生
女性朋友們要注意，入夏以后，更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，不要總是宅在空調(diào)房里，這樣對身體沒有太大益處?？梢赃x擇在陽光沒那么強(qiáng)烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏，運(yùn)動一下身心，身體會得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無論春夏秋冬，經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉的人，抵抗病毒的能力會高于常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運(yùn)動哦。
四、飲食養(yǎng)生
對于女性朋友來講，夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補(bǔ)充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。
同時，夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié)，因此，女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。
女性朋友的夏季養(yǎng)生保健非常重要，重視起來，對于接下來的季節(jié)的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發(fā)展，首先要有個好心境，其次，在飲食、睡眠、運(yùn)動等方面都要加強(qiáng)保養(yǎng)。女人要愛惜自己，要有一個更健康、更完美的人生。
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